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新的 Apple Watch 扩展

正在寻找腕间专属的终极训练伙伴？你并不孤单。抛开那些泛泛的建议，让我们直奔主题，真正重要的是什么？

你已经连续几周甚至几个月在健身房里刻苦训练，坚持不懈地去健身房，投入训练。你开始学习，然后开始

先来看一下场景：你正在做一组哑铃二头肌弯举，汗水从额头冒出来，你正全神贯注地练习动作。但

心率——这种让我们时刻保持活力的稳定节奏——为我们的整体健康状况提供了一个引人入胜的窗口。当你把手指放在手腕上时

运动员管理系统 (AMS) 彻底改变了教练、训练员和体育组织通过全面的数据收集和分析来监控和优化运动表现的方式。这些系统

让我们打破这个神话：“有氧运动与力量训练”之争并不是要选择其中之一。而是要像大师一样精心安排它们。你的锻炼顺序不是

确定运动力量测量专家依靠高跳和快速跳跃的结合。运动员和教练都应该了解测试的方法

想象一下：你正处于公路赛的最后阶段。风吹在你的脸上，你的双腿疲惫不堪，

可穿戴健身领域的两大领先设备是 Garmin 和 Apple Watch。这些健身追踪器具有独特的特性，可以满足需求

硬拉是力量训练的基石，因其能够增强力量、强度和运动表现而闻名。虽然传统硬拉和罗马尼亚硬拉通常

在提高运动表现和整体身体健康方面，肌肉柔韧性往往让位于力量、柔韧性和耐力。然而，肌肉柔韧性

硬拉和罗马尼亚硬拉 (RDL) 是力量训练中的两项基本练习，通常被认为是发展后链、提高运动表现和

力量训练是身体健康的基石，深蹲被广泛认为是下肢运动之王。但对许多运动员来说，传统的杠铃

在不断发展的健身和阻力训练世界中，运动员和教练不断寻求优化表现、控制疲劳和实现可衡量结果的方法。

受伤是每个运动员都害怕的现实，因为它们不仅会阻碍身体的进步，还会挑战心理的韧性。康复之旅往往让人感觉

在提高运动表现方面，跳跃是增强式训练中必不可少的一项练习。跳跃旨在增强爆发力，

反应时间在无数活动中起着关键作用，从运动表现到日常决策。无论你是对发令枪做出反应的短跑运动员，

当我们在健身圈听到 PR 这个词时，它会激发出各种情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但 PR 到底是什么？

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

反向运动跳跃 (CMJ) 是运动科学和运动训练的基石，可深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

反向运动跳跃 (CMJ) 是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的表现和疲劳程度。

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

要想在力量训练中取得最佳效果，不仅仅需要举起重物，还需要了解向心收缩与离心收缩的具体机制。这两个

如何提高我的垂直跳跃能力？这是各种运动项目的运动员最常见和最受追捧的问题之一。无论你玩

在运动表现训练中，了解力量、速度和力量之间的关系是最大限度地发挥运动潜力的关键。这些关系通常通过力量-速度来表示

了解你的单次最大重量 (1RM) 对于有效的力量训练至关重要。无论你是想要衡量进步的初学者，还是想要

在体育和健身领域，增强式训练是发展爆发力、提高运动能力和实现更高成就的有效方法。

力量和爆发力是运动表现的重要组成部分，而集群组合已成为增强力量和爆发力的有效策略。与传统的组合结构不同，

随着人工智能和个人技术的进步，Apple Intelligence 正在重新定义无缝设备交互，以变革性的方式增强用户体验。集成在 iPhone 14、iPhone

在力量和力量训练领域，峰值速度表现是一项关键指标，代表了运动过程中达到的最大速度或

2024 年上海公开赛有望成为今年最激动人心的锦标赛之一，诺瓦克·德约科维奇、卡洛斯·

健身应用程序和训练应用程序领域不断更新。借助 Spleeft，我们可以直接从

在力量训练中，了解你的 1RM（一次最大重复次数）是至关重要的。你的 1RM 最大次数是你能够举起的最大重量

说到力量训练，健身专业人士争论最多的话题之一就是快速重复还是慢速重复能产生更好的效果。

力量训练一直是身体健康的基石，几十年来，其方法不断演变，以更好地满足运动员和健身者的需求

为 2024 年巴黎奥运会进行训练并非易事。奥运会运动员必须优化备战的方方面面，才能在比赛时发挥出最佳水平

循环训练简介 循环训练将心血管健康和力量训练结合成一项有效的锻炼。循环训练的本质包括进行

最佳 Apple Watch 健身应用程序健身技术世界在不断发展，为我们提供更多创新方式来追踪我们的健康和锻炼。

Apple Watch 已经测量了缺失的数据，成为市场上各方面最完整的设备。重要的是你

了解我们的小项目如何创建第一个用于测量杠铃速度和跳跃高度的 Apple Watch 应用。已经过去两年了

在之前的出版物中，我们提到运动员的日常状况取决于多种因素。你的阻力训练是其中之一