一般的
预备次数 (RIR)：优化训练和进步的终极指南
在不断发展的健身和阻力训练世界中，运动员和教练不断寻求优化表现、控制疲劳和实现可衡量结果的方法。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
03/02/2025
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博客
新的 Apple Watch 扩展
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管理和激励受伤运动员：教练和培训师指南
受伤是每个运动员都害怕的现实，因为它们不仅会阻碍身体的进步，还会挑战心理的韧性。康复之旅往往让人感觉
伊万-德卢卡斯-罗热罗
25/01/2025
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Apple Watch 的最佳健康应用程序： 2025 年个人健康管理的革命性变革
在当今快节奏的生活中，保持健康和体形可能充满挑战。然而，科技的进步，特别是像Apple Watch这样的可穿戴设备的出现，彻底改变了这一切。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
10/01/2025
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一般的
Apple Watch 与 Whoop： 2025 年的全面对比
在可穿戴健身和健康追踪器方面，Apple Watch Series 9 和 Whoop 4.0 是顶级竞争者。这两款设备
伊万-德卢卡斯-罗热罗
08/01/2025
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如何提高反应时间：达到最佳表现的技巧、练习和见解
反应时间在无数活动中都起着至关重要的作用，从体育竞技到日常决策，无一例外。无论你是短跑运动员对发令枪的反应，还是……
伊万-德卢卡斯-罗热罗
07/01/2025
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博客文章 General
一般的
如何优化哑铃二头肌弯举训练速度以获得最佳效果
让我们设想一下场景：你正在做一组哑铃弯举，汗珠顺着额头滴落，你全神贯注于动作规范。但是，接下来……
伊万-德卢卡斯-罗热罗
03/06/2025
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一般的
了解不同年龄和性别的心率：科学告诉我们什么
心率——这种让我们时刻保持活力的稳定节奏——为我们的整体健康状况提供了一个引人入胜的窗口。当你把手指放在手腕上时
伊万-德卢卡斯-罗热罗
10/05/2025
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一般的
AMS 和 VBT 如何重塑运动表现的界限
运动员管理系统 (AMS) 彻底改变了教练、训练员和体育组织通过全面的数据收集和分析来监控和优化运动表现的方式。这些系统
伊万-德卢卡斯-罗热罗
23/04/2025
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有氧运动应在举重前还是举重后进行？如何最大程度提高运动表现、肌肉和耐力
让我们打破迷思：“有氧运动 vs. 力量训练”之争并非在于二选一，而在于如何像指挥家一样巧妙地安排二者。你的训练顺序并非……
伊万-德卢卡斯-罗热罗
04/04/2025
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一般的
Drop Jump 测试：使用 Spleeft 应用程序测量爆发力和跟踪表现
确定运动力量测量专家依靠高跳和快速跳跃的结合。运动员和教练都应该了解测试的方法
伊万-德卢卡斯-罗热罗
24/03/2025
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