Provavelmente você já passou por isso. Você está navegando no celular entre as séries de exercícios e vê uma postagem de alguém dizendo que fez 25 séries para o peitoral.
Você já sabe o básico: levantar peso, comer proteína, dormir bem. Mas saber o que fazer e realmente fazer, com o sistema certo em prática, é outra história.
Eis o erro que a maioria dos atletas cometem em relação ao treino de velocidade: eles pensam que se trata apenas de correr mais rápido ou saltar mais alto. Eles chegam à pista, fazem
Você provavelmente já ouviu isso mil vezes: “Levante peso, coma proteína, ganhe músculos”. Mas eis o que a maioria dos treinadores nunca menciona: os mecanismos biológicos reais que fazem isso acontecer.
Eis a diferença que a maioria dos treinadores não aborda: a diferença entre executar um exercício de força e executá-lo bem. Você pode observar dois atletas.
Se você treinar por tempo suficiente, eventualmente chegará a esse momento: dois atletas no mesmo programa, mesmas porcentagens, mesmas dicas... e velocidades da barra completamente diferentes.
O Apple Watch Série 12 é a nossa escolha inicial para o melhor dispositivo vestível versátil de 2027. Aqui estão os argumentos a favor, o compromisso em termos de autonomia da bateria e quem o deve escolher.
Se treinar durante tempo suficiente, a maioria dos exercícios “novos” acabam por parecer remisturas de coisas que já fez. Os pullovers com halteres são uma rara exceção. Eles parecem
Se a força máxima é a sua qualidade de “um grande murro”, a resistência aeróbica é tudo o que acontece depois do primeiro murro. É a sua capacidade de se manter em movimento, de continuar a pensar
Se fores treinador em 2026, estás basicamente a viver dentro de uma guerra de marketing de wearables. O Apple Watch promete saúde, ECG e VO₂, o WHOOP promete esforço e recuperação,
Todos os treinadores conhecem este atleta. O atleta A parece tranquilo no aquecimento, pode correr o dia todo, mal respira, mas quando chega a altura de um treino brutal de 10
A maior parte dos planos de treino são escritos como as previsões meteorológicas feitas com um mês de antecedência: parecem limpos no papel e depois a realidade aparece com as suas
