常规 | Spleeft 应用程序 | 基于速度的训练 VBT 健身房

一般的

跳下：爆发力和运动表现的完整指南

在提高运动表现方面，跳跃是增强式训练中必不可少的一项练习。跳跃旨在增强爆发力，

伊万-德卢卡斯-罗热罗 12/01/2025 没有评论

适用于 Apple Watch 的最佳健康应用程序、最佳健身 Apple Watch 应用程序、最佳锻炼应用程序 Apple Watch、最佳 Apple Watch 健身应用程序、App Apple Watch、Spleeft

一般的

Apple Watch 的最佳健康应用程序： 2025 年个人健康管理的革命性变革

在当今快节奏的生活中，保持健康和体形可能充满挑战。然而，科技的进步，特别是像Apple Watch这样的可穿戴设备的出现，彻底改变了这一切。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 10/01/2025 5 条评论

Whoop、Apple Watch、杠铃速度追踪器、速度追踪器、适用于 Apple Watch 的健康应用程序、最佳 Apple Watch 健身应用程序、基于速度的训练、Spleeft

一般的

Apple Watch 与 Whoop： 2025 年的全面对比

在可穿戴健身和健康追踪器方面，Apple Watch Series 9 和 Whoop 4.0 是顶级竞争者。这两款设备

伊万-德卢卡斯-罗热罗 08/01/2025 一条评论

一般的

如何提高反应时间：达到最佳表现的技巧、练习和见解

反应时间在无数活动中都起着至关重要的作用，从体育竞技到日常决策，无一例外。无论你是短跑运动员对发令枪的反应，还是……

伊万-德卢卡斯-罗热罗 07/01/2025 一条评论

PR、个人记录、PB、个人最佳、举重、健身、健身房、PR 锻炼、PR 锻炼、PR 指标、PR 计算、PR 进展、Spleeft、杠铃速度、跳跃高度、RSI-Mod、峰值速度、渐进式超负荷、峰值表现训练、恢复计划、举重 PR、深蹲、卧推、硬拉、有氧 PR、跑步、跳跃高度 PR、重复 PR、基于时间的 PR、基于功率的 PR、PR 跟踪、PR 拒绝、PR 接受、PR 水平、估计重复最大值、ER、PR 进展、实现 PR、PR 尝试、PR 拒绝率、训练计划、PR 准备情况、Spleeft 应用程序、PR 跟踪工具、PR 训练、渐进式超负荷、PR 目标、PR 里程碑、PR 拒绝原因、PR 失败、PR 恢复、PR 成功、跟踪 PR、健身中的 PR

一般的

在健身房举重 PR 意味着什么？今天就掌握个人记录吧！

在健身圈里，当我们听到“个人最佳成绩”（PR）这个词时，往往会激起各种各样的情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但究竟什么是个人最佳成绩呢？

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/01/2025 没有评论

跳跃高度、垂直跳跃、平均跳跃高度、如何测量跳跃高度、跳跃高度标准、跳跃高度基准、精英垂直跳跃、良好跳跃高度是多少、70 厘米垂直跳跃、下降跳跃高度、计算跳跃高度、最大垂直跳跃、站立垂直跳跃、反向运动跳跃、深度跳跃、跳跃高度标准、男性平均垂直跳跃、女性平均垂直跳跃、垂直跳跃运动员、迈克尔乔丹垂直、勒布朗詹姆斯垂直、锡安威廉姆森垂直、科比布莱恩特垂直、沙奎尔奥尼尔垂直、斯蒂芬库里垂直、凯里欧文垂直、兰迪莫斯垂直、反应强度、拉伸缩短周期、增强式训练、Spleeft 应用程序、基于速度的训练、运动表现、下半身力量、运动训练、跳跃机制、跳跃训练、健身基准、功率负荷曲线、负荷速度曲线。

一般的

跳跃高度解释：平均值、标准和测量垂直跳跃表现的指南

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

伊万-德卢卡斯-罗热罗 28/12/2024 没有评论

反向运动跳跃、CMJ、爆发力、神经肌肉效率、疲劳管理、垂直跳跃、拉伸-缩短周期 (SSC)、跳跃高度、收缩时间、峰值速度、RSI-Mod、爆发性动作、表现评估、运动训练、疲劳监测、训练计划、力量训练、增强式训练、速度训练、核心稳定性、灵活性、恢复、拉伸-缩短周期、跳跃力学、力量、力量、技术训练、下半身力量、动态运动、训练优化、准备状态、恢复状态、地面接触时间、峰值表现、发电、运动表现、跳跃基准、疲劳追踪、训练指标、神经肌肉疲劳、力量产生、跳跃测试、运动科学

一般的

掌握反向跳跃 (CMJ)：技巧、见解和表现技巧

反向跳跃（CMJ）是运动科学和体能训练的基石，它能帮助我们深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

伊万-德卢卡斯-罗热罗 21/12/2024 没有评论

反应强度、反应强度指数、反应强度指数测试、RSI、改进的 RSI、反应强度训练、疲劳管理、跳跃高度、地面接触时间、RSI 测试、改进的反应强度指数、下落跳跃、反向运动跳跃、增强式训练、反应强度指标、疲劳监测、表现准备、运动表现、疲劳评估、RSI 训练、爆发力、拉伸-缩短周期、RSI 监测、增强式训练、冲刺训练、单腿跳跃、负重跳跃、速度训练训练、Spleeft 应用程序、RSI 跟踪、反应强度训练、反应强度指数计算、恢复监测、RSI 进度跟踪、RSI 表现优化、运动训练、跳跃机制、疲劳指标、训练调整、RSI 恢复

一般的

反应强度和 RSI：管理疲劳并提高表现

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/12/2024 一条评论

CMJ、反向跳跃、反向跳跃训练、反向跳跃与深蹲跳跃、杠铃反向跳跃、CMJ 优势、CMJ 表现、CMJ 数据分析、反向跳跃练习、CMJ 疲劳评估、CMJ 爆发力、Spleeft 应用程序、Spleeft 跳跃追踪、CMJ 与深蹲跳跃差异、CMJ 准备情况评估、跳跃高度分析、杠铃 CMJ、CMJ 速度追踪、优化 CMJ 训练、CMJ 力量和力量。

一般的

反向跳跃：利用 Spleeft 掌握爆发力和力量

反向跳跃（CMJ）是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的运动表现和疲劳程度。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 06/12/2024 一条评论

如何跳得更高、跳得更高、跳跃训练、垂直跳跃、垂直跳跃训练、提高垂直跳跃、如何在排球比赛中跳得更高、如何在篮球比赛中跳得更高、跳跃高度、爆发力、跳跃力量训练、增强式训练、Spleeft 应用程序、实时跳跃跟踪、向心阶段、离心阶段、神经肌肉疲劳、跳跃力学、起跳速度、跳跃高度分析、排球跳跃训练、篮球垂直跳跃、扣篮、山顶训练、渐进式超负荷、激活后增强、跳跃增强式训练、运动表现

一般的

如何跳得更高：提升运动表现的指南

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/12/2024 没有评论

博客
新的 Apple Watch 扩展