0. Per coloro che non hanno familiarità con l'allenamento basato sulla velocità, l'allenamento basato sulla velocità (VBT) consiste nel monitorare la velocità di esecuzione delle ripetizioni eseguite con il massimo intento di
Come forse già sapete, iCloud è il database privato di Apple. Lavorare all'interno del suo ecosistema è un grande vantaggio poiché ci ha permesso di implementare
In questo nuovo aggiornamento di Spleeft ci siamo concentrati su due aspetti fondamentali: il miglioramento dell'esperienza dell'utente per quanto riguarda la misurazione della velocità di esecuzione e l'ampliamento delle funzionalità di Spleeft.
Spleeft continua a consolidare la sua posizione di hub per i dati VBT In Spleeft, continuiamo ad andare avanti con un'idea molto chiara:
In questo post, ti mostreremo come ottenere i risultati più affidabili misurando la velocità del bilanciere e l'altezza del salto con Spleeft. Da allenatore ad allenatore, ecco
Tradizionalmente, la programmazione dell'allenamento della forza si è basata su tre variabili chiave: serie, ripetizioni e carichi (ad esempio, un % di 1RM o un numero fisso di
In questo articolo ti insegneremo come utilizzare la nostra nuova "estensione Action" per iOS, che ti consente di importare dati da applicazioni basate sulla velocità
TrainingPeaks è una delle piattaforme più riconosciute al mondo per la pianificazione e l'analisi dell'allenamento negli sport di resistenza come ciclismo, nuoto e corsa. Detto questo, in
Con l'ultimo aggiornamento, Spleeft offre ora un'integrazione iCloud perfetta per rendere la collaborazione tra atleti e allenatori più rapida e affidabile. Questo tutorial spiega, passo dopo passo
Fin dalla sua prima versione, il motto di Spleeft è rimasto invariato: #VBT4All. La nostra missione è sempre stata chiara: aprire le porte dell'allenamento basato sulla velocità (VBT) a
Se vuoi seriamente portare il tuo allenamento a un livello superiore, è il momento di riconsiderare il modo in cui misuri i progressi. Non si tratta solo di quanto
L'allenamento di forza che misura la velocità di esecuzione è qui per restare. Misurare la velocità o l'altezza del salto migliora la qualità dei tuoi servizi; ti consente di ottimizzare
Da diversi anni pubblichiamo dati che dimostrano come Spleeft sia uno strumento affidabile per misurare la velocità di movimento. Più recentemente, abbiamo ampliato e ottimizzato
In questo articolo condivido, da una prospettiva tecnica e riflessiva, il processo di apprendimento e sviluppo alla base dell'ultima ottimizzazione di Spleeft
Abbiamo ottimizzato i nostri algoritmi per adattarli alla velocità di qualsiasi dispositivo VBT leader del settore. Ora, il feedback sulla velocità viene fornito immediatamente dopo aver completato ogni ripetizione. SCARICA
Oggi presentiamo la nostra ultima iniziativa per continuare a contribuire allo sviluppo e all'implementazione dell'allenamento basato sulla velocità nel monitoraggio quotidiano dell'allenamento della forza per
Spleeft introduce una nuova schermata di analisi dettagliata per gli utenti PRO, accessibile sia dalla sezione cronologia che automaticamente dopo aver completato un set su Apple
Hai mai desiderato migliorare le tue prestazioni in palestra in modo più efficiente? Oggi ti mostriamo in pratica come applichiamo l'allenamento basato sulla velocità in
Siamo entusiasti di presentare l'ultimo aggiornamento di Spleeft, progettato per migliorare la tua esperienza di allenamento con funzionalità all'avanguardia. Ecco le novità: SCARICA ORA L'APP SPLEEFT
In Spleeft, la nostra missione è sempre stata chiara: democratizzare i dispositivi di allenamento basati sulla velocità (VBT) e renderli accessibili a tutti, non solo agli atleti d'élite o agli atleti di forza
Nel mondo in continua evoluzione del fitness e delle prestazioni, l'integrazione fluida dei dati tra le piattaforme è essenziale per gli atleti che mirano a massimizzare il loro allenamento basato sulla velocità (VBT).
