使用 Spleeft 进行基于速度的训练：教练和运动员的终极速度追踪器
在不断发展的健身和力量训练领域，使用速度跟踪器监控和优化表现至关重要。实现这一目标的最有效方法之一是通过基于速度的训练。本文探讨了 VBT 的概念、其优势以及 Spleeft 为何是跟踪杠铃速度和增强的终极应用程序……
阅读更多“Velocity Based Training with Spleeft: The Ultimate Velocity Tracker for Coaches & Athletes”
不同类型的力量以及如何训练它们
力量训练包含多个维度，既包括身体内部的生理变化，也包括生物运动规律。正确区分最大力量、爆发力、力量耐力和速度训练，有助于优化运动员的运动表现和功能能力。本研究评估了训练方法的科学基础，并考察了它们的神经肌肉机制……
阅读更多“Different Types of Strength and How to Train Each of Them”
掌握最大举重：使用 1RM 计算器了解 1RM 与 PR
在力量训练方面，了解单次最大重复次数 (1RM) 和个人记录 (PR) 之间的差异对于设定目标、跟踪进度和优化表现至关重要。这两个术语经常互换使用，但它们具有不同的含义和含义。本文将深入探讨这些差异，提供示例，并解释如何使用诸如……之类的工具
阅读更多“Mastering Your Max Lifts: Understanding 1RM vs. PR with the 1RM Calculator”
了解我们的新更新：200 Hz 测量和新指标
此次更新将允许 Apple Watch 8 及更新版本用户以每秒 200 个数据的速度测量杠铃速度和跳跃高度。对于你们所有人来说，峰值速度终于在 Spleeft 上实现了。PRO 用户的新年度订阅。立即为手机、MAC 和手表下载 SPLEEFT 应用程序！在 Spleeft，我们继续努力……
阅读更多“Meet our new update: 200 Hz measurements and new metrics”
如何使用 Spleeft 提高反应时间：提高表现的综合指南
反应时间是运动表现的一个关键因素，影响着从短跑起跑到各种运动中的防守动作等各个方面。借助 Spleeft 应用程序，运动员可以将先进的技术和数据分析融入日常训练中，从而将训练提升到一个新的水平。本指南将深入探讨 Spleeft 如何帮助提高反应时间，概述……
阅读更多“How to Improve Reaction Time with Spleeft: A Comprehensive Guide to Enhancing Performance”
腿部锻炼日必须进行的 5 项练习
Spleeft App 简介 欢迎使用 Spleeft App 最大化您的腿部训练效果！Spleeft App 是一款尖端工具，专为认真对待运动表现并希望利用科学技术提升自身水平的运动员和教练而设计。Spleeft 不仅仅是一款应用程序；它就像您的私人教练，可以追踪杠铃速度和跳跃高度……
阅读更多“Top 5 Exercises You Must Include In Your Leg Day Workout”
训练力量和体能教练的十大最佳应用
在当今科技驱动的世界里，体能教练可以利用各种各样的数字化工具来提高训练效率和效果。本指南重点介绍十大最佳训练应用程序，并着重阐述它们对于现代教练工作的重要性。其中，Spleeft 脱颖而出，成为必备工具，它重新定义了基于速度的训练……
阅读更多“Top 10 Best Apps for Training Strength and Conditioning Coaches”
背部锻炼终极指南：使用 Spleeft 增强训练效果
引言 拥有强健、线条分明的背部是均衡健身计划的基石。背部训练不仅有助于塑造令人印象深刻的体型，还能在改善体态、缓解背痛和提升整体运动表现方面发挥关键作用。无论您是在健身房还是在家锻炼，融入最佳的背部训练……
阅读更多“Ultimate Guide to Back Workouts: Enhance Your Training with Spleeft”
Spleeft PRO 的新功能：新练习、标签和更多分析
2024年4月，Spleeft PRO迎来重大更新。现在，您可以使用iPhone追踪更多器械训练，使用Apple Watch追踪哑铃训练。此外，您还可以为训练系列添加运动员姓名、动作变化等标签，以便筛选所有数据。最后，我们还新增了一个图表，用于追踪训练进展……
阅读更多“What’s new on Spleeft PRO: New exercises, tags and more analytics”
最大化肌肉生长：理解和应用肥大训练
简介 在健身和健美领域，肌肉肥大是许多爱好者和运动员的基石目标。追求增加肌肉质量不仅可以改善外表，而且还可以显著提高力量和表现。本文深入探讨肌肉肥大的定义，区分肌肉肥大与力量训练，并强调肌肉肥大训练如何能够……
阅读更多“Maximizing Muscle Growth: Understanding and Applying Hypertrophy Training”
