L'ultimo aggiornamento VBT di Spleeft introduce Smart Zero per un rilevamento più affidabile delle ripetizioni, controllo remoto dell'Apple Watch, IMU Data Playground, e due nuovi indicatori: Velocità media di propulsione E Tempo necessario per raggiungere la velocità massima. Questi strumenti forniscono agli allenatori dati più affidabili, un flusso di lavoro più rapido e un contesto più ampio durante l'analisi di ogni ripetizione.
Sono passati alcuni mesi dal nostro ultimo aggiornamento. Mentre l’intelligenza artificiale continua a evolversi, ci siamo presi del tempo per riflettere su come Spleeft possa continuare ad apportare un valore aggiunto concreto ad allenatori e atleti: la ragione stessa per cui questo progetto esiste. Il nostro ruolo non è quello di riprodurre attività che altre tecnologie sono già in grado di svolgere in modo più personalizzato, ma di fornire dati di alta qualità e strumenti pratici che consentano di prendere decisioni di allenamento più efficaci.
Abbiamo migliorato il rilevamento delle ripetizioni grazie a Smart Zero, ampliato le modalità di utilizzo dell’Apple Watch durante una sessione, aggiunto l’accesso al segnale IMU grezzo alla base di una serie e introdotto due utili parametri per l’analisi della qualità del movimento.
1. Smart Zero: rilevamento delle ripetizioni più affidabile
Smart Zero è una nuova modalità di misurazione progettata per migliorare il rilevamento dell'inizio e della fine di ogni ripetizione. È particolarmente utile negli ambienti più rumorosi, dove piccoli movimenti, vibrazioni o il funzionamento della macchina possono rendere più difficile identificare i veri confini di una ripetizione.
L'obiettivo è semplice: ridurre i rilevamenti errati, mantenendo al contempo il flusso di lavoro di misurazione rapido e pratico in condizioni reali di allenamento. La funzione Smart Zero può essere attivata o disattivata dalle impostazioni di misurazione, in modo da poter scegliere la modalità più adatta all'esercizio e alla propria configurazione.
2. Utilizzare l'Apple Watch come IMU controllata a distanza
L'Apple Watch può ora svolgere un ruolo più attivo come sensore durante le sessioni di VBT. Posiziona l'orologio sulla barra e controllalo dal tuo iPhone come se fosse un'altra IMU.
Dall'iPhone è possibile configurare la serie e l'atleta, mentre l'Apple Watch rimane in posizione per misurare il movimento. Ciò rende il flusso di lavoro più pratico per gli allenatori, in particolare quando si lavora con più atleti o quando il sensore deve rimanere fissato al bilanciere.
È disponibile anche il controllo remoto per le misurazioni del salto, che contribuisce a mantenere una configurazione della sessione coerente tra i diversi tipi di valutazione.
Configurare la misurazione da remoto tramite iPhone mentre l'Apple Watch rimane sul supporto.
3. Maggiore indipendenza per gli atleti che utilizzano l’Apple Watch
Quando l'orologio viene utilizzato come sensore, gli atleti possono ora modificare il proprio profilo direttamente dall'orologio. Ciò garantisce loro una maggiore autonomia senza costringere l'allenatore a interrompere la configurazione della misurazione sull'iPhone.
Si tratta di una piccola modifica che ha un impatto significativo negli ambienti di allenamento condivisi: basta lasciare l’orologio sulla barra, lasciare che l’atleta successivo selezioni il proprio profilo e far proseguire la sessione.
Seleziona il profilo di un atleta direttamente dall'Apple Watch.
4. Esaminare il segnale grezzo con IMU Data Playground
Ogni misurazione è accompagnata da un segnale. IMU Data Playground rende visibile quel segnale: salvare i dati grezzi dell'IMU da una serie, riaprirla dalla cronologia delle sessioni e esaminarla ogni volta che un risultato richiede un'analisi più approfondita.
La trasparenza è il concetto centrale. L'accesso al segnale grezzo è stato fondamentale per migliorare il nostro algoritmo, aiutandoci a individuare e correggere eventuali problemi nel modo in cui vengono elaborati i dati. Abbiamo deciso di mettere questo strumento a disposizione di tutti gli utenti, in modo che possiate vedere i dati alla base di un risultato, anziché affidarvi esclusivamente al valore finale della velocità.
Può anche essere utilizzato per acquisire i dati grezzi dell'Apple Watch relativi a qualsiasi movimento ed elaborarli in un secondo momento. Che tu stia testando una nuova configurazione di allenamento, analizzando un risultato insolito o condividendo dati con l'assistenza di Spleeft, avrai sempre a disposizione le informazioni necessarie per capire come si è ottenuto quel risultato.
I dati grezzi vengono sincronizzati tramite iCloud, in modo che un allenatore possa esaminare il segnale qualora vi fosse motivo di sospettare un problema di misurazione. Poiché questi file utilizzano lo spazio di archiviazione di iCloud, il salvataggio è facoltativo e può essere attivato dalle Impostazioni. È inoltre possibile scegliere un periodo di cancellazione automatica per i dati grezzi più vecchi oppure conservarli a tempo indeterminato. Scopri di più su Integrazione di iCloud e TrainingPeaks in Spleeft.