Come personal trainer che gestisce più atleti, hai bisogno di uno strumento potente per organizzare e monitorare efficacemente i progressi dei tuoi atleti. Spleeft, con il suo sistema di tag,
I tag sono una delle nostre funzionalità più versatili. Ci consentono di affrontare un'ampia gamma di casi d'uso, dall'aggiunta di varianti di esercizi alla gestione
Benvenuti all'app Spleeft, il vostro assistente personale per monitorare e migliorare la vostra forza e potenza attraverso l'allenamento basato sulla velocità (VBT). Che siate principianti
Una delle cose migliori dell'allenamento di resistenza è che ogni allenamento è una sessione di prova. Perché? Se vuoi migliorare la tua forza, devi
I nostri utenti possono ora usufruire della nostra nuova funzionalità: registrare gli allenamenti e usufruire di metriche come la frequenza cardiaca, l'energia attiva o il nostro timer di riposo automatico dal
Alcune settimane fa abbiamo pubblicato un white paper di prova che spiega tutto sul nostro algoritmo, la tecnologia che c'è dietro e molti dati che dimostrano perché
Questo aggiornamento consentirà agli utenti con Apple Watch 8 e successivi di misurare la velocità del bilanciere e l'altezza del salto con 200 dati al secondo. Per tutti
Un importante aggiornamento che consente di importare dati su Spleeft, etichettarli con il nome dell'atleta, salvarli su iCloud e analizzarli
Stiamo iniziando ad aprile 2024 con un grande aggiornamento in Spleeft PRO. Ora puoi monitorare più esercizi con le macchine con il tuo iPhone ed esercizi con i manubri con
In Spleeft come VBT App, ci impegniamo costantemente per migliorare la tua esperienza fornendoti strumenti più intuitivi ed efficaci per monitorare il tuo
Scopri di più sull'autoregolazione nel nostro post sugli Z-Score in VBT. La stima della ripetizione massima in un esercizio è stata una delle prime opzioni fornite
INTRODUZIONE – Validità scientifica Dopo aver validato e testato con utenti reali la misurazione della velocità di corsa con la telecamera mobile (potete leggere la presentazione
INTRODUZIONE Quantificare la velocità di movimento è l'unico modo per controllare l'intensità e il livello di sforzo in palestra. Ogni velocità è enormemente correlata a un
Se ci si allena abbastanza a lungo, la maggior parte dei “nuovi” esercizi finiscono per sembrare dei remix di cose già fatte. I pullover con manubri sono una rara eccezione. Sembrano
La maggior parte dei piani di allenamento sono scritti come le previsioni del tempo fatte con un mese di anticipo: sembrano puliti sulla carta e poi la realtà si presenta con la sua
Se la potenza è la dimensione del motore, il VO₂ massimo è la dimensione della pompa del carburante. È possibile imbullonare tutta la potenza che si desidera in
L'allenamento per la velocità eccessiva ha un certo fascino. La prima volta che un atleta si aggancia a un sistema di traino o a un tapis roulant assistito e si ritrova improvvisamente a correre
Si sale sul monte di lancio, si fa un bel respiro e si lancia. La pistola lampeggia un numero che è... bene. Non male. Ma non il numero
Quando si entra in una riunione di powerlifting si notano subito due mondi che si scontrano. Da una parte ci sono i sollevatori in canottiera, cintura e manica: i guerrieri del powerlifting che si danno da fare per
Si scarica un pesante squat che dovrebbe essere di routine. Sulla carta sono 85%, niente di eroico, ma oggi sembrano una casa. Si fanno tre brutte ripetizioni, si fissa
Si entra di corsa in palestra, magari si fanno 30 secondi di jogging leggero e si salta subito al sollevamento principale. Vi suona familiare? La maggior parte delle persone tratta il riscaldamento
Probabilmente ti è già capitato. Stai scorrendo il telefono tra una serie e l'altra e vedi un post di qualcuno che dice di aver fatto 25 serie per il petto.
Le basi le conosci già: sollevare pesi, mangiare proteine, dormire bene. Ma sai cosa fare e fallo davvero con il giusto sistema.
