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Os 5 principais exercícios que você deve incluir no seu treino de pernas

por Pablo VegaGeral 13/05/202409/09/2024Sem comentários

Introdução à Spleeft App Bem-vindo ao guia definitivo para maximizar o seu treino do dia de pernas utilizando a Spleeft App, uma ferramenta de ponta concebida para atletas e treinadores que levam a sério o aproveitamento da ciência e da tecnologia para aumentar o seu desempenho. A Spleeft não é apenas uma aplicação; é o seu personal trainer, o seu monitor de velocidade de barra e altura de salto ...

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Os 10 melhores aplicativos para treinar treinadores de força e condicionamento

por Pablo VegaGeral 06/05/202409/09/2024Comentários 5

No mundo tecnológico atual, os preparadores físicos têm à sua disposição uma infinidade de ferramentas digitais para aprimorar a eficiência e a eficácia do treinamento. Este guia destaca os 10 melhores aplicativos para treinamento, explicando por que são essenciais para o treinamento moderno. Entre eles, o Spleeft se destaca como uma ferramenta indispensável, redefinindo o treinamento baseado em velocidade para…

atletas fazendo pull ups e air bike no ginásio 2025 03 13 02 29 24 utc 950x320 - Como criar um treino de circuito eficaz usando o Spleeft

Como criar um treino de circuito eficaz usando o Spleft

por Iván de Lucas RogeroGeral 29/04/202415/05/2025Sem comentários

Introdução aos exercícios de treino em circuito O treino em circuito combina a aptidão cardiovascular e o treino de força num único e eficiente exercício. A essência do treino em circuito envolve a realização de uma série de exercícios, ou “estações”, consecutivamente com um mínimo de descanso. Este método de treino maximiza a queima de calorias e o envolvimento muscular num curto período de tempo, o que o torna ideal para quem tem ...

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Eleve sua experiência na academia com os melhores aplicativos de condicionamento físico para Apple Watch

por Pablo VegaGeral 22/04/202419/12/2024Comentários 13

Melhores aplicativos de fitness do Apple Watch O mundo da tecnologia fitness está em constante evolução, nos fornecendo maneiras mais inovadoras de monitorar nossa saúde e exercícios. O Apple Watch se tornou uma ferramenta essencial para muitos entusiastas do fitness, oferecendo uma infinidade de aplicativos projetados para atender a todos os aspectos da sua jornada fitness. Entre eles, Athlytic, …

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Guia definitivo para exercícios de costas: melhore seu treinamento com Spleft

por Pablo VegaGeral 08/04/202408/04/2024Sem comentários

Introdução: Conquistar costas fortes e bem definidas é fundamental para uma rotina de exercícios equilibrada. Os treinos de costas não só contribuem para um físico impressionante, como também desempenham um papel crucial na melhora da postura, na redução da dor nas costas e no aprimoramento do desempenho atlético geral. Seja na academia ou em casa, incorporar os melhores exercícios para as costas…

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Maximizando o crescimento muscular: entendendo e aplicando o treinamento de hipertrofia

por Pablo VegaGeral 25/03/202425/03/2024Um comentário

Introdução No reino do fitness e do fisiculturismo, a hipertrofia se destaca como uma meta fundamental para muitos entusiastas e atletas. A busca pelo aumento da massa muscular não apenas melhora a aparência física, mas contribui significativamente para a força e o desempenho. Este artigo se aprofunda na definição de hipertrofia, diferencia hipertrofia do treinamento de força e destaca como o treinamento de hipertrofia pode …

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Revolucionando o treinamento de força: estime seu 1RM com precisão usando velocidade

por Pablo VegaGeral 17/03/202415/03/2024Comentários 6

Durante anos, atletas e entusiastas do fitness têm buscado determinar sua Repetição Máxima (1RM) – a medida definitiva de força. Tradicionalmente, isso envolvia se esforçar ao máximo, realizando um exercício com o peso máximo possível para uma única repetição. Embora eficaz, esse método apresenta desvantagens, incluindo o risco de lesões e…

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Você obtém 100% do seu Apple Watch? Faça isso com Speeft

por Pablo VegaGeral 08/03/202401/10/2024Um comentário

O Apple Watch já mede os dados que faltam para ser o aparelho mais completo do mercado em todas as áreas. É importante que você saiba tudo o que esse aparelho pode lhe trazer no seu dia a dia e melhor ainda, como aproveitar isso 100% através do Fitness App que descobrimos…

Medir a velocidade da barra com o Apple Watch

Construindo o novo Speeft: monitore a velocidade da barra com seu Apple Watch

por Iván de Lucas RogeroGeral 12/01/202416/09/2024Sem comentários

Descubra como foi a jornada do nosso pequeno projeto para criar a primeira aplicação Apple Watch para medir a velocidade da barra e a altura do salto. Já passaram dois anos e quatro meses desde que lançámos a primeira versão do Spleeft para Android, a 13 de setembro de 2021. Pouco tempo depois, em fevereiro de 2022, demos o salto para o iOS. Este ...

Autoregular seu treinamento de resistência com Z-Scores

por Iván de Lucas RogeroGeral 03/11/202216/09/2024Um comentário

Em publicações anteriores, mencionámos que a condição diária do atleta varia em função de uma multiplicidade de factores. O seu treino de resistência é um deles. A teoria é muito boa, mas como é que podemos saber aproximadamente quanto é que o nosso desempenho variou hoje? Há várias maneiras. Spleeft utiliza os Z-Scores devido à sua ...