Spleeft presenta una nueva pantalla de análisis detallado para usuarios PRO, accesible tanto desde la sección de historial como automáticamente después de completar una serie en el Aplicación de entrenamiento para Apple WatchEsperamos que esta nueva pantalla te ayude a aplicar los datos de forma inteligente, ya sea para ver si estás mejorando rápidamente o para aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio.
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Novedades en Spleeft PRO:
Estructura y secciones principales
Récords y mejores marcas personales
La primera sección muestra los récords conseguidos durante el conjunto actual, comparando:
- Velocidad más alta del conjunto
- Rango de movimiento (ROM)
- Consistencia del ROM (variación en el rango de movimiento, un buen reflejo de la técnica)
- Carga
- Fuerza
- Pérdida de velocidad
Los registros se muestran mediante fichas horizontales con códigos de color:
- Amarillo: Nuevo récord
- Gris: Cerca del récord (>95%)
Esta sección te ayuda a motivarte cuando alcanzas un nuevo récord y te anima a esforzarte más si estás cerca de lograrlo. También puedes compartir tus récords con amigos mediante una captura de pantalla rápida.
Análisis de intencionalidad
Realizar un ejercicio con el máximo esfuerzo es clave para mejorar los niveles de fuerza. Por ello, si la repetición más rápida no está en el primer tercio de la serie, te mostramos un recordatorio para que aumentes tu intencionalidad. Si bien puede que no sea la medida más precisa, esperamos que te anime a tenerla siempre presente.
Puntuación Z: rendimiento relativo
Este gráfico, ya presente globalmente en la pantalla de entrenamiento, compara tu rendimiento actual con tu historial reciente, indicando:
- Verde: Rendimiento por encima de lo normal
- Amarillo: Rendimiento dentro del rango esperado
- Rojo: Rendimiento por debajo de lo normal
Métricas de contexto
Muestra una comparación directa de su desempeño con el promedio de las últimas 6 semanas en:
- Velocidad media de todas las repeticiones
- Velocidad máxima promedio de todas las repeticiones
- ROM máxima
- Consistencia de ROM (lo ideal sería que esto disminuyera, a diferencia de otras métricas)
- Potencia media de todas las repeticiones
Las comparaciones incluyen diferencias porcentuales y gráficos de barras para una visualización clara.
Perfil de velocidad de carga (LVP)
Esta sección proporciona información basada en su perfil de velocidad de carga:
- Velocidad esperada vs velocidad real: Diferencia entre la velocidad a la que deberías haber levantado una carga determinada según tu perfil de carga-velocidad y la que realmente lograste. Esto es especialmente útil si no tienes suficientes datos para esta carga para calcular el puntaje Z. También sirve como referencia para saber qué velocidad deberías alcanzar.
- Porcentaje de 1RM para esta carga: Basado en la velocidad a la que levantaste el peso. Sirve como una estimación diaria de tu 1RM (Calc 1RM).
- Porcentaje de potencia máxima
- Proximidad a la carga para máxima potencia
- Mejoras en los KPI si se han batido récords: ¿Cuánto ha contribuido esta carga a mejorar tu 1RM, potencia máxima, repetición máxima, etc.
Disponibilidad y acceso
Esta función está disponible exclusivamente para usuarios PRO de Spleeft. Los registros y el recordatorio de intencionalidad están disponibles de forma gratuita para todos. Los usuarios pueden acceder a la pantalla de dos formas:
- Del historial del conjunto
- Automáticamente después de completar una serie en Apple Watch
Requisitos de datos
Para mostrar un análisis completo, se requiere un número mínimo de conjuntos:
- Al menos 4 series en las últimas 6 semanas con la misma carga, ejercicio y etiquetas seleccionadas.
- Un perfil de velocidad de carga reciente y válido.
Próximamente agregaremos esta misma funcionalidad de pantalla también al entrenamiento de salto.
Otras mejoras
Hemos mejorado la gestión de datos en macOS. Ahora, en el lado izquierdo de la pantalla, verás una lista reactiva de cada sesión de entrenamiento y cada serie realizada ese día, lo que ofrece una mejor experiencia de usuario para los entrenadores que desean revisar rápidamente el entrenamiento de sus atletas.
También hemos añadido algo muy solicitado en la configuración: la opción de ajustar si quieres que el volumen de la música se baje durante cada serie para escuchar la respuesta de velocidad con más claridad, o si prefieres tener la respuesta mezclada con tu música.
Esperamos sus comentarios para seguir mejorando estas nuevas funciones o escuchar sugerencias sobre las próximas.
Iván de Lucas Rogero
Aplicación de rendimiento físico y CEO de MSC
Dedicado a mejorar el rendimiento atlético y el entrenamiento ciclista, combinando ciencia y tecnología para impulsar resultados.
