Se avete mai visto un atleta impegnarsi in una serie che avrebbe dovuto essere "esplosiva", conoscete la frustrazione. Il programma diceva 80% di
Il panorama della forza e del condizionamento è cambiato radicalmente nell'ultimo decennio. Se ti affidi ancora a calcoli percentuali e ipotesi per determinare il tuo allenamento,
Se ultimamente hai trascorso del tempo in sala pesi, probabilmente hai notato allenatori che fissano gli schermi tra le serie, tenendo traccia di numeri che vanno ben oltre
L'allenamento basato sulla velocità (VBT), noto anche come allenamento della velocità o allenamento della velocità, rappresenta un cambiamento di paradigma rispetto ai tradizionali metodi di allenamento della forza basati sulla percentuale. Questo approccio offre
Il salto verticale è un indicatore chiave di quanto in alto puoi elevare il tuo baricentro da una posizione eretta. È fondamentale
Cerchi il compagno di allenamento perfetto da indossare al polso? Non sei il solo. Dimentica i consigli generici: andiamo dritti al punto.
Probabilmente ti è già capitato. Stai scorrendo il telefono tra una serie e l'altra e vedi un post di qualcuno che dice di aver fatto 25 serie per il petto.
Le basi le conosci già: sollevare pesi, mangiare proteine, dormire bene. Ma sai cosa fare e fallo davvero con il giusto sistema.
Ecco cosa sbagliano la maggior parte degli atleti riguardo all'allenamento della velocità: pensano che si tratti solo di correre più velocemente o saltare più in alto. Si presentano in pista, lo fanno
Probabilmente l'avrai sentito mille volte: "Solleva pesi, mangia proteine, fai crescere i muscoli". Ma ecco cosa la maggior parte degli allenatori non menziona mai: i veri meccanismi biologici che rendono
Ecco la discrepanza di cui la maggior parte degli allenatori non parla: la differenza tra eseguire un esercizio di forza ed eseguirlo bene. Puoi guardare due atleti
Se ti alleni abbastanza a lungo, prima o poi arriverai a quel momento: due atleti sullo stesso programma, stesse percentuali, stessi suggerimenti... e velocità della barra completamente diverse.
