O Speeft apresenta uma nova tela de análise detalhada para usuários PRO, acessível tanto na seção de histórico quanto automaticamente após concluir um conjunto no Aplicativo de treinamento Apple Watch. Esperamos que esta nova tela ajude você a aplicar os dados de forma inteligente, seja para verificar se está melhorando rapidamente ou para aproveitar ao máximo seu tempo na academia.
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Novidades no Spleeft PRO:
Estrutura e Seções Principais
Recordes e recordes pessoais
A primeira seção exibe os recordes alcançados durante o conjunto atual, comparando:
- Maior velocidade do conjunto
- Amplitude de movimento (ADM)
- Consistência da amplitude de movimento (variação na amplitude de movimento, um bom reflexo da técnica)
- Carregar
- Poder
- Perda de velocidade
Os registros são mostrados usando chips horizontais com códigos de cores:
- Amarelo: Novo recorde
- Cinza: Perto do recorde (>95%)
Esta seção te motiva quando você alcança um novo recorde e te incentiva a se esforçar ainda mais se estiver perto de superá-lo. Você também pode compartilhar seus recordes com os amigos através de uma captura de tela rápida.
Análise de intencionalidade
Realizar um exercício com esforço total é essencial para melhorar os níveis de força. Portanto, se a repetição mais rápida não estiver no primeiro terço da série, mostraremos um lembrete para aumentar sua intencionalidade. Embora essa possa não ser a medida mais precisa, esperamos que ela o incentive a sempre mantê-la em mente.
Z-Score: Desempenho Relativo
Este gráfico, já presente globalmente na tela de treinamento, compara seu desempenho atual com seu histórico recente, indicando:
- Verde: Desempenho acima do normal
- Amarelo: Desempenho dentro da faixa esperada
- Vermelho: Desempenho abaixo do normal
Métricas de Contexto
Mostra uma comparação direta do seu desempenho com a média das últimas 6 semanas em:
- Velocidade média de todas as repetições
- Velocidade máxima média de todas as repetições
- ROM Máxima
- Consistência da ROM (idealmente, isso deve diminuir, ao contrário de outras métricas)
- Potência média de todas as repetições
As comparações incluem diferenças percentuais e gráficos de barras para uma visualização clara.
Perfil de carga-velocidade (LVP)
Esta seção fornece insights com base no seu perfil de velocidade de carga:
- Velocidade esperada vs. velocidade real: A diferença entre a velocidade que você deveria ter atingido ao levantar uma determinada carga, de acordo com o seu perfil de carga-velocidade, e a velocidade que você realmente alcançou. Isso é especialmente útil se você não tiver dados suficientes para calcular o escore Z para essa carga. Também serve como referência para a velocidade que você deve buscar.
- Porcentagem de 1RM para esta carga: Com base na velocidade em que você levantou o peso. Ele serve como uma estimativa diária do seu 1RM (calcule 1RM).
- Porcentagem de potência máxima
- Proximidade da carga para potência máxima
- Melhorias nos KPIs caso recordes tenham sido quebrados: O quanto essa carga contribuiu para melhorar seu 1RM, potência máxima, repetição máxima, etc.
Disponibilidade e acesso
Este recurso está disponível exclusivamente para usuários PRO do Spleeft. Os registros e o lembrete de intencionalidade estão disponíveis gratuitamente para todos. Os usuários podem acessar a tela de duas maneiras:
- Do histórico definido
- Automaticamente após concluir um conjunto no Apple Watch
Requisitos de dados
Para mostrar uma análise completa, é necessário um número mínimo de conjuntos:
- Pelo menos 4 séries nas últimas 6 semanas com a mesma carga, exercício e tags selecionadas.
- Um perfil de carga-velocidade recente válido.
Em breve, adicionaremos a mesma funcionalidade de tela também ao treinamento de salto.
Outras Melhorias
Aprimoramos o gerenciamento de dados no macOS. Agora, no lado esquerdo da tela, você verá uma lista interativa de cada sessão de treino e cada série realizada naquele dia, oferecendo uma experiência de usuário melhor para treinadores que desejam revisar rapidamente o treinamento de seus atletas.
Também adicionamos algo muito solicitado nas configurações: a opção de ajustar se você deseja que o volume da música seja reduzido durante cada sessão para ouvir o feedback de velocidade com mais clareza, ou se prefere que o feedback seja misturado com a música.
Aguardamos seu feedback para continuar aprimorando esses novos recursos ou ouvir sugestões sobre os próximos.
Iván de Lucas Rogero
Desempenho Físico MSC e CEO SpeeftApp
Dedicado a melhorar o desempenho atlético e o treinamento de ciclismo, combinando ciência e tecnologia para gerar resultados.
