博客
新的 Apple Watch 扩展

在与线性编码器进行现场测试时，Apple Watch被固定在横杆上

案例研究

利用真实数据改进 Spleeft 的杠铃速度算法

我如何利用 Apple Watch 数据、线性编码器以及在巴黎采集的录音，来改进 Spleeft 的休止符检测、乐句分割和小节速度追踪功能。.

伊万-德卢卡斯-罗热罗 23/09/2026 没有评论

askesis x spleeft - 锻炼

案例研究

如何利用杠铃速度来规划你的训练计划

传统上，力量训练计划基于三个关键变量：组数、重复次数和负荷（例如，% 的 1RM 或固定数量的

伊万-德卢卡斯-罗热罗 27/10/2025 没有评论

SPLEEFT VBT 300x200 - Spleeft 为私人教练提供的速度训练

案例研究

Spleeft 为私人教练提供基于速度的训练

测量执行速度的力量训练将持续下去。测量速度或跳跃高度可以提高你的发球质量；它能让你优化

伊万-德卢卡斯-罗热罗 18/08/2025 没有评论

Spleeft 指标 e1756832747885 300x217 - Spleeft 背后的数据科学项目

案例研究

Spleft背后的数据科学项目

在本文中，我将从技术和反思的角度分享Spleeft最新优化背后的学习和开发过程。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/07/2025 没有评论

Spleeft、Apple Watch、Garmin、跑步者、Apple Watch 与 Garmin、iWatch 最佳应用、力量和训练应用、iWatch 健康应用、最佳 Apple Watch 健身应用、Whoop

案例研究

与 Spleeft 一起在健身房度过一天：基于速度的训练和跳跃

您是否曾想过更有效地提高您在健身房的表现？今天，我们将向您展示如何实际应用基于速度的训练

伊万-德卢卡斯-罗热罗 20/01/2025 没有评论

一次最大重复次数计算器 - 1rm 计算器 - 一次最大重复次数计算器 - 1rm，一次最大重复次数

案例研究

通过基于速度的训练 (VBT) 和 Spleeft 进行长期绩效改进跟踪

阻力训练的一大优点是每次锻炼都是一次测试。为什么？如果你想提高自己的力量，你需要

伊万-德卢卡斯-罗热罗 23/09/2024 一条评论

博客文章 General

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一般的

在健身房举重 PR 意味着什么？今天就掌握个人记录吧！

在健身圈里，当我们听到“个人最佳成绩”（PR）这个词时，往往会激起各种各样的情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但究竟什么是个人最佳成绩呢？

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/01/2025 没有评论

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一般的

跳跃高度解释：平均值、标准和测量垂直跳跃表现的指南

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

伊万-德卢卡斯-罗热罗 28/12/2024 没有评论

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一般的

掌握反向跳跃 (CMJ)：技巧、见解和表现技巧

反向跳跃（CMJ）是运动科学和体能训练的基石，它能帮助我们深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

伊万-德卢卡斯-罗热罗 21/12/2024 没有评论

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一般的

反应强度和 RSI：管理疲劳并提高表现

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/12/2024 一条评论

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一般的

反向跳跃：利用 Spleeft 掌握爆发力和力量

反向跳跃（CMJ）是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的运动表现和疲劳程度。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 06/12/2024 一条评论

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一般的

如何跳得更高：提升运动表现的指南

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/12/2024 没有评论