Comenzamos abril'24 con una gran actualización en Spleeft PRO. Ahora puedes seguir más ejercicios en máquina con tu iPhone y ejercicios con mancuernas con tu Apple Watch. Además, puedes etiquetar series con el nombre del atleta, variación del ejercicio... para filtrar todos tus datos. Por último, hemos añadido un nuevo gráfico para seguir la evolución de tus KPIs. Vamos a profundizar.
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Actualización de Spleeft PRO:
Nuevos ejercicios para seguir la velocidad con tu iPhone y Apple Watch
La pantalla de ajustes de entrenamiento ha cambiado un poco. Ahora, en la lista de ejercicios, verás una lista de los ejercicios realizados más recientemente (los últimos 30 días). Para añadir un nuevo ejercicio, sólo tienes que pulsar el botón más y seleccionarlo. Los nuevos ejercicios se clasifican en:
- Ejercicios con barra: estocadas, step up o push jerk.
- Ejercicios en máquina (sólo en iPhone): un montón de ellos como chest fly, abductor de cadera, elevación lateral... puedes medir cada ejercicio en máquina, sólo tienes que colocar el teléfono sobre las placas.
- Ejercicios con mancuernas (solo en Apple Watch): Arnold press, remo agachado o extensión de tríceps.
Recuerda que Spleeft sólo mide la velocidad en el eje vertical cuando empujas hacia arriba, como un transductor lineal tradicional. Consulta la lista completa en la app.
Etiquetar la serie
Esta nueva función es muy útil para los entrenadores. La mayoría de nuestros usuarios miden la velocidad de la barra con sus atletas, pero no tenemos el soporte adecuado para ellos. Ahora, los usuarios de Spleeft PRO pueden etiquetar las series para poder diferenciar entre atletas, por ejemplo. Sin embargo, el uso de las etiquetas es ilimitado. Puedes etiquetar la variación del ejercicio (trap bar en deadlift, por ejemplo), RPE, notas... lo que puedas imaginar.
Después, en la pestaña de tendencias, puedes filtrar las series por etiquetas, en caso de que quieras ver el perfil de velocidad de carga y los KPI de un atleta concreto, por ejemplo. Algunos pasos sencillos para utilizar las etiquetas:
- Añade etiquetas en la pantalla de ajustes de entrenamiento antes de entrenar. También puedes añadirlas después del entrenamiento, en el historial.
- Filtre las series por etiqueta si lo desea. Recupera sólo las series que contengan las etiquetas que desees. También puedes excluir series por etiqueta.
Gráficos de progresión del rendimiento
Ahora tienes una nueva forma de seguir tu resultado a largo plazo. Si dispone de datos suficientes, Spleeft le mostrará la progresión de cada KPI con los mejores datos de cada mes. Para una buena visualización, seleccione un intervalo de tiempo grande en los ajustes, de hasta tres meses.
Recuerde que las mejores prácticas para realizar un seguimiento de su rendimiento consisten en levantar con la máxima intención más de tres cargas: unas ligeras y otras más cercanas a tu e1RM, para mejorar la precisión.
En Spleeft siempre estamos trabajando para ofrecerte las mejores soluciones que te ayuden a entrenar de forma más inteligente. Contacta con nosotros por email si tienes cualquier duda o sugerencia. Disfrútalo.
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