Ecco cosa sbagliano la maggior parte degli atleti riguardo all'allenamento della velocità: pensano che si tratti solo di correre più velocemente o saltare più in alto. Si presentano in pista, lo fanno
Probabilmente l'avrai sentito mille volte: "Solleva pesi, mangia proteine, fai crescere i muscoli". Ma ecco cosa la maggior parte degli allenatori non menziona mai: i veri meccanismi biologici che rendono
Ecco la discrepanza di cui la maggior parte degli allenatori non parla: la differenza tra eseguire un esercizio di forza ed eseguirlo bene. Puoi guardare due atleti
Se ti alleni abbastanza a lungo, prima o poi arriverai a quel momento: due atleti sullo stesso programma, stesse percentuali, stessi suggerimenti... e velocità della barra completamente diverse.
Se avete mai visto un atleta impegnarsi in una serie che avrebbe dovuto essere "esplosiva", conoscete la frustrazione. Il programma diceva 80% di
Il panorama della forza e del condizionamento è cambiato radicalmente nell'ultimo decennio. Se ti affidi ancora a calcoli percentuali e ipotesi per determinare il tuo allenamento,
Se ultimamente hai trascorso del tempo in sala pesi, probabilmente hai notato allenatori che fissano gli schermi tra le serie, tenendo traccia di numeri che vanno ben oltre
L'allenamento basato sulla velocità (VBT), noto anche come allenamento della velocità o allenamento della velocità, rappresenta un cambiamento di paradigma rispetto ai tradizionali metodi di allenamento della forza basati sulla percentuale. Questo approccio offre
Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
Cerchi il compagno di allenamento perfetto da indossare al polso? Non sei il solo. Dimentica i consigli generici: andiamo dritti al punto.
Hai lavorato in palestra per settimane, forse mesi, presentandoti religiosamente e impegnandoti. Raccogli le cose e metti
Immaginiamo la scena: sei a metà di una serie di curl con manubri, il sudore ti imperla la fronte e sei concentrato al massimo sulla forma. Ma ecco...
La frequenza cardiaca, quel ritmo costante che ci mantiene in vita istante per istante, offre una finestra affascinante sulla nostra salute generale. Quando appoggi le dita sul polso
I sistemi di gestione degli atleti (AMS) hanno rivoluzionato il modo in cui allenatori, preparatori atletici e organizzazioni sportive monitorano e ottimizzano le prestazioni atletiche attraverso una raccolta e un'analisi complete dei dati. Questi sistemi
Sfatiamo il mito: il dibattito "cardio vs. pesi" non riguarda la scelta dell'uno o dell'altro. Riguarda la capacità di orchestrarli come un maestro. Il tuo ordine di allenamento non è...
Per determinare la misurazione della potenza sportiva gli esperti si affidano alla combinazione di salti alti e veloci. Sia gli atleti che gli allenatori dovrebbero comprendere i metodi per testare
Immagina questo: sei sul tratto finale di una gara su strada. Il vento ti sferza il viso, le gambe urlano per la fatica e
Due dispositivi leader nel settore del fitness indossabile sono il Garmin e l'Apple Watch. Questi fitness tracker hanno caratteristiche uniche per soddisfare le esigenze
Lo stacco da terra è un pilastro dell'allenamento della forza, celebrato per la sua capacità di sviluppare potenza, forza e prestazioni atletiche. Mentre gli stacchi da terra convenzionali e rumeni spesso
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche e la salute fisica generale, la flessibilità muscolare spesso passa in secondo piano rispetto a forza, flessibilità e resistenza. Tuttavia, la flessibilità muscolare
Lo Stacco da Terra e lo Stacco Rumeno (RDL) sono due esercizi fondamentali nell'allenamento della forza, spesso considerati fondamentali per lo sviluppo della catena posteriore, il miglioramento delle prestazioni atletiche e
L'allenamento della forza è un pilastro della forma fisica e gli squat sono ampiamente considerati il re degli esercizi per la parte inferiore del corpo. Ma per molti atleti, il tradizionale bilanciere
Nel mondo in continua evoluzione del fitness e dell'allenamento di resistenza, atleti e allenatori sono costantemente alla ricerca di modi per ottimizzare le prestazioni, gestire la fatica e ottenere risultati misurabili.
