Aprenda más sobre autorregulación en nuestro post sobre Z-Scores en VBT. Estimar la repetición máxima en un ejercicio fue una de las primeras opciones proporcionadas
Probablemente te haya pasado. Estás revisando tu teléfono entre series y ves una publicación de alguien que dice que hizo 25 series para pecho.
Ya sabes lo básico: levantar objetos pesados, comer proteínas y dormir bien. Pero saber qué hacer y hacerlo con el sistema adecuado...
Esto es lo que la mayoría de los atletas se equivocan sobre el entrenamiento de velocidad: creen que se trata solo de correr más rápido o saltar más alto. Se presentan en la pista, hacen...
Probablemente lo hayas escuchado miles de veces: "Levanta peso, come proteínas, desarrolla músculo". Pero esto es lo que la mayoría de los entrenadores nunca mencionan: los mecanismos biológicos reales que hacen
Aquí está la desconexión de la que la mayoría de los entrenadores no hablan: la diferencia entre hacer un ejercicio de fuerza y hacerlo bien. Puedes observar a dos atletas.
Si entrenas durante suficiente tiempo, eventualmente llegarás a ese momento: dos atletas en el mismo programa, mismos porcentajes, mismas señales... y velocidades de barra completamente diferentes.
