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快速重复与慢速重复：使用 Spleeft 优化力量训练
说到力量训练，健身专业人士争论最多的话题之一就是快速重复还是慢速重复能产生更好的效果。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
02/09/2024
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博客
新的 Apple Watch 扩展
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对于跑步者来说，Apple Watch 与 Garmin 哪个是最佳选择？
说到跑步，Apple Watch 与 Garmin 之间的争论已成为热门话题。这两个品牌都提供了针对跑步者量身定制的强大工具。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
26/08/2024
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2024 年巴黎奥运会举重比赛：预期结果以及 Spleeft 如何增强您的训练
2024 年巴黎夏季奥运会将成为举重爱好者的一场激动人心的盛会。比赛将于 8 月 7 日至
巴勃罗·维加
05/08/2024
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奥运会运动员如何为 2024 年巴黎奥运会进行训练
为 2024 年巴黎奥运会进行训练并非易事。奥运会运动员必须优化备战的方方面面，才能在比赛时发挥出最佳水平
巴勃罗·维加
22/07/2024
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博客文章 General
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增肌最佳训练计划：完整的每周力量训练方案
你已经知道一些基本常识：举重物、摄入蛋白质、保证充足睡眠。但关键在于，你要知道该怎么做，并且要真正运用正确的方法去实践。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
02/01/2026
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肥大与增生：了解肌肉生长机制
你可能已经听过无数遍了：“举重、摄入蛋白质、增肌。” 但大多数教练从未提及的是——真正促成肌肉增长的生物学机制。
伊万-德卢卡斯-罗热罗
19/12/2025
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动态力量训练和体能训练背后的真正科学原理
这里存在一个大多数教练都不会提及的脱节点：做力量训练和把力量训练做好之间的区别。你可以观察两位运动员……
伊万-德卢卡斯-罗热罗
12/12/2025
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从理论到杠铃速度：如何实际运用基于速度的训练
如果你执教的时间足够长，你最终会遇到这种情况：两名运动员参加相同的训练计划，相同的训练百分比，相同的提示……但杠铃速度却完全不同。.
伊万-德卢卡斯-罗热罗
04/12/2025
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