Tradicionalmente, la programación del entrenamiento de fuerza se ha basado en tres variables clave: series, repeticiones y cargas (por ejemplo, un % de 1RM o un número fijo de
La medición de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza ha llegado para quedarse. Medir la velocidad o la altura del salto mejora la calidad de tus servicios; te permite optimizarlos.
En este artículo, comparto, desde una perspectiva técnica y reflexiva, el proceso de aprendizaje y desarrollo detrás de la última optimización de Spleeft.
¿Alguna vez has querido mejorar tu rendimiento en el gimnasio de forma más eficiente? Hoy te mostramos de forma práctica cómo aplicamos el entrenamiento basado en la velocidad en
Una de las mejores cosas del entrenamiento de resistencia es que cada entrenamiento es una sesión de prueba. ¿Por qué? Si quieres mejorar tu fuerza
Aprenda más sobre autorregulación en nuestro post sobre Z-Scores en VBT. Estimar la repetición máxima en un ejercicio fue una de las primeras opciones proporcionadas
Si has pasado algún tiempo en la sala de pesas últimamente, probablemente hayas notado a los entrenadores mirando fijamente las pantallas entre series, registrando números que van mucho más allá de lo imaginable.
El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT), también conocido como entrenamiento de velocidad o velocidad de entrenamiento, representa un cambio de paradigma respecto a los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza basados en porcentajes. Este enfoque ofrece
El salto vertical es un indicador clave de qué tan alto puedes elevar tu centro de masa desde una posición de pie. Es crucial
¿Buscas el compañero de entrenamiento perfecto para tu muñeca? No estás solo. Olvídate de los consejos genéricos; vayamos directo a lo que realmente importa.
Has estado trabajando duro en el gimnasio durante semanas, quizás meses, asistiendo religiosamente y esforzándote. Recoges cosas y las pones en práctica.
Pongamos el ejemplo: estás a mitad de una serie de flexiones de bíceps con mancuernas, con la frente perlada de sudor y muy concentrado en la forma. Pero aquí tienes...
La frecuencia cardíaca, ese ritmo constante que nos mantiene vivos momento a momento, ofrece una ventana fascinante a nuestra salud general. Al colocar los dedos en la muñeca...
Los Sistemas de Gestión de Atletas (SGA) han revolucionado la forma en que entrenadores, preparadores físicos y organizaciones deportivas monitorean y optimizan el rendimiento atlético mediante la recopilación y el análisis exhaustivos de datos. Estos sistemas
Destruyamos el mito: el debate entre cardio y pesas no se trata de elegir uno sobre el otro. Se trata de orquestarlos como un maestro. Tu orden de entrenamiento no es...
Para determinar la potencia deportiva, los expertos se basan en la combinación de saltos altos y rápidos. Tanto los atletas como los entrenadores deben comprender los métodos de evaluación.
Imagínate esto: estás en la recta final de una carrera en ruta. El viento te azota la cara, tus piernas te gritan de cansancio y...
Dos dispositivos líderes en el sector de los wearables de fitness son Garmin y Apple Watch. Estos rastreadores de actividad física tienen características únicas para satisfacer las necesidades
El peso muerto es una piedra angular del entrenamiento de fuerza, celebrado por su capacidad para desarrollar potencia, fuerza y rendimiento atlético. Si bien los pesos muertos convencionales y rumanos a menudo
Cuando se trata de mejorar el rendimiento atlético y la salud física en general, la flexibilidad muscular a menudo queda relegada a un segundo plano frente a la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Sin embargo, la flexibilidad muscular
El peso muerto y el peso muerto rumano (RDL) son dos ejercicios fundamentales en el entrenamiento de fuerza, a menudo considerados básicos para desarrollar la cadena posterior, mejorar el rendimiento atlético y
El entrenamiento de fuerza es una piedra angular de la aptitud física y las sentadillas se consideran ampliamente el rey de los ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Pero para muchos atletas, la barra tradicional
En el mundo en constante evolución del entrenamiento físico y de resistencia, los atletas y entrenadores buscan constantemente formas de optimizar el rendimiento, controlar la fatiga y lograr resultados mensurables.
