Fast Reps vs Slow Reps: Optimize Strength Training with Spleeft
When it comes to building strength, one of the most debated topics among fitness professionals is whether fast reps or slow reps yield better results.…
Spleeft ha llegado a tu Apple Watch.
Controla la velocidad de la pesa y la altura de salto desde tu muñeca.
Visualiza los datos en tiempo real en tu iPhone.
La precisión es básica. Spleeft mostró una alta correlación (r>0.95) cuando se comparó con un encoder lineal.
La validación científica y datos de campo están disponibles en el link
Spleeft compara la repetición más rápida del día de hoy con tu histórico y te da una puntuación sobre tu rendimiento actual. Esto te ayudará a saber si hoy puedes entrenar al máximo o debes tener precaución. También te muestra tu 1RM estimada basada en un perfil carga - velocidad automático.
Termina cada serie cuando alcances un determinado valor de pérdida de velocidad (fatiga). Mejora tu rendimiento tratando de mejorar la velocidad de la última repetición.
Controla que si tu rendimiento ha mejorado tras un periodo de entrenamiento o tienes que hacer algún cambio para conseguirlo.
El entrenamiento de fuerza no es solo levantar pesas. Pon tu teléfono en el brazo y mide squat jumps, drop jumps y saltos en contramovimiento. ..
El algoritmo no es definitivo y será mejorado próximamente.
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