Categoría: General

El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT), también conocido como entrenamiento de velocidad o velocidad de entrenamiento, representa un cambio de paradigma respecto a los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza basados en porcentajes. Este enfoque ofrece a entrenadores y atletas una forma objetiva, precisa y con respaldo científico de mejorar el entrenamiento de resistencia. A diferencia de los métodos convencionales que se basan en porcentajes estáticos de una repetición máxima (1RM), el VBT utiliza la velocidad de movimiento en tiempo real...

Leer más «VBT Training: Revolutionary Strength Programming»

El salto vertical es un indicador clave de la altura a la que se puede elevar el centro de masa desde una posición de pie. Es una medida crucial de la potencia y la explosividad del tren inferior, especialmente en deportes como el baloncesto, el voleibol y el atletismo. Pero más allá del ámbito deportivo, un salto vertical potente también refleja la condición física general y puede…

Leer más «7 Exercises to Improve Your Vertical Jump»

¿Busca el compañero de entrenamiento definitivo que viva en su muñeca? No es el único. Olvídate de los consejos genéricos; vayamos directamente a lo que de verdad importa en 2025: encontrar un dispositivo que se integre a la perfección en tu exigente rutina y que ofrezca información práctica, no sólo datos brutos1. Tanto si estás realizando un seguimiento meticuloso de las zonas de frecuencia cardiaca para preparar una maratón, como si estás controlando la recuperación ...

Leer más «Best Fitness Tracker for 2025: Top Picks for Active Lifestyles»

You’ve been grinding in the gym for weeks, maybe months, religiously showing up and putting in the work. You pick things up and you put them down, just like the meme says, but lately, those numbers on the barbell aren’t budging. Sound familiar? If you’re staring at the same weight week after week, wondering why …

Leer más «Struggling to Lift Heavier Weights? Tips and Strategies to Overcome Resistance»

Pongámonos en situación: Estás a mitad de una serie de flexiones de bíceps con mancuernas, el sudor te corre por la frente y estás concentrado en la forma. Pero aquí está el giro: ¿a qué velocidad deberías moverte realmente durante cada repetición para maximizar la potencia, la fuerza y el crecimiento muscular? ¿Es mejor explotar durante el curl o saborear esa combustión lenta ...

Leer más «How to Optimize Your Dumbbell Bicep Curl Training Velocity for Maximum Results»

La frecuencia cardíaca, ese ritmo constante que nos mantiene vivos en todo momento, ofrece una perspectiva fascinante sobre nuestra salud general. Al colocar los dedos en la muñeca o el cuello para sentir ese pulso familiar, estás accediendo a una de las métricas más fundamentales de tu cuerpo. Pero ¿sabías que lo que constituye una frecuencia cardíaca "normal" varía drásticamente...?

Leer más «Understanding Heart Rate by Age and Gender: What Science Tells Us»

Los Sistemas de Gestión de Atletas (SGA) han revolucionado la forma en que entrenadores, preparadores físicos y organizaciones deportivas monitorizan y optimizan el rendimiento deportivo mediante la recopilación y el análisis exhaustivos de datos. Estos sistemas proporcionan información valiosa al integrarse con metodologías de entrenamiento modernas como el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT). La aplicación Spleeft representa una solución innovadora en este ámbito, ofreciendo a los entrenadores la capacidad de gestionar múltiples atletas...

Leer más «How AMS and VBT Are Redrawing the Lines of Athletic Performance»

Rompamos el mito: el debate “cardio frente a pesas” no consiste en elegir uno u otro. Se trata de orquestarlos como un maestro. Tu orden de entrenamiento no es sólo una secuencia, es una estrategia respaldada por la ciencia que determina si vas a construir músculo, quemar grasa o hacer girar tus ruedas. Pero aquí está el truco: tu cuerpo no es una hoja de cálculo. Es dinámico, adaptable ...

Leer más «Cardio Before or After Weights? Guide to Maximizing Performance, Muscle, and Endurance»

Para determinar la potencia deportiva, los expertos se basan en la combinación de saltos altos y rápidos. Tanto los atletas como los entrenadores deben comprender los métodos para evaluar y mejorar la fuerza explosiva en sus planes de entrenamiento. Esta prueba proporciona datos importantes sobre la potencia atlética a través de sus ejercicios. Este artículo explica cómo la prueba de salto con caída es un ejercicio pliométrico...

Leer más «Drop Jump Test: Measure Explosive Power & Track Performance with Spleeft App»

Imagínate esto: Estás en la recta final de una carrera por carretera. El viento te azota la cara, las piernas te gritan de cansancio y el corazón te late con fuerza en el pecho. Pero justo cuando la línea de meta está a la vista, sientes esa oleada de energía: tu cuerpo, de alguna manera, encuentra la fuerza para ...

Leer más «Optimizing Force-Velocity Profiles for Cycling Sprints with Velocity-Based Training (VBT)»