Las lesiones son una realidad que todo deportista teme, ya que no solo detienen el progreso físico, sino que también ponen a prueba la resiliencia mental. El camino hacia la recuperación a menudo se siente
Cuando se trata de mejorar el rendimiento atlético, los saltos con caída son un ejercicio básico en el mundo de la pliometría. Están diseñados para mejorar la potencia explosiva,
En el acelerado mundo actual, mantener la salud y la forma física puede ser todo un reto. Sin embargo, la llegada de la tecnología, en particular los dispositivos wearables como el Apple Watch, ha revolucionado
Cuando se trata de dispositivos de fitness y salud, el Apple Watch Series 9 y el Whoop 4.0 se encuentran entre los principales contendientes. Ambos dispositivos
El tiempo de reacción juega un papel fundamental en innumerables actividades, desde el rendimiento deportivo hasta la toma de decisiones cotidianas. Ya sea que seas un velocista que reacciona ante un disparo de salida, un
Cuando escuchamos el término PR en los círculos de fitness, puede provocar una mezcla de emociones: entusiasmo, determinación e incluso frustración. Pero, ¿qué es exactamente un PR?
Saltar es uno de los movimientos más fundamentales en los deportes, y medir la altura del salto se ha convertido en un indicador clave del rendimiento atlético. De los atletas recreativos
El salto con contramovimiento (CMJ) es una piedra angular de la ciencia del deporte y el entrenamiento atlético, y ofrece conocimientos sobre la potencia explosiva, la eficiencia neuromuscular y el manejo de la fatiga.
En el mundo del deporte y el entrenamiento de alto rendimiento, comprender y gestionar la fatiga es fundamental para lograr resultados óptimos. Una de las métricas más reveladoras
El salto con contramovimiento (CMJ) es una de las pruebas más utilizadas en la ciencia del deporte y el entrenamiento atlético para medir el rendimiento y la fatiga de los atletas.
Dominar la capacidad de comprender cómo saltar más alto es una habilidad vital en una amplia gama de deportes, desde el voleibol y el baloncesto hasta el atletismo.
Maximizar los resultados en el entrenamiento de fuerza requiere más que simplemente levantar pesos pesados; se trata de comprender la mecánica específica de la contracción concéntrica frente a la excéntrica. Estas dos
¿Cómo puedo mejorar mi salto vertical? Esta es una de las preguntas más comunes y buscadas entre los atletas de varios deportes. Ya sea que juegues
En el entrenamiento de alto rendimiento, comprender la relación entre fuerza, velocidad y potencia es clave para maximizar el potencial atlético. Estas relaciones suelen representarse mediante la relación fuerza-velocidad.
Comprender tu repetición máxima (1RM) es fundamental para un entrenamiento de fuerza eficaz. Tanto si eres un principiante que busca medir el progreso como si eres un levantador experimentado que busca
En el mundo del deporte y el fitness, el entrenamiento pliométrico destaca como un método poderoso para desarrollar la fuerza explosiva, mejorar el atletismo y lograr un mayor
La fuerza y la potencia son componentes esenciales del rendimiento atlético, y las series de series han surgido como una estrategia eficaz para mejorar ambas. A diferencia de las estructuras de series tradicionales,
A medida que la IA y la tecnología personal avanzan, Apple Intelligence está redefiniendo la interacción fluida entre dispositivos y mejorando la experiencia del usuario de formas transformadoras. Integrada en el iPhone 14, el iPhone
En el mundo del entrenamiento de fuerza y potencia, el rendimiento de velocidad máxima es una métrica fundamental que representa la velocidad máxima alcanzada durante un movimiento o
El Abierto de Shanghai 2024 se perfila como uno de los torneos más emocionantes del año, con jugadores de primer nivel como Novak Djokovic, Carlos
El panorama de las aplicaciones de fitness y entrenamiento se actualiza constantemente. Con Spleeft, podemos medir la velocidad de barra y la altura de salto de los atletas directamente desde
En el entrenamiento de fuerza, conocer tu 1RM (One Rep Max) cambia las reglas del juego. Su 1RM máximo es el peso más pesado que puede levantar por sólo
Nos complace anunciar un increíble sorteo para nuestra comunidad. Del 3 de septiembre al 3 de octubre, organizamos un concurso especial en Instagram en el que
Cuando se trata de desarrollar la fuerza, uno de los temas más debatidos entre los profesionales del fitness es si las repeticiones rápidas o las lentas producen mejores resultados.
