Neste post, mostraremos como obter os resultados mais confiáveis ao medir a velocidade da barra e a altura do salto com o Spleeft. De treinador para treinador, aqui estão algumas dicas.
Tradicionalmente, a programação do treinamento de força tem sido baseada em três variáveis principais: séries, repetições e cargas (por exemplo, um % de 1RM ou um número fixo de
Neste artigo, ensinaremos como usar nossa nova “Extensão de Ação” para iOS, que permite importar dados baseados em Velocity.
O TrainingPeaks é uma das plataformas mais reconhecidas mundialmente para o planejamento e análise de treinamentos em esportes de resistência como ciclismo, natação e corrida. Dito isso, em
Com a atualização mais recente, o Spleeft agora oferece integração perfeita com o iCloud para tornar a colaboração entre atletas e treinadores mais rápida e confiável. Este tutorial explica, passo a passo
Desde a sua primeira versão, o lema da Spleeft permanece inalterado: #VBT4All. Nossa missão sempre foi clara — abrir as portas do treinamento baseado em velocidade (VBT) para todos.
Provavelmente você já passou por isso. Você está navegando no celular entre as séries de exercícios e vê uma postagem de alguém dizendo que fez 25 séries para o peitoral.
Você já sabe o básico: levantar peso, comer proteína, dormir bem. Mas saber o que fazer e realmente fazer, com o sistema certo em prática, é outra história.
Eis o erro que a maioria dos atletas cometem em relação ao treino de velocidade: eles pensam que se trata apenas de correr mais rápido ou saltar mais alto. Eles chegam à pista, fazem
Você provavelmente já ouviu isso mil vezes: “Levante peso, coma proteína, ganhe músculos”. Mas eis o que a maioria dos treinadores nunca menciona: os mecanismos biológicos reais que fazem isso acontecer.
Eis a diferença que a maioria dos treinadores não aborda: a diferença entre executar um exercício de força e executá-lo bem. Você pode observar dois atletas.
Se você treinar por tempo suficiente, eventualmente chegará a esse momento: dois atletas no mesmo programa, mesmas porcentagens, mesmas dicas... e velocidades da barra completamente diferentes.
