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简介 拥有强健、轮廓分明的背部是均衡健身方案的基础。背部锻炼不仅有助于塑造令人印象深刻的体格,而且

多年来,运动员和健身爱好者一直致力于找出自己的最大重复次数(1RM)——这是衡量力量的终极标准。传统上,这需要通过推举来达到目的。
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