Spleeft presenta una nueva pantalla de análisis detallado para usuarios PRO, accesible tanto desde la sección de historial como automáticamente después de completar una serie en el Aplicación de entrenamiento para Apple Watch. We hope this new screen helps you apply the data smartly, whether to see if you’re improving quickly or to make the most of your gym time.
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What’s new on Spleeft PRO:
Estructura y secciones principales
Récords y mejores marcas personales
La primera sección muestra los récords conseguidos durante el conjunto actual, comparando:
- Velocidad más alta del conjunto
- Rango de movimiento (ROM)
- Consistencia del ROM (variación en el rango de movimiento, un buen reflejo de la técnica)
- Carga
- Fuerza
- Pérdida de velocidad
Los registros se muestran mediante fichas horizontales con códigos de color:
- Amarillo: Nuevo récord
- Gris: Cerca del récord (>95%)
This section helps motivate you when you achieve a new record and encourages you to push harder if you’re close. You can also share your records with friends via a quick screenshot.
Análisis de intencionalidad
Realizar un ejercicio con el máximo esfuerzo es clave para mejorar los niveles de fuerza. Por ello, si la repetición más rápida no está en el primer tercio de la serie, te mostramos un recordatorio para que aumentes tu intencionalidad. Si bien puede que no sea la medida más precisa, esperamos que te anime a tenerla siempre presente.
Puntuación Z: rendimiento relativo
Este gráfico, ya presente globalmente en la pantalla de entrenamiento, compara tu rendimiento actual con tu historial reciente, indicando:
- Verde: Rendimiento por encima de lo normal
- Amarillo: Rendimiento dentro del rango esperado
- Rojo: Rendimiento por debajo de lo normal
Métricas de contexto
Muestra una comparación directa de su desempeño con el promedio de las últimas 6 semanas en:
- Velocidad media de todas las repeticiones
- Velocidad máxima promedio de todas las repeticiones
- ROM máxima
- Consistencia de ROM (lo ideal sería que esto disminuyera, a diferencia de otras métricas)
- Potencia media de todas las repeticiones
Las comparaciones incluyen diferencias porcentuales y gráficos de barras para una visualización clara.
Perfil de velocidad de carga (LVP)
Esta sección proporciona información basada en su perfil de velocidad de carga:
- Velocidad esperada vs velocidad real: The difference between the velocity you should have lifted a given load according to your load-velocity profile and what you actually achieved. This is especially useful if you don’t have enough data for this load to calculate the Z-Score. It also serves as a reference for what velocity you should aim for.
- Porcentaje de 1RM para esta carga: Basado en la velocidad a la que levantaste el peso. Sirve como una estimación diaria de tu 1RM (Calc 1RM).
- Porcentaje de potencia máxima
- Proximidad a la carga para máxima potencia
- Mejoras en los KPI si se han batido récords: ¿Cuánto ha contribuido esta carga a mejorar tu 1RM, potencia máxima, repetición máxima, etc.
Disponibilidad y acceso
Esta función está disponible exclusivamente para usuarios PRO de Spleeft. Los registros y el recordatorio de intencionalidad están disponibles de forma gratuita para todos. Los usuarios pueden acceder a la pantalla de dos formas:
- Del historial del conjunto
- Automáticamente después de completar una serie en Apple Watch
Requisitos de datos
Para mostrar un análisis completo, se requiere un número mínimo de conjuntos:
- Al menos 4 series en las últimas 6 semanas con la misma carga, ejercicio y etiquetas seleccionadas.
- Un perfil de velocidad de carga reciente y válido.
Próximamente agregaremos esta misma funcionalidad de pantalla también al entrenamiento de salto.
Otras mejoras
We’ve improved data management on macOS. Now, on the left side of your screen, you’ll see a reactive list of each training session and each set performed that day, offering a better user experience for coaches who want to quickly review their athletes’ training.
We’ve also added something much requested in settings: the option to adjust whether you want the music volume lowered during each set to hear the velocity feedback more clearly, or if you prefer to have the feedback mixed with your music.
Esperamos sus comentarios para seguir mejorando estas nuevas funciones o escuchar sugerencias sobre las próximas.
Iván de Lucas Rogero
Aplicación de rendimiento físico y CEO de MSC
Dedicado a mejorar el rendimiento atlético y el entrenamiento ciclista, combinando ciencia y tecnología para impulsar resultados.
