Ho iniziato a sviluppare Spleeft perché volevo migliorare l'allenamento di forza degli atleti che alleno online. Oggi continuo a svilupparlo per un motivo ben preciso: ho visto come migliora la qualità del servizio che offriamo.
Per me, Spleeft fa parte del mio lavoro di coach. Lo utilizzo con i miei atleti e nel mio allenamento personale, e molte delle funzionalità che abbiamo sviluppato rispondono alle esigenze che riscontro in questi contesti: adattare l’allenamento di forza, monitorare i cambiamenti nelle prestazioni e ricevere dati da chi si allena lontano da me.
Motivazione e aderenza all'allenamento della forza negli atleti di resistenza
Quando si lavora con atleti di resistenza, Rendere l'allenamento di forza un'abitudine costante è una sfida. Ci piace andare in bicicletta, macinare chilometri e prepararci per una gara. Anche quando ne comprendiamo l’importanza, la palestra non sempre suscita lo stesso entusiasmo. Parte del mio lavoro di allenatore consiste nell’aiutare gli atleti a cogliere lo scopo di quelle sessioni e a trovare motivi per continuare a seguirle.
Una delle cose che apprezzo di più nell’uso di Spleeft è proprio ciò che ho osservato a questo proposito. I miei atleti possono guarda come stanno migliorando. Possono confrontare la velocità con cui spostano lo stesso carico nel corso del tempo e comprendere meglio i risultati che stiamo ottenendo grazie all'allenamento. Questi progressi diventano visibili e li aiutano a impegnarsi maggiormente nell'allenamento della forza.
Nella mia esperienza, questo è andato di pari passo con maggiore aderenza al trattamento e maggiore motivazione per quelle sessioni. Gli atleti ritengono che l’allenamento sia più adatto alle loro esigenze, vedono i propri progressi e hanno un punto di riferimento per comprendere ciò che stanno facendo. Per chi, come noi, pratica sport di resistenza, instaurare questo coinvolgimento con l’allenamento della forza è fondamentale.
Monitoraggio dei progressi con l'allenamento basato sulla velocità (VBT)
Queste informazioni sono utili anche a entrambi. Mi aiutano a ottimizzare la formazione, consentendo al contempo agli atleti di partecipare in modo più attivo al processo. Possiamo discutere di come stanno reagendo ai diversi carichi e di cosa è cambiato dopo un ciclo di allenamento, avendo davanti a noi i loro dati.
Ho già riportato alcuni esempi nei miei articoli su monitoraggio delle prestazioni a lungo termine con VBT E andamento delle prestazioni nelle diverse fasi di allenamento con Spleeft. È una delle applicazioni che mi sembra più sensata nel mio ruolo di coach: utilizzare sessioni regolari per creare un registro degli allenamenti che ci aiuti a comprendere i progressi di ciascun atleta.
Affidabilità delle misurazioni: due esempi tratti dalla mia esperienza formativa
Affinché quella storia sia utile, Devo potermi fidare delle misurazioni. Utilizzo questi dati nel mio lavoro e possono influenzare le decisioni che prendo con i miei atleti. Ecco perché ci siamo impegnati così tanto per migliorare l’affidabilità di Spleeft e confrontando le sue misurazioni con sistemi di riferimento. Puoi anche leggere gli altri nostri articoli di validazione scientifica.
C'è anche un aspetto che si nota con l'uso prolungato: i dati rimangono sufficientemente coerenti da consentirci di seguire l'andamento dell'allenamento. Ecco due screenshot tratti dalle mie sessioni, con esercizi e carichi diversi.
I confronti con i dispositivi di riferimento riportati nell'articolo sopra citato confermano la validità delle misurazioni; la coerenza che riscontro giorno dopo giorno mi dà fiducia nell'affidabilità dei risultati. E tale coerenza mi rassicura sul fatto che disponiamo di dati utili su cui basare le nostre decisioni.
Misurare l'allenamento di forza con iPhone e Apple Watch
Un altro motivo per cui si adatta al nostro modo di lavorare è l'accessibilità. Gestiamo con l'iPhone o l'Apple Watch che già possediamo. Nel ciclismo, spendiamo già abbastanza per l'attrezzatura specifica del nostro sport. La possibilità di monitorare l'allenamento della forza senza dover chiedere a ogni atleta di acquistare un altro dispositivo rende molto più facile introdurlo e mantenerlo nella loro routine.
Collegare i dati degli atleti e degli allenatori online tramite iCloud
C'è una caratteristica che per me, in qualità di coach online, è particolarmente importante: la collegamento automatico ai dati dei miei atleti tramite iCloud.
Una volta condivisi i dati, Posso rivedere le loro sessioni sui miei dispositivi. L'atleta si allena e io ho accesso alle informazioni per l'analisi. Questo collegamento rende il monitoraggio della forza molto più integrabile nel nostro flusso di lavoro, che utilizza strumenti come TrainingPeaks, WKO5 e Intervals.icu. Il nostro Guida introduttiva a Spleeft per chi vuole diventare coach online spiega come configurarlo.
È l'unico sistema di gestione degli atleti (AMS) che conosco per il VBT. Ecco perché continuo a svilupparlo. Ne ho bisogno per lavorare in armonia con i miei atleti, senza dover perdere tempo a controllare e archiviare manualmente i fogli di calcolo.
Perché continuo a sviluppare Spleeft
Il potenziale ritorno economico del progetto ha la sua importanza, ma la mia motivazione principale per andare avanti deriva da ciò che osservo nel mio ruolo di coach: atleti più coinvolti nell'allenamento della forza, un monitoraggio più efficace e un servizio che siamo riusciti a migliorare. Ogni volta che utilizziamo Spleeft per comprendere meglio come un atleta sta rispondendo all'allenamento, trovo un motivo concreto per continuare a dedicargli del tempo.
Se anche tu alleni atleti online, puoi Scarica Spleeft dall'App Store e provalo nelle tue sessioni per vedere cosa può apportare al tuo coaching.
