Come ho utilizzato i dati dell'Apple Watch, un encoder lineare e alcune registrazioni effettuate a Parigi per migliorare il rilevamento delle pause, la segmentazione delle ripetizioni e il monitoraggio della velocità della barra in Spleeft.
Tradizionalmente, la programmazione dell'allenamento della forza si è basata su tre variabili chiave: serie, ripetizioni e carichi (ad esempio, un % di 1RM o un numero fisso di
L'allenamento di forza che misura la velocità di esecuzione è qui per restare. Misurare la velocità o l'altezza del salto migliora la qualità dei tuoi servizi; ti consente di ottimizzare
In questo articolo condivido, da una prospettiva tecnica e riflessiva, il processo di apprendimento e sviluppo alla base dell'ultima ottimizzazione di Spleeft
Hai mai desiderato migliorare le tue prestazioni in palestra in modo più efficiente? Oggi ti mostriamo in pratica come applichiamo l'allenamento basato sulla velocità in
Una delle cose migliori dell'allenamento di resistenza è che ogni allenamento è una sessione di prova. Perché? Se vuoi migliorare la tua forza, devi
Se avete mai visto un atleta impegnarsi in una serie che avrebbe dovuto essere "esplosiva", conoscete la frustrazione. Il programma diceva 80% di
Il panorama della forza e del condizionamento è cambiato radicalmente nell'ultimo decennio. Se ti affidi ancora a calcoli percentuali e ipotesi per determinare il tuo allenamento,
Se ultimamente hai trascorso del tempo in sala pesi, probabilmente hai notato allenatori che fissano gli schermi tra le serie, tenendo traccia di numeri che vanno ben oltre
L'allenamento basato sulla velocità (VBT), noto anche come allenamento della velocità o allenamento della velocità, rappresenta un cambiamento di paradigma rispetto ai tradizionali metodi di allenamento della forza basati sulla percentuale. Questo approccio offre
Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
Cerchi il compagno di allenamento perfetto da indossare al polso? Non sei il solo. Dimentica i consigli generici: andiamo dritti al punto.
