博客
新的 Apple Watch 扩展

休息暂停训练、力量训练、肌肉生长、肌肉肥大、高级训练技巧、基于速度的训练、VBT、杠铃练习、Spleeft 应用程序、实时反馈、负荷速度概况、性能优化、力量增益、肌肉肥大、训练强度、训练效率、休息间隔、速度损失百分比、举重技巧、锻炼恢复、健身目标、健身房锻炼、训练进展、锻炼表现、训练指标、锻炼定制

教程

开始使用基于速度的训练和 SpleeftApp

如果你真心想提升训练水平，就该重新思考如何衡量进步了。这不仅仅关乎训练量。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 22/08/2025 没有评论

SPLEEFT VBT 300x200 - Spleeft 为私人教练提供的速度训练

案例研究

Spleeft 为私人教练提供基于速度的训练

测量执行速度的力量训练将持续下去。测量速度或跳跃高度可以提高你的发球质量；它能让你优化

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 18/08/2025 没有评论

spleeft jump 183x300 - 一款用于测量跳跃高度的 iPhone 和 Apple Watch 应用的有效性和可靠性

验证研究

iPhone 和 Apple Watch 应用程序测量跳跃高度的有效性和可靠性

多年来，我们一直在发布数据，证明 Spleeft 是测量运动速度的可靠工具。最近，我们扩展并优化了 Spleeft 的功能。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 23/07/2025 没有评论

Spleeft 指标 e1756832747885 300x217 - Spleeft 背后的数据科学项目

案例研究

Spleft背后的数据科学项目

在本文中，我将从技术和反思的角度分享Spleeft最新优化背后的学习和开发过程。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 09/07/2025 没有评论

加速速度

更新

探索终极速度跟踪优化

我们已优化算法，使其速度与任何主流VBT设备相匹配。现在，每次重复动作完成后，您都能立即获得速度反馈。下载

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 27/06/2025 没有评论

SPLEEFT COACHES 现已兼容所有 VBT 设备

更新

了解我们新的 VBT 运动员管理系统

今天，我们推出最新举措，继续为基于速度的训练在日常力量训练监测中的开发和实施做出贡献。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 14/04/2025 2 条评论

一般博客文章

向心收缩、离心收缩、向心收缩与离心收缩、肌肉收缩、向心收缩的好处、离心收缩的好处、向心阶段、离心阶段、向心训练与离心训练、力量发展、肌肉肥大、功能性力量、稳定性训练、能量消耗、节奏训练、慢速离心、负面、收缩监测、基于速度的训练、Spleeft 应用程序、实时反馈、力量训练优化、杠铃速度、爆发力、结缔组织强度、平衡训练、力量发展、训练效率、运动表现

一般的

向心收缩与离心收缩：优化你的力量训练

要想在力量训练中取得最佳效果，需要的不仅仅是举起重物；更重要的是理解向心收缩和离心收缩的具体机制。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 30/11/2024 没有评论

如何提高我的垂直跳跃，最高垂直跳跃，平均垂直跳跃，垂直跳跃，跳跃

一般的

如何提高我的垂直跳跃能力？使用 Spleeft 逐步提高跳跃能力

如何提高我的垂直跳跃能力？这是各种运动项目的运动员最常见和最受追捧的问题之一。无论你玩

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 25/11/2024 没有评论

力-速度、功率-负荷、负荷-速度曲线、跟踪力、数据驱动、速度应用程序、速度跟踪器、vbt、基于速度的训练

一般的

力-速度和功率-负荷曲线：优化运动表现

在运动表现训练中，了解力量、速度和力量之间的关系是最大限度地发挥运动潜力的关键。这些关系通常通过力量-速度来表示

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 19/11/2024 没有评论

一次最大重复次数、1RM、1RM 最大次数、基于速度的训练、速度跟踪器、vbt、轮廓功率负荷、轮廓速度负荷、spleeft

一般的

一次最大重复次数计算器：利用速度数据精确计算 1RM

了解你的单次最大重复重量（1RM）对于有效的力量训练至关重要。无论你是想要衡量进步的初学者，还是想要提升水平的经验丰富的举重运动员，1RM 都至关重要。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 12/11/2024 没有评论

增强式训练、增强式练习、垂直跳跃、跳高、速度跟踪器、速度跟踪器应用程序、vbt、基于速度的训练、spleeft

一般的

增强式训练对提高跳跃力和爆发力的科学性

在体育和健身领域，增强式训练是发展爆发力、提高运动能力和实现更高成就的有效方法。

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 08/11/2024 一条评论

集群集、基于速度的训练、vbt、力量训练、速度跟踪器、速度应用程序、最佳健身应用程序苹果手表、Spleeft

一般的

集群组合：最大化力量和力量的训练策略

力量和爆发力是运动表现的重要组成部分，而集群组合已成为增强力量和爆发力的有效策略。与传统的组合结构不同，

伊万·德·卢卡斯·罗杰罗 05/11/2024 没有评论