L'allenamento di forza che misura la velocità di esecuzione è qui per restare. Misurare la velocità o l'altezza del salto migliora la qualità dei tuoi servizi; ti consente di ottimizzare
In questo articolo condivido, da una prospettiva tecnica e riflessiva, il processo di apprendimento e sviluppo alla base dell'ultima ottimizzazione di Spleeft
Hai mai desiderato migliorare le tue prestazioni in palestra in modo più efficiente? Oggi ti mostriamo in pratica come applichiamo l'allenamento basato sulla velocità in
Una delle cose migliori dell'allenamento di resistenza è che ogni allenamento è una sessione di prova. Perché? Se vuoi migliorare la tua forza, devi
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L'allenamento basato sulla velocità (VBT), noto anche come allenamento della velocità o allenamento della velocità, rappresenta un cambiamento di paradigma rispetto ai tradizionali metodi di allenamento della forza basati sulla percentuale. Questo approccio offre
Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
Cerchi il compagno di allenamento perfetto da tenere al polso? Non sei il solo. Dimentica i consigli generici; andiamo dritti al punto.
Hai lavorato in palestra per settimane, forse mesi, presentandoti religiosamente e impegnandoti. Raccogli le cose e metti
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Sfatiamo il mito: il dibattito "cardio vs. pesi" non riguarda la scelta dell'uno o dell'altro. Riguarda l'orchestrazione come un maestro. Il tuo ordine di allenamento non è
Per determinare la misurazione della potenza sportiva gli esperti si affidano alla combinazione di salti alti e veloci. Sia gli atleti che gli allenatori dovrebbero comprendere i metodi per testare
Immagina questo: sei sul tratto finale di una corsa su strada. Il vento ti sferza il viso, le tue gambe urlano per la fatica e
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Lo stacco da terra è un pilastro dell'allenamento della forza, celebrato per la sua capacità di sviluppare potenza, forza e prestazioni atletiche. Mentre gli stacchi da terra convenzionali e rumeni spesso
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche e la salute fisica generale, la flessibilità muscolare spesso passa in secondo piano rispetto a forza, flessibilità e resistenza. Tuttavia, la flessibilità muscolare
Lo Stacco da Terra e lo Stacco Rumeno (RDL) sono due esercizi fondamentali nell'allenamento della forza, spesso considerati fondamentali per lo sviluppo della catena posteriore, il miglioramento delle prestazioni atletiche e
L'allenamento della forza è un pilastro della forma fisica e gli squat sono ampiamente considerati il re degli esercizi per la parte inferiore del corpo. Ma per molti atleti, il tradizionale bilanciere
Nel mondo in continua evoluzione del fitness e dell'allenamento di resistenza, atleti e allenatori sono costantemente alla ricerca di modi per ottimizzare le prestazioni, gestire la fatica e ottenere risultati misurabili.
Gli infortuni sono una realtà che ogni atleta teme, poiché non solo bloccano il progresso fisico, ma mettono anche alla prova la resilienza mentale. Il percorso verso la guarigione spesso sembra
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche, i drop jump sono un esercizio fondamentale nel mondo della pliometria. Sono progettati per migliorare la potenza esplosiva,
Nel mondo frenetico di oggi, mantenere la salute e la forma fisica può essere una sfida. Tuttavia, l'avvento della tecnologia, in particolare dei dispositivi indossabili come l'Apple Watch, ha rivoluzionato
Quando si tratta di fitness tracker e health tracker indossabili, Apple Watch Series 9 e Whoop 4.0 sono tra i principali contendenti. Entrambi i dispositivi
Il tempo di reazione gioca un ruolo fondamentale in innumerevoli attività, dalle prestazioni sportive alle decisioni quotidiane. Che tu sia uno sprinter che reagisce allo sparo di partenza, un
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Il salto è uno dei movimenti più fondamentali nello sport e la misurazione dell'altezza del salto è diventata un indicatore chiave della prestazione atletica. Da atleti amatoriali
Il Countermovement Jump (CMJ) è una pietra angolare della scienza dello sport e dell'allenamento atletico, offrendo approfondimenti sulla potenza esplosiva, l'efficienza neuromuscolare e la gestione della fatica. È più
Nel mondo dello sport e dell'allenamento delle prestazioni, comprendere e gestire la fatica è fondamentale per ottenere risultati eccellenti. Una delle metriche più perspicaci in
Il salto con contromovimento (CMJ) è uno dei test più comunemente utilizzati nella scienza dello sport e nell'allenamento atletico per misurare le prestazioni e la fatica dell'atleta. Da
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Nell'allenamento delle prestazioni, comprendere la relazione tra forza, velocità e potenza è fondamentale per massimizzare il potenziale atletico. Queste relazioni sono spesso rappresentate attraverso la relazione forza-velocità
Capire il tuo One Rep Max (1RM) è fondamentale per un allenamento di forza efficace. Che tu sia un principiante che cerca di misurare i progressi o un sollevatore esperto che desidera
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Forza e potenza sono componenti essenziali della prestazione atletica e i cluster set sono emersi come una strategia efficace per migliorare entrambi. A differenza delle strutture di set tradizionali,
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Nel mondo dell'allenamento della forza e della potenza, la prestazione di velocità di picco rappresenta una metrica critica, che rappresenta la velocità massima raggiunta durante un movimento o
Lo Shanghai Open 2024 si preannuncia come uno dei tornei più emozionanti dell'anno, con giocatori di spicco come Novak Djokovic, Carlos
Il panorama delle app per il fitness e per l'allenamento è in continuo aggiornamento. Con Spleeft, possiamo misurare la velocità della barra e l'altezza del salto per gli atleti direttamente da
Nell'allenamento della forza, capire il tuo 1RM (One Rep Max) è un punto di svolta. Il tuo 1RM max è il peso più pesante che puoi sollevare per soli
Siamo entusiasti di annunciare un incredibile omaggio per la nostra community! Dal 3 settembre al 3 ottobre, ospiteremo un concorso speciale su Instagram in cui
Quando si parla di sviluppo della forza, uno degli argomenti più dibattuti tra i professionisti del fitness è se le ripetizioni veloci o quelle lente diano risultati migliori.
Quando si tratta di corsa, il dibattito tra Apple Watch e Garmin è diventato un argomento caldo. Entrambi i marchi offrono potenti strumenti su misura per
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Le Olimpiadi estive del 2024 a Parigi saranno un evento entusiasmante per gli appassionati di sollevamento pesi. La competizione si svolgerà dal 7 agosto al
Quando si tratta di scegliere tra bilancieri olimpici e bilancieri standard, la decisione è più significativa di quanto possa sembrare inizialmente. Ogni tipo ha il suo
Allenarsi per le Olimpiadi di Parigi 2024 non è un compito facile. Gli atleti olimpici devono ottimizzare ogni aspetto della loro preparazione per dare il massimo quando
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Nel mondo in continua evoluzione del fitness e dell'allenamento della forza, monitorare e ottimizzare le prestazioni con un tracker di velocità è fondamentale. Uno dei modi più efficaci
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