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在提高运动表现和整体身体健康方面，肌肉柔韧性往往让位于力量、柔韧性和耐力。然而，肌肉柔韧性

硬拉和罗马尼亚硬拉 (RDL) 是力量训练中的两项基本练习，通常被认为是发展后链、提高运动表现和

力量训练是身体健康的基石，深蹲被广泛认为是下肢运动之王。但对许多运动员来说，传统的杠铃

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在提高运动表现方面，跳跃是增强式训练中必不可少的一项练习。跳跃旨在增强爆发力，

反应时间在无数活动中起着关键作用，从运动表现到日常决策。无论你是对发令枪做出反应的短跑运动员，

当我们在健身圈听到 PR 这个词时，它会激发出各种情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但 PR 到底是什么？