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Novità su Spleeft PRO: approfondimenti VBT avanzati.

Spleeft introduce una nuova schermata di analisi dettagliata per gli utenti PRO, accessibile sia dalla sezione cronologia che automaticamente dopo aver completato un set su App di allenamento per Apple WatchCi auguriamo che questa nuova schermata ti aiuti ad applicare i dati in modo intelligente, sia per vedere se stai migliorando rapidamente, sia per sfruttare al meglio il tempo trascorso in palestra.

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Struttura e sezioni principali

Record e record personali

Nella prima sezione vengono visualizzati i record ottenuti durante il set corrente, confrontando:

  • Velocità più elevata dell'insieme
  • Gamma di movimento (ROM)
  • Coerenza del ROM (variazione nell'ampiezza del movimento, un buon riflesso della tecnica)
  • Carico
  • Energia
  • Perdita di velocità

I record vengono mostrati utilizzando chip orizzontali con codici colore:

  • Giallo: Nuovo record
  • Grigio: Vicino al record (>95%)

Questa sezione ti aiuta a motivarti quando raggiungi un nuovo record e ti incoraggia a impegnarti di più se ci sei vicino. Puoi anche condividere i tuoi record con gli amici tramite uno screenshot veloce.

Analisi dell'intenzionalità

Eseguire un esercizio con il massimo sforzo è fondamentale per migliorare i livelli di forza. Pertanto, se la ripetizione più veloce non è nel primo terzo della serie, ti mostreremo un promemoria per aumentare la tua intenzionalità. Sebbene questa potrebbe non essere la misura più precisa, speriamo che ti incoraggi a tenerla sempre a mente.

Z-Score: Prestazioni relative

Questo grafico, già presente globalmente nella schermata di allenamento, confronta le tue prestazioni attuali con la tua cronologia recente, indicando:

  • Verde: Prestazioni superiori alla norma
  • Giallo: Prestazioni entro l'intervallo previsto
  • Rosso: Prestazioni inferiori alla norma

Metriche di contesto

Mostra un confronto diretto delle tue prestazioni con la media delle ultime 6 settimane in:

  • Velocità media di tutte le ripetizioni
  • Velocità media di picco di tutte le ripetizioni
  • ROM massima
  • Coerenza ROM (idealmente, dovrebbe diminuire, a differenza di altre metriche)
  • Potenza media di tutte le ripetizioni

I confronti includono differenze percentuali e grafici a barre per una visualizzazione chiara.

Profilo carico-velocità (LVP)

Questa sezione fornisce informazioni basate sul tuo profilo carico-velocità:

  • Velocità prevista vs velocità effettiva: La differenza tra la velocità a cui avresti dovuto sollevare un dato carico in base al tuo profilo carico-velocità e ciò che hai effettivamente ottenuto. Ciò è particolarmente utile se non hai dati sufficienti per questo carico per calcolare lo Z-Score. Serve anche come riferimento per la velocità a cui dovresti puntare.
  • Percentuale di 1RM per questo carico: In base alla velocità con cui hai sollevato il peso. Serve come stima giornaliera del tuo 1RM (calcola 1RM).
  • Percentuale di potenza massima
  • Vicinanza al carico per la massima potenza
  • Miglioramenti nei KPI se sono stati battuti i record: Quanto questo carico ha contribuito a migliorare il tuo 1RM, la potenza massima, rappresentante massimo, ecc.

Disponibilità e accesso

Questa funzionalità è disponibile esclusivamente per gli utenti PRO di Spleeft. I record e il promemoria di intenzionalità sono disponibili gratuitamente per tutti. Gli utenti possono accedere alla schermata in due modi:

  • Dalla cronologia impostata
  • Automaticamente dopo aver completato un set su Apple Watch

Requisiti dei dati

Per visualizzare un'analisi completa, è richiesto un numero minimo di set:

Presto aggiungeremo la stessa funzionalità dello schermo anche all'allenamento al salto.

Altri miglioramenti

Abbiamo migliorato la gestione dei dati su macOS. Ora, sul lato sinistro dello schermo, vedrai un elenco reattivo di ogni sessione di allenamento e di ogni serie eseguita quel giorno, offrendo una migliore esperienza utente per gli allenatori che desiderano rivedere rapidamente l'allenamento dei propri atleti.

Abbiamo anche aggiunto qualcosa che ci è stato molto richiesto nelle impostazioni: la possibilità di scegliere se abbassare il volume della musica durante ogni set per sentire più chiaramente il feedback di velocità oppure se si preferisce che il feedback venga mixato con la musica.

Aspettiamo con ansia il vostro feedback per continuare a migliorare queste nuove funzionalità o per ricevere suggerimenti su quelle future.

Ivan de Lucas Rogero

Ivan de Lucas Rogero

Prestazioni fisiche MSC e CEO SpleeftApp

Dedicato al miglioramento delle prestazioni atletiche e dell'allenamento ciclistico, unendo scienza e tecnologia per ottenere risultati.

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