博客
新的 Apple Watch 扩展

苹果智能、1rm、计算 1rm 应用程序、健身应用程序、最佳苹果手表健身应用程序、最佳健身应用程序苹果手表、spleeft、vbt、速度应用程序、速度跟踪器、基于速度的训练

一般的

Apple Intelligence 和 Spleeft：Apple Watch 应用程序上的 AI 健身

随着人工智能和个人技术的进步，Apple Intelligence 正在重新定义无缝设备交互，以变革性的方式增强用户体验。集成在 iPhone 14、iPhone

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/11/2024 没有评论

峰值速度表现、一次最大重复次数计算器、1RM 计算器、卧推计算器、最大重复次数计算器、卧推最大次数计算器、力速度曲线、增强式训练的意义、如何跳得更高、力量训练应用程序、向心收缩与离心收缩、反应强度、反应强度指数测试、VBT 设备、力速度分析、实时反馈、平均速度、集群组、反向运动跳跃 (CMJ)、力时间曲线、力量与功率、力量发展率、力速度曲线、峰值力定义、sleeft、基于速度的训练、vbt

一般的

使用 Spleeft 最大化峰值速度性能：实时训练洞察

在力量和力量训练领域，峰值速度表现是一项关键指标，代表了运动过程中达到的最大速度或

伊万-德卢卡斯-罗热罗 25/10/2024 没有评论

2024 年上海网球公开赛、1RM、训练应用程序、Apple Watch、编码器、垂直跳跃、诺瓦克·德约科维奇、卡洛斯·阿尔卡拉斯、扬尼克·辛纳、负荷速度曲线、力量训练、基于速度的训练、Spleeft、实时监控、自动调节、神经肌肉疲劳、力量、运动表现

一般的

2024 年上海公开赛：使用 Spleeft 和 Apple Watch 提升您的 1RM 和训练

2024 年上海公开赛有望成为今年最激动人心的锦标赛之一，诺瓦克·德约科维奇、卡洛斯·

伊万-德卢卡斯-罗热罗 07/10/2024 没有评论

休息暂停训练、力量训练、肌肉生长、肌肉肥大、高级训练技巧、基于速度的训练、VBT、杠铃练习、Spleeft 应用程序、实时反馈、负荷速度概况、性能优化、力量增益、肌肉肥大、训练强度、训练效率、休息间隔、速度损失百分比、举重技巧、锻炼恢复、健身目标、健身房锻炼、训练进展、锻炼表现、训练指标、锻炼定制

一般的

Spleeft：2024 年 Apple Watch 健身应用的新时代

健身应用程序和训练应用程序领域不断更新。借助 Spleeft，我们可以直接从

伊万-德卢卡斯-罗热罗 30/09/2024 没有评论

最大重复次数、1rm 最大重复次数、计算 1rm、10rm 至 1rm、1rm 计算器、速度跟踪器、速度应用程序

一般的

增强你的力量：今天就掌握 1RM 和最大重复次数计算

在力量训练中，了解你的 1RM（一次最大重复次数）是至关重要的。你的 1RM 最大次数是你能够举起的最大重量

伊万-德卢卡斯-罗热罗 16/09/2024 7 条评论

Spleeft Pro、力量训练、基于速度的训练、vbt、Apple Health、健身应用程序、赠品、免费

一般的

赢得一年的 Spleeft Pro：释放你的力量训练的全部潜力

我们很高兴地宣布，我们将为社区带来一场精彩的赠送活动！从9月3日至10月3日，我们将在Instagram上举办一场特别的比赛，届时，

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/09/2024 没有评论

博客文章 General

PR、个人记录、PB、个人最佳、举重、健身、健身房、PR 锻炼、PR 锻炼、PR 指标、PR 计算、PR 进展、Spleeft、杠铃速度、跳跃高度、RSI-Mod、峰值速度、渐进式超负荷、峰值表现训练、恢复计划、举重 PR、深蹲、卧推、硬拉、有氧 PR、跑步、跳跃高度 PR、重复 PR、基于时间的 PR、基于功率的 PR、PR 跟踪、PR 拒绝、PR 接受、PR 水平、估计重复最大值、ER、PR 进展、实现 PR、PR 尝试、PR 拒绝率、训练计划、PR 准备情况、Spleeft 应用程序、PR 跟踪工具、PR 训练、渐进式超负荷、PR 目标、PR 里程碑、PR 拒绝原因、PR 失败、PR 恢复、PR 成功、跟踪 PR、健身中的 PR

