0.对于那些不熟悉基于速度的训练的人来说
基于速度的训练（VBT）包括 监测执行速度 的重复次数，从而客观地规定和控制力量训练。通过 VBT，您可以 调整日负荷 根据疲劳程度，通过实时反馈激励运动员，并准确跟踪长期进展。通过测量速度，您可以准确确定 最大单次重量的百分比（%1RM） 在测试过程中，无需达到肌肉衰竭状态即可举起。.
在 此链接, 此外，您还可以向我们由高质量资源提供支持的自定义笔记本LM提问，以了解有关 VBT 的更多信息以及如何使用 Spleeft 应用 VBT。.
1.下载 Spleeft 并先试用
要监督运动员，首先必须掌握他们将要使用的工具。下载该应用程序，并尝试用 iPhone 或 Apple Watch 自己测量速度。应用程序将指导您完成整个过程。您甚至可以在家中进行测试；首次试用无需前往健身房。.
2.连接运动员和教练
请您的运动员下载 Spleeft，并遵循这一路径： 简介 → 与教练分享. .在那里，他们会生成一个链接，并通过信息或电子邮件发送给您。点击链接后，您将接受邀请，他们的数据将开始显示在您的个人资料中。请记住，作为教练，您需要一个活跃的 斯普利夫特教练 订阅，将运动员添加到您的账户。.
完成此步骤后，您的设备将自动收到运动员的数据。.
3.数据导入和存储管理
如果你的运动员用完了 iCloud 存储空间，或使用的是带有手动编码器的安卓设备，还有其他接收信息的方法。运动员可以 导出原始数据 并将文件发送给您，以便快速导入到您的应用程序中。此外，Spleeft 还支持 手动导入 .xlsx 和 .csv 文件, 以及来自其他速度测量设备的数据。.
4.与 TrainingPeaks 同步
为了使工作流程更加便捷，请运动员将他们的账户链接到 设置 → 培训峰值. .链接后，会话数据将自动上传。您可以在 “Velocity/KPH ”通道中看到执行速度，在 “Cadence/RPM ”通道中看到负荷。注释中将包含人工智能生成的摘要，以便您快速决定是否需要进行更深入的分析。.
5.教他们如何使用 iPhone 或 Apple Watch 进行测量
准确性取决于正确的测量技术。指导运动员 动作之间稍作停顿 (通常不到一秒就足够了），以便算法重新校准信号。他们应该等待 屏幕上的指示灯变绿 (或 Apple Watch 在 “增强 ”模式下振动），然后再开始下一个动作。最基本的是，他们在进行同心协力阶段时，必须注意以下几点 最大自愿意愿 以确保数据对负载调整有效。.
Spleeft 是一个 有效 工具，但您必须知道如何 正确使用。.
6.与其他设备同步
如果他们已经在使用其他系统，教运动员使用 iOS “动作扩展”。” 通过设备的应用程序（如 Vitruve、ADR Encoder 或 OVR)，他们应点击 “共享 ”并选择 “将VBT数据与Spleef同步。” Spleeft 可直接与以下设备兼容 OVR 速度和 OVR 跳跃, ，将所有 VBT 和跳转数据集中到一个地方。如果使用的是非本地设备，Spleeft 会使用一个 人工智能模型 来处理和保存数据格式。.
我们提供了这本笔记本，供您提出任何问题。请记住，如果您代表 会社, 您可以通过以下方式联系我们 info@spleeft.app 为您的 VBT 实施提供个性化帮助。.
