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Você obtém 100% do seu Apple Watch? Faça isso com Speeft
O Apple Watch já mede os dados que faltam para ser o dispositivo mais completo do mercado em todas as áreas. É importante que você
Pablo Vega
08/03/2024
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Blogue
Nova extensão do Apple Watch
Geral
Construindo o novo Speeft: monitore a velocidade da barra com seu Apple Watch
Descubra como foi a jornada do nosso pequeno projeto para criar o primeiro aplicativo para Apple Watch capaz de medir a velocidade da barra e a altura do salto. Foram dois anos.
Iván de Lucas Rogero
12/01/2024
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Geral
Autoregular seu treinamento de resistência com Z-Scores
Em publicações anteriores, mencionamos que a condição diária do atleta varia dependendo de uma série de fatores. Seu treino de resistência é um deles.
Iván de Lucas Rogero
03/11/2022
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Geral
Gerencie seu desempenho de longo prazo com treinamento baseado em velocidade
O treinamento baseado na velocidade não se resume apenas a levantar peso rapidamente. Ele mostra se o seu treino está progredindo conforme o planejado. Vamos explorar em detalhes! INTRODUÇÃO O treinamento de resistência baseado na velocidade oferece
Iván de Lucas Rogero
01/11/2022
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Geral
Spleft: Treinamento baseado em velocidade no seu bolso
Quando eu era criança, lembro-me de assistir a filmes "futuristas", com personagens que usavam supertecnologias em seu dia a dia, algumas ainda muito distantes da realidade (ou não).
Iván de Lucas Rogero
16/05/2022
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Entradas do blog Geral
Geral
Quantas séries por treino você realmente precisa?
Provavelmente você já passou por isso. Você está navegando no celular entre as séries de exercícios e vê uma postagem de alguém dizendo que fez 25 séries para o peitoral.
Iván de Lucas Rogero
16/01/2026
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Geral
Melhores rotinas de treino para ganho de massa muscular: Programa completo de treinamento de força semanal
Você já sabe o básico: levantar peso, comer proteína, dormir bem. Mas saber o que fazer e realmente fazer, com o sistema certo em prática, é outra história.
Iván de Lucas Rogero
02/01/2026
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Geral
A ciência por trás do treinamento de velocidade real que realmente funciona.
Eis o erro que a maioria dos atletas cometem em relação ao treino de velocidade: eles pensam que se trata apenas de correr mais rápido ou saltar mais alto. Eles chegam à pista, fazem
Iván de Lucas Rogero
23/12/2025
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Hipertrofia versus Hiperplasia: Compreendendo os Mecanismos de Crescimento Muscular
Você provavelmente já ouviu isso mil vezes: “Levante peso, coma proteína, ganhe músculos”. Mas eis o que a maioria dos treinadores nunca menciona: os mecanismos biológicos reais que fazem isso acontecer.
Iván de Lucas Rogero
19/12/2025
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Geral
A verdadeira ciência por trás dos exercícios de força dinâmica e condicionamento físico.
Eis a diferença que a maioria dos treinadores não aborda: a diferença entre executar um exercício de força e executá-lo bem. Você pode observar dois atletas.
Iván de Lucas Rogero
12/12/2025
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Geral
Da teoria à velocidade na barra: como incorporar o treinamento baseado em velocidade na prática.
Se você treinar por tempo suficiente, eventualmente chegará a esse momento: dois atletas no mesmo programa, mesmas porcentagens, mesmas dicas... e velocidades da barra completamente diferentes.
Iván de Lucas Rogero
04/12/2025
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