更新
最新更新！在 Apple Watch 中添加标签，并执行分腿蹲练习的负荷-速度曲线分析
标签是我们用途最广泛的功能之一。它们使我们能够处理各种用例，从添加锻炼变体到管理
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
17/10/2024
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博客
新的 Apple Watch 扩展
教程
Spleeft 应用指南简介 – 基于速度的训练 (VBT)
欢迎使用 Spleeft App，它是您的私人助手，可帮助您通过速度训练 (VBT) 来追踪和提升您的力量和爆发力。无论您是初学者还是新手，它都能满足您的需求。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
15/10/2024
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案例研究
通过基于速度的训练 (VBT) 和 Spleeft 进行长期绩效改进跟踪
阻力训练的一大优点是每次锻炼都是一次测试。为什么？如果你想提高自己的力量，你需要
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
23/09/2024
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更新
新更新！记录 Apple Fitness 和翻译的锻炼
我们的用户现在可以享受我们的新功能：记录锻炼情况，并享受心率、活动能量或自动休息计时器等指标。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
12/08/2024
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验证研究
使用 Apple Watch 和 iPhone 测量杠铃速度的 Spleeft 的有效性和可靠性
几周前，我们发布了一份证明白皮书，解释了我们的算法、算法背后的技术，以及大量数据来证明为什么
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
15/07/2024
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更新
了解我们的新更新：200 Hz 测量和新指标
此次更新将允许 Apple Watch 8 及更新版本用户以每秒 200 个数据的速度测量杠铃速度和跳跃高度。对于所有
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
27/05/2024
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一般博客文章
一般的
VO₂最大值测试、跑步速度以及 Spleeft Hub 如何为您的体能训练增效
如果您的发动机尺寸就是功率，那么最大 VO₂ 就是燃油泵的尺寸。您可以在发动机上安装所有您想要的动力。
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
20/03/2026
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一般的
原始举重与装备举重完整训练指南
走进举重比赛现场，你会立刻发现两个世界正在碰撞。一边是身着单衣、腰带和袖套的举重运动员--原始的力量举勇士们在磨练自己
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
19/02/2026
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一般的
RPE 力量举重与基于速度的训练：哪种方法更有效？
你卸下了本该是例行公事的重蹲。纸面上的数据是 85%--没什么了不起的，但今天感觉就像一栋房子。你做了三个难看的动作，盯着
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
12/02/2026
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一般的
举重运动员的全身热身：拉伸运动锻炼方案
你冲进健身房，也许做 30 秒钟的轻微慢跑，然后直接跳入主要的举重动作。听起来熟悉吗？大多数人对待热身
伊万·德·卢卡斯·罗杰罗
28/01/2026
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