腿部锻炼日必须进行的 5 项练习
Spleeft App 简介 欢迎使用 Spleeft App 最大化您的腿部训练效果！Spleeft App 是一款尖端工具，专为认真对待运动表现并希望利用科学技术提升自身水平的运动员和教练而设计。Spleeft 不仅仅是一款应用程序；它就像您的私人教练，可以追踪杠铃速度和跳跃高度……
阅读更多“Top 5 Exercises You Must Include In Your Leg Day Workout”
训练力量和体能教练的十大最佳应用
在当今科技驱动的世界里，体能教练可以利用各种各样的数字化工具来提高训练效率和效果。本指南重点介绍十大最佳训练应用程序，并着重阐述它们对于现代教练工作的重要性。其中，Spleeft 脱颖而出，成为必备工具，它重新定义了基于速度的训练……
阅读更多“Top 10 Best Apps for Training Strength and Conditioning Coaches”
如何使用 Spleeft 创建有效的循环训练
循环训练简介 循环训练将心血管健身和力量训练结合在一起，是一种高效的锻炼方式。循环训练的本质是在极少休息的情况下，背靠背地进行一系列练习（或称 “站”）。这种锻炼方法能在短时间内最大限度地燃烧卡路里和锻炼肌肉，非常适合工作繁忙的人。
阅读更多“How to Create an Effective Circuit Training Workout Using Spleeft”
使用最佳 Apple Watch 健身应用提升你的健身体验
最佳 Apple Watch 健身应用 健身技术的世界在不断发展，为我们提供更多创新的方式来跟踪我们的健康和锻炼。Apple Watch 已成为许多健身爱好者的关键工具，提供大量旨在满足您健身之旅各个方面的应用。其中，Athlytic、…
阅读更多“Elevate Your Gym Experience with the Best Apple Watch Fitness Apps”
背部锻炼终极指南：使用 Spleeft 增强训练效果
引言 拥有强健、线条分明的背部是均衡健身计划的基石。背部训练不仅有助于塑造令人印象深刻的体型，还能在改善体态、缓解背痛和提升整体运动表现方面发挥关键作用。无论您是在健身房还是在家锻炼，融入最佳的背部训练……
阅读更多“Ultimate Guide to Back Workouts: Enhance Your Training with Spleeft”
最大化肌肉生长：理解和应用肥大训练
简介 在健身和健美领域，肌肉肥大是许多爱好者和运动员的基石目标。追求增加肌肉质量不仅可以改善外表，而且还可以显著提高力量和表现。本文深入探讨肌肉肥大的定义，区分肌肉肥大与力量训练，并强调肌肉肥大训练如何能够……
阅读更多“Maximizing Muscle Growth: Understanding and Applying Hypertrophy Training”
革命性的力量训练：利用速度精确估算你的 1RM
多年来，运动员和健身爱好者一直致力于找出自己的最大单次重复重量（1RM）——这是衡量力量的终极标准。传统上，这需要挑战自身极限，即用最大重量完成一次重复动作。虽然这种方法有效，但也存在一些弊端，例如受伤的风险……
阅读更多“Revolutionizing Strength Training: Estimate Your 1RM with Precision Using Velocity”
您的 Apple Watch 是否能获得 100%？使用 Spleeft 即可
Apple Watch 已经测量了缺失的数据，成为市场上所有领域最完整的设备。重要的是，您了解这款设备在日常生活中可以为您带来的一切，更重要的是，如何通过我们发现的健身应用程序充分利用它 100%……
阅读更多“Do you get 100% out of your Apple Watch? Do it with Spleeft”
打造全新 Spleeft：使用 Apple Watch 追踪杠铃速度
了解一下我们这个小型项目是如何一步步打造出首款可测量杠铃速度和跳跃高度的 Apple Watch 应用的。自 2021 年 9 月 13 日发布 Spleeft 安卓版以来，已经过去了两年零四个月。不久之后，在 2022 年 2 月，我们又推出了 iOS 版本。这……
阅读更多“Building the new Spleeft: Track Barbell Velocity with your Apple Watch”
使用 Z 分数自动调节你的阻力训练
在之前的文章中，我们提到过运动员的日常状态会受到多种因素的影响，力量训练就是其中之一。理论固然很好，但我们如何才能大致了解自己今天的训练表现变化有多大呢？方法有很多。Spleeft 使用 Z 分数，因为……
