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新的 Apple Watch 扩展
更新
Spleeft PRO 的新功能：高级 VBT Insights。
Spleeft 为 PRO 用户推出了一个新的详细分析屏幕，既可以从历史记录部分访问，也可以在 Apple 上完成一组后自动访问
伊万-德卢卡斯-罗热罗
27/01/2025
没有评论
更新
最新更新！跳跃高度算法优化，新 RSI-Mod 指标，日历视图等
我们很高兴地推出 Spleeft 的最新更新，旨在通过尖端功能提升您的训练体验。以下是新增功能：立即下载 Spleeft 应用
伊万-德卢卡斯-罗热罗
12/12/2024
没有评论
更新
最新更新！在 Apple Watch 中添加标签并执行负荷 — 分腿蹲运动的速度曲线
标签是我们用途最广泛的功能之一。它们使我们能够处理各种用例，从添加锻炼变体到管理
伊万-德卢卡斯-罗热罗
17/10/2024
没有评论
更新
新更新！记录 Apple Fitness 和翻译的锻炼
我们的用户现在可以享受我们的新功能：记录锻炼情况，并享受心率、活动能量或自动休息计时器等指标。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
12/08/2024
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更新
了解我们的新更新：200 Hz 测量和新指标
此次更新将允许 Apple Watch 8 及更新版本用户以每秒 200 个数据的速度测量杠铃速度和跳跃高度。对于所有
伊万-德卢卡斯-罗热罗
27/05/2024
2 条评论
博客文章 General
一般的
增肌最佳训练计划：完整的每周力量训练方案
你已经知道一些基本常识：举重物、摄入蛋白质、保证充足睡眠。但关键在于，你要知道该怎么做，并且要真正运用正确的方法去实践。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
02/01/2026
没有评论
一般的
肥大与增生：了解肌肉生长机制
你可能已经听过无数遍了：“举重、摄入蛋白质、增肌。” 但大多数教练从未提及的是——真正促成肌肉增长的生物学机制。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
19/12/2025
没有评论
一般的
动态力量训练和体能训练背后的真正科学原理
这里存在一个大多数教练都不会提及的脱节点：做力量训练和把力量训练做好之间的区别。你可以观察两位运动员……
伊万-德卢卡斯-罗热罗
12/12/2025
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一般的
从理论到杠铃速度：如何实际运用基于速度的训练
如果你执教的时间足够长，你最终会遇到这种情况：两名运动员参加相同的训练计划，相同的训练百分比，相同的提示……但杠铃速度却完全不同。.
伊万-德卢卡斯-罗热罗
04/12/2025
没有评论
