案例研究
在线力量训练指导：我使用Spleeft的体验
我为何持续开发Spleeft，以及我如何将其作为在线教练使用：运动员的动力、可靠的力量训练数据，以及通过iCloud实现的自动分享。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
21/10/2026
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博客
新的 Apple Watch 扩展
案例研究
Apple Watch 用于硬拉：该放在杠铃上还是戴在手腕上？
我们对比了在硬拉过程中，Apple Watch在杠铃和手腕处同步记录的数据与线性编码器的数据：信号发生了哪些变化，以及我们可以得出哪些结论。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
12/10/2026
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案例研究
利用真实数据改进Spleeft的杠铃速度算法
我如何利用 Apple Watch 数据、线性编码器以及巴黎的录音，来改进 Spleeft 的休止符检测、乐句分割和小节速度追踪功能。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
23/09/2026
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更新
更智能的VBT工作流程：Smart Zero、Apple Watch控制以及新指标
Smart Zero 提升了高强度举重训练中的重复动作检测精度，而全新的 Apple Watch 控制功能、原始信号回放以及新增的 VBT 指标，则为教练提供了更清晰、更灵活的工作流程。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
30/08/2026
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更新
VBT Intelligence：Spleeft 的新更新。.
在过去的几个月中，我们一直在开发三项新功能：运动员训练课程的详细人工智能摘要、这些摘要的同步化
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
05/05/2026
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教程
与在线教练Spleeft一起开始Velocity培训
0.对于那些不熟悉基于速度的训练的人来说，基于速度的训练（VBT）包括监测重复动作的执行速度，以达到最大的目的。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
17/04/2026
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一般博客文章
一般的
为什么 Apple Watch Series 12 是 2027 年最佳可穿戴设备
Apple Watch Series 12 是我们评选出的 2027 年最佳全能型可穿戴设备（目前阶段）。以下是相关依据、电池续航方面的权衡，以及适合选择这款产品的用户群体。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
10/09/2026
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一般的
正确的哑铃推举：与 Spleeft 一起掌握技巧、锻炼肌肉和基于速度的教学方法
如果你训练的时间足够长，大多数 “新 ”练习最终都会让你觉得是你已经做过的练习的翻版。哑铃拉举是个罕见的例外。它们看起来
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
11/05/2026
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一般的
有氧耐力、心肺能力以及 Spleeft 如何使其成为可训练的能力
如果说最大力量是你的 “一记重拳 ”素质，那么有氧耐力就是第一拳之后发生的一切。它是你保持运动、保持思考的能力
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
02/05/2026
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一般的
2026 年哪款可穿戴设备最精确？Apple Watch、Oura、WHOOP、Garmin
如果你在 2026 年从事教练工作，那么你基本上就生活在一场可穿戴设备营销大战之中。Apple Watch 承诺提供健康、心电图和 VO₂，WHOOP 则承诺提供应变和恢复功能、,
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
25/04/2026
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一般的
慢抽动与快抽动：用速度和力量训练你的纤维类型
每个教练都了解这样的运动员。运动员 A 在热身时看起来很平稳，可以跑一整天，几乎不喘气，但当要进行残酷的 10
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
10/04/2026
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一般的
基于准备的培训：指导日常工作，而非电子表格
大多数训练计划就像提前一个月制定的天气预报一样：纸面上看起来干净利落，但现实中却出现了问题
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
27/03/2026
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