博客
新的 Apple Watch 扩展

在与线性编码器进行现场测试时，Apple Watch被固定在横杆上

案例研究

利用真实数据改进 Spleeft 的杠铃速度算法

我如何利用 Apple Watch 数据、线性编码器以及在巴黎采集的录音，来改进 Spleeft 的休止符检测、乐句分割和小节速度追踪功能。.

伊万-德卢卡斯-罗热罗 23/09/2026 没有评论

askesis x spleeft - 锻炼

案例研究

如何利用杠铃速度来规划你的训练计划

传统上，力量训练计划基于三个关键变量：组数、重复次数和负荷（例如，% 的 1RM 或固定数量的

伊万-德卢卡斯-罗热罗 27/10/2025 没有评论

SPLEEFT VBT 300x200 - Spleeft 为私人教练提供的速度训练

案例研究

Spleeft 为私人教练提供基于速度的训练

测量执行速度的力量训练将持续下去。测量速度或跳跃高度可以提高你的发球质量；它能让你优化

伊万-德卢卡斯-罗热罗 18/08/2025 没有评论

Spleeft 指标 e1756832747885 300x217 - Spleeft 背后的数据科学项目

案例研究

Spleft背后的数据科学项目

在本文中，我将从技术和反思的角度分享Spleeft最新优化背后的学习和开发过程。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/07/2025 没有评论

Spleeft、Apple Watch、Garmin、跑步者、Apple Watch 与 Garmin、iWatch 最佳应用、力量和训练应用、iWatch 健康应用、最佳 Apple Watch 健身应用、Whoop

案例研究

与 Spleeft 一起在健身房度过一天：基于速度的训练和跳跃

您是否曾想过更有效地提高您在健身房的表现？今天，我们将向您展示如何实际应用基于速度的训练

伊万-德卢卡斯-罗热罗 20/01/2025 没有评论

一次最大重复次数计算器 - 1rm 计算器 - 一次最大重复次数计算器 - 1rm，一次最大重复次数

案例研究

通过基于速度的训练 (VBT) 和 Spleeft 进行长期绩效改进跟踪

阻力训练的一大优点是每次锻炼都是一次测试。为什么？如果你想提高自己的力量，你需要

伊万-德卢卡斯-罗热罗 23/09/2024 一条评论

博客文章 General

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一般的

向心收缩与离心收缩：优化你的力量训练

要想在力量训练中取得最佳效果，需要的不仅仅是举起重物；更重要的是理解向心收缩和离心收缩的具体机制。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 30/11/2024 没有评论

如何提高我的垂直跳跃，最高垂直跳跃，平均垂直跳跃，垂直跳跃，跳跃

一般的

如何提高我的垂直跳跃能力？使用 Spleeft 逐步提高跳跃能力

如何提高我的垂直跳跃能力？这是各种运动项目的运动员最常见和最受追捧的问题之一。无论你玩

伊万-德卢卡斯-罗热罗 25/11/2024 没有评论

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力-速度和功率-负荷曲线：优化运动表现

在运动表现训练中，了解力量、速度和力量之间的关系是最大限度地发挥运动潜力的关键。这些关系通常通过力量-速度来表示

伊万-德卢卡斯-罗热罗 19/11/2024 没有评论

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一般的

一次最大重复次数计算器：利用速度数据精确计算 1RM

了解你的单次最大重复重量（1RM）对于有效的力量训练至关重要。无论你是想要衡量进步的初学者，还是想要提升水平的经验丰富的举重运动员，1RM 都至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 12/11/2024 没有评论

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一般的

增强式训练对提高跳跃力和爆发力的科学性

在体育和健身领域，增强式训练是发展爆发力、提高运动能力和实现更高成就的有效方法。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 08/11/2024 一条评论

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一般的

集群组合：最大化力量和力量的训练策略

力量和爆发力是运动表现的重要组成部分，而集群组合已成为增强力量和爆发力的有效策略。与传统的组合结构不同，

伊万-德卢卡斯-罗热罗 05/11/2024 没有评论