博客
新的 Apple Watch 扩展

If you’ve ever watched an athlete grind through a set that was supposed to be “explosive,” you know the frustration. The program said 80% of

过去十年，体能训练领域发生了根本性的变化。如果你仍然依赖基于百分比的计算和猜测来制定训练计划，那就大错特错了。

如果你最近在健身房待过一段时间，你可能已经注意到教练们在组间休息时盯着屏幕，追踪着远超预期的数据。

基于速度的训练 (VBT)，也称为速度训练或训练速度，代表了传统基于百分比的力量训练方法的范式转变。这种方法提供

垂直跳跃是衡量你从站立姿势能将重心提升多高的关键指标。它至关重要

Searching for the ultimate training partner that lives on your wrist? You’re not alone. Forget generic advice; let’s cut straight to what truly matters in

You’ve been grinding in the gym for weeks, maybe months, religiously showing up and putting in the work. You pick things up and you put

Let’s set the scene: You’re halfway through a set of dumbbell bicep curls, sweat beading on your brow, and you’re laser-focused on form. But here’s

心率——这种让我们时刻保持活力的稳定节奏——为我们的整体健康状况提供了一个引人入胜的窗口。当你把手指放在手腕上时

运动员管理系统 (AMS) 彻底改变了教练、训练员和体育组织通过全面的数据收集和分析来监控和优化运动表现的方式。这些系统

Let’s shatter the myth: the “cardio vs. weights” debate isn’t about choosing one over the other. It’s about orchestrating them like a maestro. Your workout order isn’t

确定运动力量测量专家依靠高跳和快速跳跃的结合。运动员和教练都应该了解测试的方法

Picture this: You’re on the final stretch of a road race. The wind is whipping against your face, your legs are screaming in fatigue, and

可穿戴健身领域的两大领先设备是 Garmin 和 Apple Watch。这些健身追踪器具有独特的特性，可以满足需求

硬拉是力量训练的基石，因其能够增强力量、强度和运动表现而闻名。虽然传统硬拉和罗马尼亚硬拉通常

在提高运动表现和整体身体健康方面，肌肉柔韧性往往让位于力量、柔韧性和耐力。然而，肌肉柔韧性

硬拉和罗马尼亚硬拉 (RDL) 是力量训练中的两项基本练习，通常被认为是发展后链、提高运动表现和

力量训练是身体健康的基石，深蹲被广泛认为是下肢运动之王。但对许多运动员来说，传统的杠铃

在不断发展的健身和阻力训练世界中，运动员和教练不断寻求优化表现、控制疲劳和实现可衡量结果的方法。

受伤是每个运动员都害怕的现实，因为它们不仅会阻碍身体的进步，还会挑战心理的韧性。康复之旅往往让人感觉

在提高运动表现方面，跳跃是增强式训练中必不可少的一项练习。跳跃旨在增强爆发力，

Reaction time plays a pivotal role in countless activities, from sports performance to everyday decision-making. Whether you’re a sprinter reacting to a starting gun, an

When we hear the term PR in fitness circles, it can ignite a mix of emotions—excitement, determination, and even frustration. But what exactly is a

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

The Countermovement Jump (CMJ) is a cornerstone of sports science and athletic training, offering insights into explosive power, neuromuscular efficiency, and fatigue management. It’s more

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

The countermovement jump (CMJ) is one of the most commonly used tests in sports science and athletic training to measure athlete’s performance and fatigue. From

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

Maximizing results in strength training requires more than just lifting heavy weights; it’s about understanding the specific mechanics of concentric vs eccentric contraction. These two

如何提高我的垂直跳跃能力？这是各种运动项目的运动员最常见和最受追捧的问题之一。无论你玩

在运动表现训练中，了解力量、速度和力量之间的关系是最大限度地发挥运动潜力的关键。这些关系通常通过力量-速度来表示

Understanding your One Rep Max (1RM) is crucial for effective strength training. Whether you’re a beginner looking to measure progress or an experienced lifter wanting

在体育和健身领域，增强式训练是发展爆发力、提高运动能力和实现更高成就的有效方法。

力量和爆发力是运动表现的重要组成部分，而集群组合已成为增强力量和爆发力的有效策略。与传统的组合结构不同，

随着人工智能和个人技术的进步，Apple Intelligence 正在重新定义无缝设备交互，以变革性的方式增强用户体验。集成在 iPhone 14、iPhone

在力量和力量训练领域，峰值速度表现是一项关键指标，代表了运动过程中达到的最大速度或

2024 年上海公开赛有望成为今年最激动人心的锦标赛之一，诺瓦克·德约科维奇、卡洛斯·

健身应用程序和训练应用程序领域不断更新。借助 Spleeft，我们可以直接从

在力量训练中，了解你的 1RM（一次最大重复次数）是至关重要的。你的 1RM 最大次数是你能够举起的最大重量

说到力量训练，健身专业人士争论最多的话题之一就是快速重复还是慢速重复能产生更好的效果。

力量训练一直是身体健康的基石，几十年来，其方法不断演变，以更好地满足运动员和健身者的需求

为 2024 年巴黎奥运会进行训练并非易事。奥运会运动员必须优化备战的方方面面，才能在比赛时发挥出最佳水平

循环训练简介 循环训练将心血管健康和力量训练结合成一项有效的锻炼。循环训练的本质包括进行

最佳 Apple Watch 健身应用程序健身技术世界在不断发展，为我们提供更多创新方式来追踪我们的健康和锻炼。

Apple Watch 已经测量了缺失的数据，成为市场上各方面最完整的设备。重要的是你

Discover how our small project’s journey to create the first Apple Watch app to measure barbell velocity and jump height has been. It’s been two

In previous publications, we’ve mentioned that the daily condition of the athlete varies depending on a multitude of factors. Your resistance training is one of