0. Para quienes no estén familiarizados con el entrenamiento basado en la velocidad
El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) consiste en seguimiento de la velocidad de ejecución de repeticiones realizadas con la máxima intención de prescribir y controlar objetivamente el entrenamiento de fuerza. VBT le permite ajustar la carga diaria en función de los niveles de fatiga, motivar a los atletas mediante comentarios en tiempo real y realizar un seguimiento preciso del progreso a largo plazo. Al medir la velocidad, puede determinar exactamente qué porcentaje del máximo de una repetición (%1RM) sin necesidad de alcanzar el fallo muscular durante la prueba.
En este enlace, puede hacer preguntas a nuestro NotebookLM personalizado, alimentado por fuentes de alta calidad, para aprender más sobre VBT y cómo aplicarlo utilizando Spleeft.
1. Descarga Spleeft y pruébalo tú mismo primero
Para supervisar a tus atletas, primero debes dominar las herramientas que van a utilizar. Descárgate la app y prueba a medir la velocidad tú mismo con tu iPhone o Apple Watch. La app te guiará durante el proceso. Incluso puedes probarla desde casa; no hace falta que vayas al gimnasio para tu primera prueba.
2. Conectar al deportista y al entrenador
Pide a tus deportistas que se descarguen Spleeft y sigan este camino: Perfil → Compartir con un entrenador. Allí, deberán generar un enlace y enviártelo por mensaje o correo electrónico. Al hacer clic en el enlace, aceptarás la invitación y sus datos empezarán a aparecer en tu perfil. Recuerda que, como entrenador, necesitas un perfil activo. Entrenador de Spleeft para añadir atletas a tu cuenta.
Más información sobre este paso.
Una vez completado este paso, recibirás automáticamente los datos de tus atletas en tus dispositivos.
3. Importación de datos y gestión del almacenamiento
Si tus deportistas se quedan sin almacenamiento en iCloud o utilizan dispositivos Android con codificadores manuales, existen alternativas para recibir su información. Los deportistas pueden exportar datos brutos de un día concreto de su historial y enviarte el archivo para que lo importes rápidamente a tu aplicación. Además, Spleeft es compatible con importación manual de archivos .xlsx y .csv, así como datos de otros dispositivos de medición de la velocidad.
4. Sincronización con TrainingPeaks
Para que el flujo de trabajo sea aún más cómodo, pida a sus deportistas que vinculen sus cuentas en Ajustes → TrainingPeaks. Una vez vinculados, los datos de la sesión se cargarán automáticamente. Podrás ver la velocidad de ejecución en el canal “Velocidad/KPH” y la carga en el canal “Cadencia/RPM”. En los comentarios se incluirá un resumen generado por IA para que puedas decidir rápidamente si es necesario un análisis más profundo.
5. Enséñales a medir con su iPhone o Apple Watch
La precisión depende de una técnica de medición adecuada. Instruya a sus atletas para que pausa breve entre repeticiones (menos de un segundo suele ser suficiente) para permitir que el algoritmo recalibre la señal. Deben esperar a que el el indicador en pantalla se vuelve verde (o que el Apple Watch vibre en modo “Boost”) antes de comenzar la siguiente repetición. Es fundamental que realicen la fase concéntrica con máxima voluntariedad para que los datos sean válidos para los ajustes de carga.
Spleeft es un validado herramienta, pero hay que saber utilizarlo correctamente.
6. Sincronización con otros dispositivos
Si ya trabajan con otros sistemas, enseñe a sus atletas a utilizar el iOS “Extensión de acción”.” Desde la aplicación de su dispositivo (como Vitruve, ADR Encoder o OVR), deben pulsar “Compartir” y seleccionar “Sincronice datos VBT con Spleeft”.” Spleeft es directamente compatible con dispositivos como OVR Velocidad y OVR Salto, centralizando todos los datos VBT y de salto en un solo lugar. Si utilizan un dispositivo no nativo, Spleeft utiliza un Modelo de IA para procesar y guardar los datos en su formato.
Ponemos a su disposición este cuaderno para que pueda formular las preguntas que desee. Recuerde que si representa a una club u organización, puede ponerse en contacto con nosotros en info@spleeft.app para recibir asistencia personalizada en la implantación de su VBT.
