博客
新的 Apple Watch 扩展

快速重复、慢速重复、力量训练、力量、肥大、肌肉生长、Spleeft、iWatch 最佳应用程序、力量和训练应用程序、力量和训练教练软件、杠铃速度、基于速度的训练、神经肌肉协调、爆发力、张力时间、负荷速度曲线、实时反馈

一般的

快速重复与慢速重复：使用 Spleeft 优化力量训练

说到力量训练，健身专业人士争论最多的话题之一就是快速重复还是慢速重复能产生更好的效果。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/09/2024 一条评论

Spleeft、Apple Watch、Garmin、跑步者、Apple Watch 与 Garmin、iWatch 最佳应用、力量和训练应用、iWatch 健康应用、最佳 Apple Watch 健身应用、Whoop

一般的

对于跑步者来说，Apple Watch 与 Garmin 哪个是最佳选择？

说到跑步，Apple Watch 与 Garmin 之间的争论已成为热门话题。这两个品牌都提供了针对跑步者量身定制的强大工具。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 26/08/2024 一条评论

休息暂停训练、力量训练、肌肉生长、肌肉肥大、高级训练技巧、基于速度的训练、VBT、杠铃练习、Spleeft 应用程序、实时反馈、负荷速度概况、性能优化、力量增益、肌肉肥大、训练强度、训练效率、休息间隔、速度损失百分比、举重技巧、锻炼恢复、健身目标、健身房锻炼、训练进展、锻炼表现、训练指标、锻炼定制

一般的

强大的休息暂停训练：快速增加肌肉的 4 个关键好处！

力量训练一直是身体健康的基石，几十年来，其方法不断演变，以更好地满足运动员和健身者的需求

巴勃罗·维加 19/08/2024 没有评论

适用于 Apple Watch 的最佳健身应用程序、基于速度的训练、力量训练、vbt、奥运会、举重

一般的

2024 年巴黎奥运会举重比赛：预期结果以及 Spleeft 如何增强您的训练

2024 年巴黎夏季奥运会将成为举重爱好者的一场激动人心的盛会。比赛将于 8 月 7 日至

巴勃罗·维加 05/08/2024 没有评论

奥林匹克杠铃、标准杠铃、2024 年最佳 Apple Watch 应用、速度追踪器、VBT、Spleeft

一般的

奥林匹克杠铃与标准杠铃：Spleeft 的比较和训练技巧

在选择奥林匹克杠铃和标准杠铃时，这个决定比最初看起来的更重要。每种类型都有其

巴勃罗·维加 29/07/2024 没有评论

奥运会、巴黎奥运会、2024 年奥运会、奥运会运动员、力量训练、Spleeft

一般的

奥运会运动员如何为 2024 年巴黎奥运会进行训练

为 2024 年巴黎奥运会进行训练并非易事。奥运会运动员必须优化备战的方方面面，才能在比赛时发挥出最佳水平

巴勃罗·维加 22/07/2024 没有评论

博客文章 General

向心收缩、离心收缩、向心收缩与离心收缩、肌肉收缩、向心收缩的好处、离心收缩的好处、向心阶段、离心阶段、向心训练与离心训练、力量发展、肌肉肥大、功能性力量、稳定性训练、能量消耗、节奏训练、慢速离心、负面、收缩监测、基于速度的训练、Spleeft 应用程序、实时反馈、力量训练优化、杠铃速度、爆发力、结缔组织强度、平衡训练、力量发展、训练效率、运动表现

一般的

向心收缩与离心收缩：优化你的力量训练

要想在力量训练中取得最佳效果，需要的不仅仅是举起重物；更重要的是理解向心收缩和离心收缩的具体机制。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 30/11/2024 没有评论

如何提高我的垂直跳跃，最高垂直跳跃，平均垂直跳跃，垂直跳跃，跳跃

一般的

如何提高我的垂直跳跃能力？使用 Spleeft 逐步提高跳跃能力

如何提高我的垂直跳跃能力？这是各种运动项目的运动员最常见和最受追捧的问题之一。无论你玩

伊万-德卢卡斯-罗热罗 25/11/2024 没有评论

力-速度、功率-负荷、负荷-速度曲线、跟踪力、数据驱动、速度应用程序、速度跟踪器、vbt、基于速度的训练

一般的

力-速度和功率-负荷曲线：优化运动表现

在运动表现训练中，了解力量、速度和力量之间的关系是最大限度地发挥运动潜力的关键。这些关系通常通过力量-速度来表示

伊万-德卢卡斯-罗热罗 19/11/2024 没有评论

一次最大重复次数、1RM、1RM 最大次数、基于速度的训练、速度跟踪器、vbt、轮廓功率负荷、轮廓速度负荷、spleeft

一般的

一次最大重复次数计算器：利用速度数据精确计算 1RM

了解你的单次最大重复重量（1RM）对于有效的力量训练至关重要。无论你是想要衡量进步的初学者，还是想要提升水平的经验丰富的举重运动员，1RM 都至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 12/11/2024 没有评论

增强式训练、增强式练习、垂直跳跃、跳高、速度跟踪器、速度跟踪器应用程序、vbt、基于速度的训练、spleeft

一般的

增强式训练对提高跳跃力和爆发力的科学性

在体育和健身领域，增强式训练是发展爆发力、提高运动能力和实现更高成就的有效方法。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 08/11/2024 一条评论

集群集、基于速度的训练、vbt、力量训练、速度跟踪器、速度应用程序、最佳健身应用程序苹果手表、Spleeft

一般的

集群组合：最大化力量和力量的训练策略

力量和爆发力是运动表现的重要组成部分，而集群组合已成为增强力量和爆发力的有效策略。与传统的组合结构不同，

伊万-德卢卡斯-罗热罗 05/11/2024 没有评论