Categoría: Casos prácticos

Tradicionalmente, la programación del entrenamiento de fuerza se ha basado en tres variables clave: series, repeticiones y cargas (por ejemplo, un % de 1RM o un número fijo de repeticiones hasta el fallo). Al mismo tiempo, han surgido metodologías que, en lugar de centrarse únicamente en la carga, utilizan el nivel de esfuerzo (por ejemplo, “series al fallo”, “series cercanas al fallo”, “series ...

Leer más «How to Program Your Workouts Using Barbell Velocity»

El entrenamiento de fuerza basado en la medición de la velocidad de ejecución ha llegado para quedarse. Medir la velocidad o la altura de los saltos mejora la calidad de tus servicios; te permite optimizar las cargas de entrenamiento y medir la fatiga. El cliente percibe una mayor objetividad y profesionalidad a lo largo de todo el proceso. En este artículo, te enseñaremos cómo utilizar Spleeft y nuestro sistema de gestión de deportistas…

Leer más «Velocity Based Training for Personal Trainers with Spleeft»

¿Alguna vez has querido mejorar tu rendimiento en el gimnasio de forma más eficiente? Hoy te mostramos cómo aplicamos el entrenamiento basado en la velocidad a nuestros entrenamientos, gracias a la app Spleeft y a las nuevas funciones de análisis que iremos incorporando poco a poco en nuestra app para el gimnasio. ¡DESCARGA LA APP SPLEEFT AHORA PARA iOS, ANDROID Y…!

Leer más «A Day in the Gym with Spleeft: Velocity Based Training & Jumps»

Aprenda más sobre autorregulación en nuestro post sobre Z-Scores en VBT. Estimar la repetición máxima en un ejercicio fue una de las primeras opciones proporcionadas por el VBT. También es una de las más utilizadas hoy en día. Nos ayuda a conocer lo más básico a la hora de entrenar en el gimnasio: el peso a poner ...

Leer más «Automatic Load-Velocity Profile and 1RM Estimation with Spleeft»