Entras corriendo en el gimnasio, tal vez haces 30 segundos de footing ligero, y saltas directamente a tu levantamiento principal. ¿Te resulta familiar? La mayoría de la gente trata el calentamiento
Probablemente te haya pasado. Estás revisando tu teléfono entre series y ves una publicación de alguien que dice que hizo 25 series para pecho.
Ya sabes lo básico: levantar objetos pesados, comer proteínas y dormir bien. Pero saber qué hacer y hacerlo con el sistema adecuado...
Esto es lo que la mayoría de los atletas se equivocan sobre el entrenamiento de velocidad: creen que se trata solo de correr más rápido o saltar más alto. Se presentan en la pista, hacen...
Probablemente lo hayas escuchado miles de veces: "Levanta peso, come proteínas, desarrolla músculo". Pero esto es lo que la mayoría de los entrenadores nunca mencionan: los mecanismos biológicos reales que hacen
Aquí está la desconexión de la que la mayoría de los entrenadores no hablan: la diferencia entre hacer un ejercicio de fuerza y hacerlo bien. Puedes observar a dos atletas.
Si entrenas durante suficiente tiempo, eventualmente llegarás a ese momento: dos atletas en el mismo programa, mismos porcentajes, mismas señales... y velocidades de barra completamente diferentes.
Si alguna vez has visto a un atleta esforzarse al máximo en una serie que se suponía iba a ser "explosiva", conoces la frustración. El programa decía 80% de
El panorama de la fuerza y el acondicionamiento ha cambiado radicalmente en la última década. Si aún confías en cálculos porcentuales y conjeturas para determinar tu entrenamiento...
Si has pasado algún tiempo en el gimnasio últimamente, probablemente hayas notado que los entrenadores miran las pantallas entre series, haciendo un seguimiento de números que van mucho más allá
