Categoria: Casi di studio

Tradizionalmente, la programmazione dell'allenamento della forza si basa su tre variabili chiave: serie, ripetizioni e carichi (ad esempio, un % dell“1RM o un numero fisso di ripetizioni fino al cedimento). Allo stesso tempo, sono emerse metodologie che, invece di concentrarsi esclusivamente sul carico, utilizzano il livello di sforzo (ad esempio, ”set fino al cedimento“, ”set vicini al cedimento“, "set ...

Leggi tutto “How to Program Your Workouts Using Barbell Velocity”

L'allenamento della forza che misura la velocità di esecuzione è una tendenza destinata a durare. Misurare la velocità o l'altezza del salto migliora la qualità dei tuoi servizi; ti consente di ottimizzare i carichi di allenamento e di misurare la fatica. Il cliente percepisce maggiore obiettività e professionalità durante tutto il processo. In questo articolo, ti insegneremo come utilizzare Spleeft e il nostro strumento di gestione degli atleti...

Leggi tutto “Velocity Based Training for Personal Trainers with Spleeft”

Hai mai desiderato migliorare le tue prestazioni in palestra in modo più efficiente? Oggi ti mostriamo in pratica come applichiamo l'allenamento basato sulla velocità nei nostri allenamenti, grazie all'app Spleeft e alle nuove funzionalità di analisi che introdurremo gradualmente nella nostra app per la palestra. SCARICA ORA L'APP SPLEEFT PER iOS, ANDROID E...

Leggi tutto “A Day in the Gym with Spleeft: Velocity Based Training & Jumps”

Scopri di più sull’autoregolazione nel nostro articolo dedicato agli Z-score nel VBT. La stima del numero massimo di ripetizioni in un esercizio è stata una delle prime funzionalità offerte dal VBT. È anche una delle più utilizzate al giorno d’oggi. Ci aiuta a conoscere l’elemento fondamentale quando ci alleniamo in palestra: il peso da caricare sul…

Leggi tutto “Automatic Load-Velocity Profile and 1RM Estimation with Spleeft”