General
¿Le sacas el 100% a tu Apple Watch? Hazlo con Spleeft
El Apple Watch ya mide los datos que le faltan para ser el dispositivo más completo del mercado en todos los ámbitos. Es importante que
Pablo Vega
08/03/2024
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Blog
Nueva extensión para Apple Watch
General
Construyendo el nuevo Spleeft: Controla la velocidad de las pesas con tu Apple Watch
Descubre cómo ha sido el camino de nuestro pequeño proyecto para crear la primera app para Apple Watch que mide la velocidad de la barra y la altura del salto. Han sido dos...
Iván de Lucas Rogero
12/01/2024
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General
Autorregula tu entrenamiento de resistencia con Z-Scores
En publicaciones anteriores, hemos mencionado que la condición física diaria del deportista varía en función de numerosos factores. El entrenamiento de resistencia es uno de ellos.
Iván de Lucas Rogero
03/11/2022
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General
Controla tu rendimiento a largo plazo midiendo la velocidad de ejecución
El entrenamiento basado en la velocidad no se trata solo de levantar pesas rápido. Te muestra si tu entrenamiento va según lo planeado. ¡Profundicemos! INTRODUCCIÓN El entrenamiento de resistencia basado en la velocidad ofrece...
Iván de Lucas Rogero
01/11/2022
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General
Spleeft: Entrenamiento basado en la velocidad en tu bolsillo
Cuando era niño, recuerdo ver películas “futuristas”, personajes que usaban súper tecnologías en su vida diaria, algunas lejos de la realidad todavía (o no)
Iván de Lucas Rogero
16/05/2022
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Entradas de blog General
General
¿Cuántas series por entrenamiento necesitas realmente?
Probablemente te haya pasado. Estás revisando tu teléfono entre series y ves una publicación de alguien que dice que hizo 25 series para pecho.
Iván de Lucas Rogero
16/01/2026
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General
Las mejores rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular: programa completo de entrenamiento de fuerza semanal
Ya sabes lo básico: levantar objetos pesados, comer proteínas y dormir bien. Pero saber qué hacer y hacerlo con el sistema adecuado...
Iván de Lucas Rogero
02/01/2026
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General
La ciencia detrás del entrenamiento de velocidad real que realmente funciona
Esto es lo que la mayoría de los atletas se equivocan sobre el entrenamiento de velocidad: creen que se trata solo de correr más rápido o saltar más alto. Se presentan en la pista, hacen...
Iván de Lucas Rogero
23/12/2025
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General
Hipertrofia vs. hiperplasia: comprensión de los mecanismos de crecimiento muscular
Probablemente lo hayas escuchado miles de veces: "Levanta peso, come proteínas, desarrolla músculo". Pero esto es lo que la mayoría de los entrenadores nunca mencionan: los mecanismos biológicos reales que hacen
Iván de Lucas Rogero
19/12/2025
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General
La verdadera ciencia detrás de los ejercicios de fuerza dinámica y el acondicionamiento
Aquí está la desconexión de la que la mayoría de los entrenadores no hablan: la diferencia entre hacer un ejercicio de fuerza y hacerlo bien. Puedes observar a dos atletas.
Iván de Lucas Rogero
12/12/2025
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General
De la teoría a la velocidad de la barra: cómo incorporar realmente el entrenamiento basado en la velocidad
Si entrenas durante suficiente tiempo, eventualmente llegarás a ese momento: dos atletas en el mismo programa, mismos porcentajes, mismas señales... y velocidades de barra completamente diferentes.
Iván de Lucas Rogero
04/12/2025
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