Gli infortuni sono una realtà che ogni atleta teme, poiché non solo bloccano il progresso fisico, ma mettono anche alla prova la resilienza mentale. Il percorso verso la guarigione spesso sembra
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche, i drop jump sono un esercizio fondamentale nel mondo della pliometria. Sono progettati per migliorare la potenza esplosiva,
Nel mondo frenetico di oggi, mantenersi in salute e in forma può essere una sfida. Tuttavia, l'avvento della tecnologia, in particolare dei dispositivi indossabili come l'Apple Watch, ha rivoluzionato tutto.
Quando si tratta di fitness tracker e health tracker indossabili, Apple Watch Series 9 e Whoop 4.0 sono tra i principali contendenti. Entrambi i dispositivi
Il tempo di reazione gioca un ruolo fondamentale in innumerevoli attività, dalle prestazioni sportive alle decisioni quotidiane. Che tu sia uno sprinter che reagisce allo sparo di partenza, un
Quando sentiamo il termine PR negli ambienti del fitness, può scatenare un mix di emozioni: eccitazione, determinazione e persino frustrazione. Ma cos'è esattamente un...
Il salto è uno dei movimenti più fondamentali nello sport e la misurazione dell'altezza del salto è diventata un indicatore chiave della prestazione atletica. Da atleti amatoriali
Il salto contromovimento (CMJ) è un pilastro della scienza dello sport e dell'allenamento atletico, offrendo spunti sulla potenza esplosiva, l'efficienza neuromuscolare e la gestione della fatica. È più
Nel mondo dello sport e dell'allenamento delle prestazioni, comprendere e gestire la fatica è fondamentale per ottenere risultati eccellenti. Una delle metriche più perspicaci in
Il salto contromovimento (CMJ) è uno dei test più comunemente utilizzati nella scienza dello sport e nell'allenamento atletico per misurare le prestazioni e l'affaticamento dell'atleta. Da
Padroneggiare la capacità di capire come saltare più in alto è un'abilità fondamentale in una vasta gamma di sport, dalla pallavolo al basket all'atletica
Per massimizzare i risultati nell'allenamento della forza non basta sollevare pesi; bisogna comprendere la meccanica specifica della contrazione concentrica rispetto a quella eccentrica. Questi due
Come posso migliorare il mio salto verticale? Questa è una delle domande più comuni e ricercate tra gli atleti di vari sport. Che tu giochi
Nell'allenamento delle prestazioni, comprendere la relazione tra forza, velocità e potenza è fondamentale per massimizzare il potenziale atletico. Queste relazioni sono spesso rappresentate attraverso la relazione forza-velocità
Capire il tuo One Rep Max (1RM) è fondamentale per un allenamento di forza efficace. Che tu sia un principiante che desidera misurare i progressi o un sollevatore esperto che desidera
Nel mondo dello sport e del fitness, l'allenamento pliometrico si distingue come un metodo potente per sviluppare la forza esplosiva, migliorare l'atletismo e raggiungere un livello più elevato
Forza e potenza sono componenti essenziali della prestazione atletica e i cluster set sono emersi come una strategia efficace per migliorare entrambi. A differenza delle strutture di set tradizionali,
Con l'avanzare dell'intelligenza artificiale e della tecnologia personale, Apple Intelligence sta ridefinendo l'interazione fluida dei dispositivi, migliorando l'esperienza utente in modi trasformativi. Integrato in iPhone 14, iPhone
Nel mondo dell'allenamento della forza e della potenza, la prestazione di velocità di picco rappresenta una metrica critica, che rappresenta la velocità massima raggiunta durante un movimento o
Lo Shanghai Open 2024 si preannuncia come uno dei tornei più emozionanti dell'anno, con giocatori di spicco come Novak Djokovic, Carlos
Il panorama delle app per il fitness e per l'allenamento è in continuo aggiornamento. Con Spleeft, possiamo misurare la velocità della barra e l'altezza del salto per gli atleti direttamente da
Nell'allenamento della forza, capire il tuo 1RM (One Rep Max) è un punto di svolta. Il tuo 1RM max è il peso più pesante che puoi sollevare per soli
Siamo entusiasti di annunciare un incredibile omaggio per la nostra community! Dal 3 settembre al 3 ottobre ospiteremo un concorso speciale su Instagram in cui
Quando si parla di sviluppo della forza, uno degli argomenti più dibattuti tra i professionisti del fitness è se le ripetizioni veloci o quelle lente diano risultati migliori.