一般的

在健身房举重 PR 意味着什么？今天就掌握个人记录吧！

在健身圈里，当我们听到“个人最佳成绩”（PR）这个词时，往往会激起各种各样的情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但究竟什么是个人最佳成绩呢？

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/01/2025 没有评论

跳跃高度、垂直跳跃、平均跳跃高度、如何测量跳跃高度、跳跃高度标准、跳跃高度基准、精英垂直跳跃、良好跳跃高度是多少、70 厘米垂直跳跃、下降跳跃高度、计算跳跃高度、最大垂直跳跃、站立垂直跳跃、反向运动跳跃、深度跳跃、跳跃高度标准、男性平均垂直跳跃、女性平均垂直跳跃、垂直跳跃运动员、迈克尔乔丹垂直、勒布朗詹姆斯垂直、锡安威廉姆森垂直、科比布莱恩特垂直、沙奎尔奥尼尔垂直、斯蒂芬库里垂直、凯里欧文垂直、兰迪莫斯垂直、反应强度、拉伸缩短周期、增强式训练、Spleeft 应用程序、基于速度的训练、运动表现、下半身力量、运动训练、跳跃机制、跳跃训练、健身基准、功率负荷曲线、负荷速度曲线。

一般的

跳跃高度解释：平均值、标准和测量垂直跳跃表现的指南

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

伊万-德卢卡斯-罗热罗 28/12/2024 没有评论

反向运动跳跃、CMJ、爆发力、神经肌肉效率、疲劳管理、垂直跳跃、拉伸-缩短周期 (SSC)、跳跃高度、收缩时间、峰值速度、RSI-Mod、爆发性动作、表现评估、运动训练、疲劳监测、训练计划、力量训练、增强式训练、速度训练、核心稳定性、灵活性、恢复、拉伸-缩短周期、跳跃力学、力量、力量、技术训练、下半身力量、动态运动、训练优化、准备状态、恢复状态、地面接触时间、峰值表现、发电、运动表现、跳跃基准、疲劳追踪、训练指标、神经肌肉疲劳、力量产生、跳跃测试、运动科学

一般的

掌握反向跳跃 (CMJ)：技巧、见解和表现技巧

反向跳跃（CMJ）是运动科学和体能训练的基石，它能帮助我们深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

伊万-德卢卡斯-罗热罗 21/12/2024 没有评论

反应强度、反应强度指数、反应强度指数测试、RSI、改进的 RSI、反应强度训练、疲劳管理、跳跃高度、地面接触时间、RSI 测试、改进的反应强度指数、下落跳跃、反向运动跳跃、增强式训练、反应强度指标、疲劳监测、表现准备、运动表现、疲劳评估、RSI 训练、爆发力、拉伸-缩短周期、RSI 监测、增强式训练、冲刺训练、单腿跳跃、负重跳跃、速度训练训练、Spleeft 应用程序、RSI 跟踪、反应强度训练、反应强度指数计算、恢复监测、RSI 进度跟踪、RSI 表现优化、运动训练、跳跃机制、疲劳指标、训练调整、RSI 恢复

一般的

反应强度和 RSI：管理疲劳并提高表现

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/12/2024 一条评论

CMJ、反向跳跃、反向跳跃训练、反向跳跃与深蹲跳跃、杠铃反向跳跃、CMJ 优势、CMJ 表现、CMJ 数据分析、反向跳跃练习、CMJ 疲劳评估、CMJ 爆发力、Spleeft 应用程序、Spleeft 跳跃追踪、CMJ 与深蹲跳跃差异、CMJ 准备情况评估、跳跃高度分析、杠铃 CMJ、CMJ 速度追踪、优化 CMJ 训练、CMJ 力量和力量。

一般的

反向跳跃：利用 Spleeft 掌握爆发力和力量

反向跳跃（CMJ）是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的运动表现和疲劳程度。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 06/12/2024 一条评论

如何跳得更高、跳得更高、跳跃训练、垂直跳跃、垂直跳跃训练、提高垂直跳跃、如何在排球比赛中跳得更高、如何在篮球比赛中跳得更高、跳跃高度、爆发力、跳跃力量训练、增强式训练、Spleeft 应用程序、实时跳跃跟踪、向心阶段、离心阶段、神经肌肉疲劳、跳跃力学、起跳速度、跳跃高度分析、排球跳跃训练、篮球垂直跳跃、扣篮、山顶训练、渐进式超负荷、激活后增强、跳跃增强式训练、运动表现

一般的

如何跳得更高：提升运动表现的指南

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/12/2024 没有评论