Empecé a desarrollar Spleeft porque quería mejorar el entrenamiento de fuerza de los deportistas a los que entreno online. Hoy en día, sigo desarrollándolo por una razón muy concreta: he visto cómo… mejora la calidad del servicio que ofrecemos.
Para mí, Spleeft forma parte de mi trabajo como coach. Lo utilizo con mis deportistas y en mi propio entrenamiento, y muchas de las funciones que hemos desarrollado responden a las necesidades que me surgen en esos ámbitos: ajustar el trabajo de fuerza, hacer un seguimiento de los cambios en el rendimiento y recibir datos de alguien que entrena lejos de mí.
Motivación y cumplimiento del entrenamiento de fuerza en deportistas de resistencia
Cuando trabajas con deportistas de resistencia, Convertir el entrenamiento de fuerza en un hábito constante es todo un reto.. Nos encanta montar en bici, recorrer kilómetros y prepararnos para una carrera. Aunque seamos conscientes de su importancia, el gimnasio no siempre nos despierta el mismo entusiasmo. Parte de mi trabajo como entrenador consiste en ayudar a los deportistas a comprender el objetivo de esas sesiones y a encontrar motivos para seguir realizándolas.
Una de las cosas que más valoro de usar Spleeft es lo que he observado en este sentido. Mis deportistas pueden ver cómo están mejorando. Pueden comparar la velocidad a la que mueven la misma carga a lo largo del tiempo y comprender mejor lo que estamos consiguiendo con el entrenamiento. Ese progreso se hace visible y les ayuda a implicarse más en su trabajo de fuerza.
Según mi experiencia, esto ha ido de la mano con una mayor adherencia y una mayor motivación para esas sesiones. Los deportistas consideran que el entrenamiento se adapta mejor a ellos, ven cómo progresan y disponen de un punto de referencia para comprender lo que están haciendo. Para quienes practicamos deportes de resistencia, es muy valioso conseguir ese compromiso con el entrenamiento de fuerza.
Seguimiento del progreso con el entrenamiento basado en la velocidad (VBT)
Esa información también nos beneficia a los dos. Me ayuda a optimizar la formación, al tiempo que permite a los deportistas participar de forma más activa en el proceso. Podemos analizar cómo responden a las diferentes cargas y qué ha cambiado tras un bloque de entrenamiento, con sus propios datos delante de nosotros.
Ya he compartido algunos ejemplos en mis artículos sobre Seguimiento del rendimiento a largo plazo con VBT y Evolución del rendimiento a lo largo de las diferentes fases de entrenamiento con Spleeft. Es una de las aplicaciones que más sentido tiene para mí como entrenador: utilizar sesiones periódicas para crear un historial de entrenamiento que nos ayude a comprender cómo está progresando cada deportista.
Fiabilidad de la medición: dos ejemplos de mi propia formación
Para que esa historia resulte útil, Tengo que fiarme de las mediciones. Utilizo estos datos en mi propio trabajo y pueden influir en las decisiones que tomo con mis deportistas. Por eso nos hemos esforzado tanto en mejorar la fiabilidad de Spleeft y comparando sus mediciones con sistemas de referencia. También puedes leer nuestros otros artículos de validación científica.
Además, hay algo que observamos al utilizarlo de forma continuada: los datos siguen siendo lo suficientemente coherentes como para que podamos hacer un seguimiento de los cambios en el entrenamiento. Aquí tienes dos capturas de pantalla de mis propias sesiones, con diferentes ejercicios y cargas.
Las comparaciones con los dispositivos de referencia que se recogen en el artículo anterior respaldan la validez de las mediciones; la coherencia que observo día a día me da confianza en su fiabilidad. Y esa coherencia me confirma que disponemos de datos útiles para fundamentar nuestras decisiones.
Cómo medir el entrenamiento de fuerza con el iPhone y el Apple Watch
Otra razón por la que se adapta a nuestra forma de trabajar es la accesibilidad. Gestionamos con el iPhone o el Apple Watch que ya tenemos. En el ciclismo, ya gastamos bastante en el equipamiento específico de nuestro deporte. El hecho de poder medir el entrenamiento de fuerza sin tener que pedir a cada deportista que compre otro dispositivo facilita mucho su incorporación y su mantenimiento en su rutina.
Conexión de los datos de los deportistas y los entrenadores online a través de iCloud
Hay una característica que me parece especialmente importante como entrenador online: la conexión automática a los datos de mis deportistas a través de iCloud.
Una vez que hayamos compartido los datos, Puedo revisar sus sesiones en mis propios dispositivos. El deportista entrena y yo tengo acceso a la información para analizarla. Esa conexión hace que el seguimiento de la fuerza se integre mucho mejor en nuestro flujo de trabajo, en el que utilizamos herramientas como TrainingPeaks, WKO5 e Intervals.icu. Nuestro Guía para dar los primeros pasos con Spleeft como entrenador online explica cómo configurarlo.
Es el único sistema de gestión de deportistas (AMS) que conozco para VBT. Por eso sigo desarrollándolo. Lo necesito para trabajar en armonía con mis deportistas, sin tener que dedicar tiempo a revisar y archivar manualmente las hojas de cálculo.
Por qué sigo desarrollando Spleeft
La posible rentabilidad económica del proyecto tiene su importancia, pero mi principal motivación para seguir adelante proviene de lo que observo como entrenador: deportistas más comprometidos con el entrenamiento de fuerza, un seguimiento más útil y un servicio que hemos podido mejorar. Cada vez que utilizamos Spleeft para comprender mejor cómo responde un deportista al entrenamiento, encuentro una razón concreta para seguir dedicándole tiempo.
Si tú también entrenas a deportistas por Internet, puedes Descarga Spleeft desde la App Store y pruébalo en tus propias sesiones para ver qué puede aportar a tu labor como coach.
