La maggior parte dei piani di allenamento sono scritti come le previsioni del tempo fatte con un mese di anticipo: sembrano puliti sulla carta e poi la realtà si presenta con la sua
Se la potenza è la dimensione del motore, il VO₂ massimo è la dimensione della pompa del carburante. È possibile imbullonare tutta la potenza che si desidera in
Si sale sul monte di lancio, si fa un bel respiro e si lancia. La pistola lampeggia un numero che è... bene. Non male. Ma non il numero
Quando si entra in una riunione di powerlifting si notano subito due mondi che si scontrano. Da una parte ci sono i sollevatori in canottiera, cintura e manica: i guerrieri del powerlifting che si danno da fare per
Si scarica un pesante squat che dovrebbe essere di routine. Sulla carta sono 85%, niente di eroico, ma oggi sembrano una casa. Si fanno tre brutte ripetizioni, si fissa
Si entra di corsa in palestra, magari si fanno 30 secondi di jogging leggero e si salta subito al sollevamento principale. Vi suona familiare? La maggior parte delle persone tratta il riscaldamento
Probabilmente ti è già capitato. Stai scorrendo il telefono tra una serie e l'altra e vedi un post di qualcuno che dice di aver fatto 25 serie per il petto.
Le basi le conosci già: sollevare pesi, mangiare proteine, dormire bene. Ma sai cosa fare e fallo davvero con il giusto sistema.
Ecco cosa sbagliano la maggior parte degli atleti riguardo all'allenamento della velocità: pensano che si tratti solo di correre più velocemente o saltare più in alto. Si presentano in pista, lo fanno
Probabilmente l'avrai sentito mille volte: "Solleva pesi, mangia proteine, fai crescere i muscoli". Ma ecco cosa la maggior parte degli allenatori non menziona mai: i veri meccanismi biologici che rendono
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Si sale sul monte di lancio, si fa un bel respiro e si lancia. La pistola lampeggia un numero che è... bene. Non male. Ma non il numero
Quando si entra in una riunione di powerlifting si notano subito due mondi che si scontrano. Da una parte ci sono i sollevatori in canottiera, cintura e manica: i guerrieri del powerlifting che si danno da fare per
Si scarica un pesante squat che dovrebbe essere di routine. Sulla carta sono 85%, niente di eroico, ma oggi sembrano una casa. Si fanno tre brutte ripetizioni, si fissa
Si entra di corsa in palestra, magari si fanno 30 secondi di jogging leggero e si salta subito al sollevamento principale. Vi suona familiare? La maggior parte delle persone tratta il riscaldamento
Probabilmente ti è già capitato. Stai scorrendo il telefono tra una serie e l'altra e vedi un post di qualcuno che dice di aver fatto 25 serie per il petto.
Le basi le conosci già: sollevare pesi, mangiare proteine, dormire bene. Ma sai cosa fare e fallo davvero con il giusto sistema.
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Ecco la discrepanza di cui la maggior parte degli allenatori non parla: la differenza tra eseguire un esercizio di forza ed eseguirlo bene. Puoi guardare due atleti
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Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
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La frequenza cardiaca, quel ritmo costante che ci mantiene in vita istante per istante, offre una finestra affascinante sulla nostra salute generale. Quando appoggi le dita sul polso
I sistemi di gestione degli atleti (AMS) hanno rivoluzionato il modo in cui allenatori, preparatori atletici e organizzazioni sportive monitorano e ottimizzano le prestazioni atletiche attraverso una raccolta e un'analisi complete dei dati. Questi sistemi
Sfatiamo il mito: il dibattito "cardio vs. pesi" non riguarda la scelta dell'uno o dell'altro. Riguarda la capacità di orchestrarli come un maestro. Il tuo ordine di allenamento non è...
Per determinare la misurazione della potenza sportiva gli esperti si affidano alla combinazione di salti alti e veloci. Sia gli atleti che gli allenatori dovrebbero comprendere i metodi per testare
Immagina questo: sei sul tratto finale di una gara su strada. Il vento ti sferza il viso, le gambe urlano per la fatica e
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Lo stacco da terra è un pilastro dell'allenamento della forza, celebrato per la sua capacità di sviluppare potenza, forza e prestazioni atletiche. Mentre gli stacchi da terra convenzionali e rumeni spesso
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche e la salute fisica generale, la flessibilità muscolare spesso passa in secondo piano rispetto a forza, flessibilità e resistenza. Tuttavia, la flessibilità muscolare
Lo Stacco da Terra e lo Stacco Rumeno (RDL) sono due esercizi fondamentali nell'allenamento della forza, spesso considerati fondamentali per lo sviluppo della catena posteriore, il miglioramento delle prestazioni atletiche e
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Gli infortuni sono una realtà che ogni atleta teme, poiché non solo bloccano il progresso fisico, ma mettono anche alla prova la resilienza mentale. Il percorso verso la guarigione spesso sembra
Quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche, i drop jump sono un esercizio fondamentale nel mondo della pliometria. Sono progettati per migliorare la potenza esplosiva,
Nel mondo frenetico di oggi, mantenersi in salute e in forma può essere una sfida. Tuttavia, l'avvento della tecnologia, in particolare dei dispositivi indossabili come l'Apple Watch, ha rivoluzionato tutto.
Quando si tratta di fitness tracker e health tracker indossabili, Apple Watch Series 9 e Whoop 4.0 sono tra i principali contendenti. Entrambi i dispositivi
Il tempo di reazione gioca un ruolo fondamentale in innumerevoli attività, dalle prestazioni sportive alle decisioni quotidiane. Che tu sia uno sprinter che reagisce allo sparo di partenza, un
Quando sentiamo il termine PR negli ambienti del fitness, può scatenare un mix di emozioni: eccitazione, determinazione e persino frustrazione. Ma cos'è esattamente un...
Il salto è uno dei movimenti più fondamentali nello sport e la misurazione dell'altezza del salto è diventata un indicatore chiave della prestazione atletica. Da atleti amatoriali
Il salto contromovimento (CMJ) è un pilastro della scienza dello sport e dell'allenamento atletico, offrendo spunti sulla potenza esplosiva, l'efficienza neuromuscolare e la gestione della fatica. È più
Nel mondo dello sport e dell'allenamento delle prestazioni, comprendere e gestire la fatica è fondamentale per ottenere risultati eccellenti. Una delle metriche più perspicaci in
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Siamo entusiasti di annunciare un incredibile omaggio per la nostra community! Dal 3 settembre al 3 ottobre ospiteremo un concorso speciale su Instagram in cui
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