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新的 Apple Watch 扩展
案例研究
Spleeft 为私人教练提供基于速度的训练
测量执行速度的力量训练将持续下去。测量速度或跳跃高度可以提高你的发球质量；它能让你优化
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
18/08/2025
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验证研究
iPhone 和 Apple Watch 应用程序测量跳跃高度的有效性和可靠性
多年来，我们一直在发布数据，证明 Spleeft 是测量运动速度的可靠工具。最近，我们扩展并优化了 Spleeft 的功能。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
23/07/2025
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一般博客文章
一般的
增肌最佳训练计划：完整的每周力量训练方案
你已经知道一些基本常识：举重物、摄入蛋白质、保证充足睡眠。但关键在于，你要知道该怎么做，并且要真正运用正确的方法去实践。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
02/01/2026
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一般的
肥大与增生：了解肌肉生长机制
你可能已经听过无数遍了：“举重、摄入蛋白质、增肌。” 但大多数教练从未提及的是——真正促成肌肉增长的生物学机制。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
19/12/2025
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一般的
动态力量训练和体能训练背后的真正科学原理
这里存在一个大多数教练都不会提及的脱节点：做力量训练和把力量训练做好之间的区别。你可以观察两位运动员……
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
12/12/2025
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一般的
从理论到杠铃速度：如何实际运用基于速度的训练
如果你执教的时间足够长，你最终会遇到这种情况：两名运动员参加相同的训练计划，相同的训练百分比，相同的提示……但杠铃速度却完全不同。.
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
04/12/2025
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