Sono disponibili due modalità di acquisizione. Quella standard, con carico utile ridotto, salva gli assi di accelerazione e gravità necessari per rielaborare il segnale, mantenendo al contempo un consumo di memoria ridotto. Modalità laboratorio registra anche i flussi di dati del giroscopio e di altri sensori ad alta frequenza. Consigliamo la modalità Lab solo quando sono necessari i dati di tutti i sensori disponibili per un’analisi dettagliata.
5. Due nuovi modi per comprendere ogni ripetizione
Questo aggiornamento introduce due nuove metriche VBT:
- Velocità media di propulsione (MPV): la velocità media durante la fase di propulsione della ripetizione. Il suo calcolo è esplicito: per le misurazioni effettuate con l’iPhone, Spleeft analizza il flusso di accelerazione a 100 Hz e individua l’inizio della fase di frenata dopo tre campioni consecutivi inferiori a −9,81 m/s². Per il leg press inclinato, la soglia viene adeguata per tenere conto dell’angolo delle guide. Le misurazioni dell’Apple Watch utilizzano la frequenza di campionamento selezionata dalla rispettiva modalità di misurazione (100 o 200 Hz). Si tratta di una regola chiara e verificabile, piuttosto che di una metrica nascosta.
- Tempo necessario per raggiungere la velocità massima: il tempo necessario per raggiungere il punto più veloce della ripetizione.
Non tutte le ripetizioni prevedono una fase di frenata significativa durante il movimento concentrico. Per questo motivo, è comune che la velocità media e l’MPV siano identiche in molte ripetizioni. Insieme, questi parametri forniscono un contesto utile alla velocità di un sollevamento: l’MPV aiuta a descrivere la fase propulsiva, mentre il tempo necessario per raggiungere la velocità massima può aiutarti a comprendere la rapidità con cui viene esercitata la forza.
Come nel caso della velocità massima, l’MPV non si limita al risultato di una singola serie. È possibile selezionarlo in tutte le sezioni di Spleeft — nel feedback in tempo reale, nella revisione della sessione, nella cronologia e nelle tendenze — e utilizzarlo per creare e analizzare il proprio Profili di carico-velocità. Pubblicheremo presto una spiegazione più approfondita di questi calcoli.
Progettato per contesti di coaching reali
Alla base di queste caratteristiche c’è un’idea pratica: Il VBT dovrebbe adattarsi al modo in cui allenatori e atleti lavorano già. Che tu stia effettuando una misurazione da solo, allenando un gruppo, utilizzando un Apple Watch mentre sollevi pesi o analizzando una ripetizione inaspettata, questo aggiornamento ti offre un maggiore controllo sul processo e un contesto più ampio riguardo al risultato.
Il coaching online rappresenta una parte particolarmente importante di questa visione. Grazie a iCloud, gli allenatori possono mantenere collegati i profili degli atleti e i dati di allenamento, ricevere le sessioni dai propri atleti ed esaminare le informazioni di cui hanno bisogno senza aggiungere inutili ostacoli al flusso di lavoro dell’atleta. La combinazione di misurazioni affidabili, l’accesso al segnale sottostante quando necessario e la collaborazione basata su iCloud rende più facile allenare da qualsiasi luogo, rimanendo al passo con ciò che accade in ogni serie.
Ulteriori miglioramenti in tutta l'app
Oltre alle funzionalità principali, questo aggiornamento include numerosi piccoli miglioramenti che rendono l'esperienza quotidiana più affidabile e intuitiva:
- Ulteriori indicazioni utili sulle misurazioni. Spleeft ora fornisce consigli più chiari quando il segnale indica che una breve pausa, una posizione di riposo più corretta o una configurazione diversa potrebbero migliorare il risultato.
- Modalità di misurazione adattive. Quando il segnale è stabile, Spleeft può consigliare la modalità Boost per ottenere un feedback più rapido. Se rileva deviazioni ripetute, può passare automaticamente alla modalità Balanced per garantire la coerenza delle misurazioni. È comunque possibile cambiare modalità manualmente in qualsiasi momento.
- Spiegazioni più chiare sui dati trattati. Quando una ripetizione è stata ricalcolata per migliorare la precisione, l'app ne spiega il motivo. I profili carico-velocità includono anche dati diagnostici che mostrano come sono state selezionate le ripetizioni e i carichi utilizzabili.
- Un flusso di lavoro iCloud più efficiente per il coaching online. Abbiamo migliorato il modo in cui vengono sincronizzati i profili degli atleti, le sessioni, i dati grezzi e i trasferimenti da Watch. Spleeft invia inoltre un chiaro avviso quando lo spazio di archiviazione su iCloud è pieno, in modo che tu sappia quando le nuove sessioni vengono salvate localmente anziché essere sincronizzate.
- Importazioni più flessibili e sincronizzazione con la piattaforma. I dati degli atleti possono essere importati da file CSV e XLSX, con una maggiore compatibilità per i dispositivi VBT supportati. Gli allenamenti registrati con Apple Watch o importati manualmente in un profilo personale possono inoltre essere sincronizzati automaticamente con Intervals.icu e Strava, mentre la sincronizzazione con TrainingPeaks ora fornisce informazioni più chiare quando un’autorizzazione del provider o una limitazione dell’account impedisce il caricamento di una parte dei dati.
Aggiorna Spleeft su iPhone e Apple Watch per provare il nuovo flusso di lavoro.
