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新的 Apple Watch 扩展

如果你曾经看过运动员苦练那些本应“爆发力十足”的训练组，你就会明白那种挫败感。该训练计划中提到了80%。

过去十年，体能训练领域发生了根本性的变化。如果你仍然依赖基于百分比的计算和猜测来制定训练计划，那就大错特错了。

如果你最近在健身房待过一段时间，你可能已经注意到教练们在组间休息时盯着屏幕，追踪着远超预期的数据。

基于速度的训练 (VBT)，也称为速度训练或训练速度，代表了传统基于百分比的力量训练方法的范式转变。这种方法提供

垂直跳跃是衡量你从站立姿势能将重心提升多高的关键指标。它至关重要

想寻找一款戴在手腕上的最佳训练伙伴吗？你并不孤单。别听那些千篇一律的建议，让我们直奔主题，看看真正重要的东西。