如何利用杠铃速度来规划你的训练计划
传统上，力量训练计划的制定基于三个关键变量：组数、重复次数和负荷（例如，1RM 的 % 或固定次数的失败次数）。与此同时，也出现了一些方法，它们不再只关注负荷，而是利用努力程度（例如，“组数达到失败”、“组数接近失败”、“组数......
Spleeft 为私人教练提供基于速度的训练
力量训练中，测量执行速度已成为一种常态。测量速度或跳跃高度可以提升您的服务质量；它能帮助您优化训练负荷并评估疲劳程度。客户在整个过程中也能感受到更高的客观性和专业性。在本文中，我们将教您如何使用 Spleeft 和我们的运动员管理功能……
阅读更多“Velocity Based Training for Personal Trainers with Spleeft”
Spleft背后的数据科学项目
在本文中，我将从技术和反思的角度分享 Spleeft 算法最新优化背后的学习和开发过程。我会解释四年前开发的原始系统的工作原理，以及在过去一个月里，我是如何对其参数进行微调，以提高准确性和处理速度的。下载……
与 Spleeft 一起在健身房度过一天：基于速度的训练和跳跃
您是否想过更高效地提升健身房表现？今天，我们将向您展示如何在训练中运用基于速度的训练方法，这要归功于 Spleeft App 以及我们将逐步在健身房应用中引入的全新分析功能。立即下载适用于 iOS、Android 和……的 SPLEEFT App。
阅读更多“A Day in the Gym with Spleeft: Velocity Based Training & Jumps”
通过基于速度的训练 (VBT) 和 Spleeft 进行长期绩效改进跟踪
阻力训练的一大优点是每次锻炼都是一次测试。为什么？如果你想提高力量，你必须在每次举重时尽可能快地推杠铃。这对于跟踪你的表现非常有用，因为基于速度的训练 (VBT) 可以为你提供实时反馈……
阅读更多“Long term performance improvement tracking with velocity based training (VBT) and Spleeft”
使用 Spleeft 自动进行负荷速度曲线和 1RM 估计
在我们的VBT Z分数文章中了解更多关于自我调节的信息。估算练习的最大重复次数是VBT最早提供的功能之一，也是目前最常用的功能之一。它能帮助我们了解健身房训练中最基本的问题：应该使用多大的重量……
阅读更多“Automatic Load-Velocity Profile and 1RM Estimation with Spleeft”