Cuando se trata de correr, el debate entre el Apple Watch y Garmin se ha convertido en un tema candente. Ambas marcas ofrecen potentes herramientas adaptadas a
El entrenamiento de fuerza siempre ha sido una piedra angular de la preparación física, con métodos que han ido evolucionando a lo largo de las décadas para responder mejor a las necesidades de los atletas y los deportistas.
Los Juegos Olímpicos de verano de 2024 en París serán un acontecimiento apasionante para los aficionados a la halterofilia. La competición tendrá lugar del 7 de agosto al
A la hora de elegir entre mancuernas olímpicas y mancuernas estándar, la decisión es más importante de lo que puede parecer en un principio. Cada tipo tiene sus
Entrenarse para los Juegos Olímpicos de París 2024 no es tarea fácil. Los atletas olímpicos deben optimizar todos los aspectos de su preparación para rendir al máximo cuando...
Apple ha lanzado watchOS 11, una innovadora actualización que promete transformar tu experiencia con la salud y la forma física. Con nuevas funciones diseñadas para ofrecer información detallada
En el mundo en constante evolución del fitness y el entrenamiento de fuerza, es crucial controlar y optimizar el rendimiento con un rastreador de velocidad. Una de las formas más eficaces
El entrenamiento de fuerza consta de múltiples dimensiones que incluyen tanto los cambios físicos dentro del cuerpo como las leyes biológicas del movimiento. La distinción adecuada entre la fuerza máxima y la fuerza
Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, entender la diferencia entre un máximo de una repetición (1RM) y un récord personal (PR) es crucial para establecer objetivos, realizar un seguimiento del progreso, y
El tiempo de reacción es un factor crítico en el rendimiento atlético, que influye en todo, desde las salidas en sprint hasta las maniobras defensivas en diversos deportes. Con Spleeft App, los atletas pueden
Introducción a Spleeft App Bienvenido a la guía definitiva para maximizar tu entrenamiento del día de la pierna utilizando Spleeft App, una herramienta de vanguardia diseñada para atletas y
En el mundo actual, impulsado por la tecnología, los entrenadores de fuerza y acondicionamiento tienen a su disposición un sinfín de herramientas digitales para mejorar la eficiencia y la eficacia del entrenamiento. Esta guía
Introducción a los entrenamientos en circuito El entrenamiento en circuito combina el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza en un único y eficaz entrenamiento. La esencia del entrenamiento en circuito consiste en realizar
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Introducción En el ámbito del fitness y el culturismo, la hipertrofia constituye un objetivo fundamental para muchos entusiastas y atletas. La búsqueda del aumento de la masa muscular
Durante años, los atletas y los entusiastas del fitness han intentado alcanzar su máximo de una repetición (1RM), la medida definitiva de la fuerza. Tradicionalmente, esto implicaba
El Apple Watch ya mide los datos que le faltan para ser el dispositivo más completo del mercado en todos los ámbitos. Es importante que
Descubre cómo ha sido el viaje de nuestro pequeño proyecto para crear la primera app para Apple Watch que mide la velocidad de la barra y la altura del salto. Han sido dos
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El entrenamiento basado en la velocidad no es sólo levantar rápido. Te muestra si tu entrenamiento va según lo planeado. ¡Vamos a profundizar! INTRODUCCIÓN El entrenamiento de resistencia basado en la velocidad ofrece
Cuando era niño, recuerdo haber visto películas "futuristas", personajes que utilizaban supertecnologías en su vida cotidiana, algunas muy lejos de la realidad todavía (o no)
