Se avete mai visto un atleta impegnarsi in una serie che avrebbe dovuto essere "esplosiva", conoscete la frustrazione. Il programma diceva 80% di
Il panorama della forza e del condizionamento è cambiato radicalmente nell'ultimo decennio. Se ti affidi ancora a calcoli percentuali e ipotesi per determinare il tuo allenamento,
Se ultimamente hai trascorso del tempo in sala pesi, probabilmente hai notato allenatori che fissano gli schermi tra le serie, tenendo traccia di numeri che vanno ben oltre
L'allenamento basato sulla velocità (VBT), noto anche come allenamento della velocità o allenamento della velocità, rappresenta un cambiamento di paradigma rispetto ai tradizionali metodi di allenamento della forza basati sulla percentuale. Questo approccio offre
Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
Cerchi il compagno di allenamento perfetto da indossare al polso? Non sei il solo. Dimentica i consigli generici: andiamo dritti al punto.
L'Apple Watch Series 12 è la nostra prima scelta come miglior dispositivo indossabile a tutto tondo per il 2027. Ecco le ragioni, il compromesso in termini di autonomia della batteria e a chi è consigliato.
Se ci si allena abbastanza a lungo, la maggior parte dei “nuovi” esercizi finiscono per sembrare dei remix di cose già fatte. I pullover con manubri sono una rara eccezione. Sembrano
Se la forza massimale è la qualità del “grande pugno”, la resistenza aerobica è tutto ciò che accade dopo il primo pugno. È la vostra capacità di continuare a muovervi, di continuare a pensare
Se allenate nel 2026, state praticamente vivendo una guerra di marketing tra indossabili. Apple Watch promette salute, ECG e VO₂, WHOOP promette sforzo e recupero,
Ogni allenatore conosce questo atleta. L'atleta A sembra tranquillo durante il riscaldamento, può correre per tutto il giorno, respirando a malapena, ma quando è il momento di fare una brutale gara di 10 minuti, non è in grado di fare nulla.
La maggior parte dei piani di allenamento sono scritti come le previsioni del tempo fatte con un mese di anticipo: sembrano puliti sulla carta e poi la realtà si presenta con la sua