Quando si tratta di corsa, il dibattito tra Apple Watch e Garmin è diventato un argomento caldo. Entrambi i marchi offrono potenti strumenti su misura per
L'allenamento della forza è sempre stato un pilastro della forma fisica, con metodi che si sono evoluti nel corso dei decenni per soddisfare al meglio le esigenze degli atleti e del fitness
Le Olimpiadi estive del 2024 a Parigi saranno un evento entusiasmante per gli appassionati di sollevamento pesi. La competizione si svolgerà dal 7 agosto al
Quando si tratta di scegliere tra bilancieri olimpici e bilancieri standard, la decisione è più significativa di quanto possa sembrare inizialmente. Ogni tipo ha il suo
Allenarsi per le Olimpiadi di Parigi 2024 non è un compito facile. Gli atleti olimpici devono ottimizzare ogni aspetto della loro preparazione per dare il massimo quando
Apple ha lanciato watchOS 11, un aggiornamento rivoluzionario che promette di trasformare la tua esperienza di salute e fitness. Con nuove funzionalità progettate per offrire approfondimenti dettagliati
Nel mondo in continua evoluzione del fitness e dell'allenamento della forza, monitorare e ottimizzare le prestazioni con un tracker di velocità è fondamentale. Uno dei modi più efficaci
L'allenamento di forza consiste in molteplici dimensioni che includono sia i cambiamenti fisici all'interno del corpo sia le leggi biologiche del movimento. La distinzione corretta tra forza massima lungo
Quando si tratta di allenamento della forza, comprendere la differenza tra massima ripetizione (1RM) e record personale (PR) è fondamentale per stabilire obiettivi, monitorare i progressi e
Il tempo di reazione è un fattore critico nelle prestazioni atletiche, influenzando tutto, dalle partenze in volata alle manovre difensive in vari sport. Con Spleeft App, gli atleti possono
Introduzione all'app Spleeft Benvenuti alla guida definitiva per massimizzare l'allenamento delle gambe utilizzando l'app Spleeft, uno strumento all'avanguardia progettato per atleti e
Nel mondo odierno guidato dalla tecnologia, gli allenatori di forza e condizionamento hanno a disposizione una miriade di strumenti digitali per migliorare l'efficienza e l'efficacia dell'allenamento. Questa guida
Introduzione agli allenamenti di allenamento a circuito L'allenamento a circuito combina fitness cardiovascolare e allenamento della forza in un singolo allenamento efficiente. L'essenza dell'allenamento a circuito consiste nell'eseguire
Le migliori app per il fitness su Apple Watch Il mondo della tecnologia per il fitness è in continua evoluzione, offrendoci modi sempre più innovativi per monitorare la nostra salute e i nostri allenamenti.
Introduzione Ottenere una schiena forte e ben definita è un pilastro di un regime di fitness equilibrato. Gli allenamenti per la schiena non solo contribuiscono a un fisico impressionante, ma anche
Introduzione Nel campo del fitness e del bodybuilding, l'ipertrofia rappresenta un obiettivo fondamentale per molti appassionati e atleti. La ricerca di una maggiore massa muscolare
Per anni, atleti e appassionati di fitness hanno cercato di individuare il loro massimo di una ripetizione (1RM), la misura definitiva della forza. Tradizionalmente, questo obiettivo prevedeva di spingere
L'Apple Watch misura già i dati mancanti per essere il dispositivo più completo sul mercato in tutti gli ambiti. È importante che tu
Scopri come è stato il percorso del nostro piccolo progetto per creare la prima app per Apple Watch in grado di misurare la velocità del bilanciere e l'altezza del salto. Sono passati due
In precedenti pubblicazioni, abbiamo accennato al fatto che la condizione fisica quotidiana dell'atleta varia a seconda di una moltitudine di fattori. L'allenamento di resistenza è uno di questi.
L'allenamento basato sulla velocità non si limita a sollevare pesi velocemente. Ti mostra anche se l'allenamento sta procedendo come previsto. Approfondiamo! INTRODUZIONE L'allenamento di resistenza basato sulla velocità offre
Quando ero bambino, ricordo di aver guardato film “futuristi”, personaggi che utilizzavano super tecnologie nella loro vita quotidiana, alcuni ancora lontani dalla realtà (o forse no).
