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新的 Apple Watch 扩展

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快速重复与慢速重复：使用 Spleeft 优化力量训练

说到力量训练，健身专业人士争论最多的话题之一就是快速重复还是慢速重复能产生更好的效果。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/09/2024 一条评论

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对于跑步者来说，Apple Watch 与 Garmin 哪个是最佳选择？

说到跑步，Apple Watch 与 Garmin 之间的争论已成为热门话题。这两个品牌都提供了针对跑步者量身定制的强大工具。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 26/08/2024 一条评论

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强大的休息暂停训练：快速增加肌肉的 4 个关键好处！

力量训练一直是身体健康的基石，几十年来，其方法不断演变，以更好地满足运动员和健身者的需求

巴勃罗·维加 19/08/2024 没有评论

适用于 Apple Watch 的最佳健身应用程序、基于速度的训练、力量训练、vbt、奥运会、举重

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2024 年巴黎奥运会举重比赛：预期结果以及 Spleeft 如何增强您的训练

2024 年巴黎夏季奥运会将成为举重爱好者的一场激动人心的盛会。比赛将于 8 月 7 日至

巴勃罗·维加 05/08/2024 没有评论

奥林匹克杠铃、标准杠铃、2024 年最佳 Apple Watch 应用、速度追踪器、VBT、Spleeft

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奥林匹克杠铃与标准杠铃：Spleeft 的比较和训练技巧

在选择奥林匹克杠铃和标准杠铃时，这个决定比最初看起来的更重要。每种类型都有其

巴勃罗·维加 29/07/2024 没有评论

奥运会、巴黎奥运会、2024 年奥运会、奥运会运动员、力量训练、Spleeft

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奥运会运动员如何为 2024 年巴黎奥运会进行训练

为 2024 年巴黎奥运会进行训练并非易事。奥运会运动员必须优化备战的方方面面，才能在比赛时发挥出最佳水平

巴勃罗·维加 22/07/2024 没有评论

博客文章 General

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在健身房举重 PR 意味着什么？今天就掌握个人记录吧！

在健身圈里，当我们听到“个人最佳成绩”（PR）这个词时，往往会激起各种各样的情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但究竟什么是个人最佳成绩呢？

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/01/2025 没有评论

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跳跃高度解释：平均值、标准和测量垂直跳跃表现的指南

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

伊万-德卢卡斯-罗热罗 28/12/2024 没有评论

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掌握反向跳跃 (CMJ)：技巧、见解和表现技巧

反向跳跃（CMJ）是运动科学和体能训练的基石，它能帮助我们深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

伊万-德卢卡斯-罗热罗 21/12/2024 没有评论

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反应强度和 RSI：管理疲劳并提高表现

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/12/2024 一条评论

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反向跳跃：利用 Spleeft 掌握爆发力和力量

反向跳跃（CMJ）是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的运动表现和疲劳程度。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 06/12/2024 一条评论

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如何跳得更高：提升运动表现的指南

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/12/2024 没有评论