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新的 Apple Watch 扩展

WatchOS 11、基于速度的训练、VBT、1RM、1RM 计算器、适用于 Apple Watch 的最佳健康应用程序、Spleeft

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watchOS 11：锻炼和健康的理想伴侣

Apple 推出了 watchOS 11，这是一项突破性的更新，有望改变您的健康和健身体验。新功能旨在提供详细的见解

巴勃罗·维加 01/07/2024 没有评论

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使用 Spleeft 进行基于速度的训练：教练和运动员的终极速度追踪器

在不断发展的健身和力量训练领域，使用速度跟踪器监测和优化表现至关重要。最有效的方法之一

巴勃罗·维加 25/06/2024 5 条评论

力量类型 - 1RM - 基于速度的训练 - VBT - 适用于 Apple Watch 的最佳健康应用 - Spleeft

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不同类型的力量以及如何训练它们

力量训练包括多个维度，既包括身体内部的物理变化，也包括生物运动规律。最大力量和最大耐力之间的正确区别

伊万-德卢卡斯-罗热罗 17/06/2024 没有评论

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掌握最大举重：使用 1RM 计算器了解 1RM 与 PR

在力量训练方面，了解单次最大重复次数 (1RM) 和个人记录 (PR) 之间的区别对于设定目标、跟踪进度和

巴勃罗·维加 03/06/2024 5 条评论

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如何使用 Spleeft 提高反应时间：提高表现的综合指南

反应时间是运动表现的关键因素，影响着从短跑起跑到各种运动中的防守动作等各个方面。借助 Spleeft App，运动员可以

巴勃罗·维加 20/05/2024 一条评论

腿部锻炼日，腿部日常锻炼，腿部锻炼，腿部日常锻炼，腿部锻炼

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腿部锻炼日必须进行的 5 项练习

Spleeft 应用程序简介欢迎使用 Spleeft 应用程序最大限度地提高腿部锻炼效果的终极指南，Spleeft 应用程序是一款专为运动员和

巴勃罗·维加 13/05/2024 没有评论

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在健身房举重 PR 意味着什么？今天就掌握个人记录吧！

在健身圈里，当我们听到“个人最佳成绩”（PR）这个词时，往往会激起各种各样的情绪——兴奋、决心，甚至沮丧。但究竟什么是个人最佳成绩呢？

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/01/2025 没有评论

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跳跃高度解释：平均值、标准和测量垂直跳跃表现的指南

跳跃是体育运动中最基本的动作之一，测量跳跃高度已成为运动表现的关键指标。来自业余运动员

伊万-德卢卡斯-罗热罗 28/12/2024 没有评论

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掌握反向跳跃 (CMJ)：技巧、见解和表现技巧

反向跳跃（CMJ）是运动科学和体能训练的基石，它能帮助我们深入了解爆发力、神经肌肉效率和疲劳管理。它更

伊万-德卢卡斯-罗热罗 21/12/2024 没有评论

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反应强度和 RSI：管理疲劳并提高表现

在体育和表现训练领域，理解和管理疲劳对于取得最佳成绩至关重要。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 09/12/2024 一条评论

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反向跳跃：利用 Spleeft 掌握爆发力和力量

反向跳跃（CMJ）是运动科学和运动训练中最常用的测试之一，用于测量运动员的运动表现和疲劳程度。

伊万-德卢卡斯-罗热罗 06/12/2024 一条评论

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如何跳得更高：提升运动表现的指南

掌握如何跳得更高的能力是排球、篮球和田径等各种运动的一项重要技能

伊万-德卢卡斯-罗热罗 02/12/2024 没有评论