0.对于那些不熟悉基于速度的训练的人来说
基于速度的训练（VBT）包括 监测执行速度 的重复次数，从而客观地规定和控制力量训练。通过 VBT，您可以 调整日负荷 根据疲劳程度，通过实时反馈激励运动员，并准确跟踪长期进展。通过测量速度，您可以准确确定 最大单次重量的百分比（%1RM） 在测试过程中，无需达到肌肉衰竭状态即可举起。.
在 此链接, 此外，您还可以向我们由高质量资源提供支持的自定义笔记本LM提问，以了解有关 VBT 的更多信息以及如何使用 Spleeft 应用 VBT。.
1.下载 Spleeft 并先试用
To supervise your athletes, you must first master the tools they will be using. Download the app and try measuring velocity yourself with your iPhone or Apple Watch. The app will guide you through the process. You can even test it from home; there’s no need to go to the gym for your first trial.
2.连接运动员和教练
请您的运动员下载 Spleeft，并遵循这一路径： Profile → Share with a coach. .在那里，他们会生成一个链接，并通过信息或电子邮件发送给您。点击链接后，您将接受邀请，他们的数据将开始显示在您的个人资料中。请记住，作为教练，您需要一个活跃的 斯普利夫特教练 订阅，将运动员添加到您的账户。.
Once this step is complete, you will automatically receive your athletes’ data on your devices.
3.数据导入和存储管理
如果你的运动员用完了 iCloud 存储空间，或使用的是带有手动编码器的安卓设备，还有其他接收信息的方法。运动员可以 导出原始数据 并将文件发送给您，以便快速导入到您的应用程序中。此外，Spleeft 还支持 手动导入 .xlsx 和 .csv 文件, 以及来自其他速度测量设备的数据。.
4.与 TrainingPeaks 同步
为了使工作流程更加便捷，请运动员将他们的账户链接到 Settings → TrainingPeaks. Once linked, session data will be uploaded automatically. You will be able to see the execution velocity in the “Velocity/KPH” channel and the load in the “Cadence/RPM” channel. An AI-generated summary will be included in the comments so you can quickly decide if a deeper analysis is needed.
5.教他们如何使用 iPhone 或 Apple Watch 进行测量
准确性取决于正确的测量技术。指导运动员 动作之间稍作停顿 (通常不到一秒就足够了），以便算法重新校准信号。他们应该等待 屏幕上的指示灯变绿 (or for the Apple Watch to vibrate in “Boost” mode) before starting the next rep. It is fundamental that they perform the concentric phase with 最大自愿意愿 以确保数据对负载调整有效。.
Spleeft 是一个 有效 工具，但您必须知道如何 正确使用。.
6.与其他设备同步
如果他们已经在使用其他系统，教运动员使用 iOS “Action extension.” From their device’s app (such as Vitruve, ADR Encoder, or OVR), they should tap “Share” and select “将VBT数据与Spleef同步。” Spleeft 可直接与以下设备兼容 OVR 速度和 OVR 跳跃, ，将所有 VBT 和跳转数据集中到一个地方。如果使用的是非本地设备，Spleeft 会使用一个 人工智能模型 来处理和保存数据格式。.
我们提供了这本笔记本，供您提出任何问题。请记住，如果您代表 会社, 您可以通过以下方式联系我们 info@spleeft.app 为您的 VBT 实施提供个性化帮助。.
